Czym jest libido w psychologii?

Czym jest libido w psychologii?

Libido to termin używany w teorii psychoanalitycznej do opisu energii wytwarzanej przez instynkty przetrwania i seksualne. Według Zygmunta Freuda libido jest częścią id  i jest siłą napędową wszystkich zachowań.

Chociaż we współczesnym świecie termin „libido” nabrał jawnie seksualnego znaczenia, dla Freuda oznaczał on całą energię psychiczną, a nie tylko energię seksualną.

Libido w teorii psychoanalitycznej

Freud uważał, że id jest jedyną częścią osobowości obecną od urodzenia. Id, jak sugerował, jest rezerwuarem nieświadomej , pierwotnej energii. Id poszukuje przyjemności i żąda natychmiastowego zaspokojenia swoich pragnień. Id służy jako źródło naszych pragnień i impulsów.

Jak działa libido w id? Id jest kontrolowane przez to, co Freud nazwał  zasadą przyjemności . Zasadniczo id próbuje kierować wszystkimi działaniami i procesami ciała, aby osiągnąć jak największą przyjemność. 

Id wymaga natychmiastowej gratyfikacji nawet naszych najbardziej podstawowych pragnień. Gdyby id miało swój sposób, wziąłbyś to, czego chcesz, kiedy chcesz, bez względu na sytuację. Oczywiście, spowodowałoby to poważne problemy. Nasze pragnienia i chęci nie zawsze są właściwe, a działanie zgodnie z nimi może mieć poważne reperkusje.

Wpływ ego

Co zatem powstrzymuje ludzi przed działaniem zgodnie z ich najbardziej podstawowymi instynktami i pragnieniami? Ego  to część osobowości odpowiedzialna za wykorzystanie energii libidinalnej id i upewnienie się, że te pragnienia są wyrażane w akceptowalny sposób. Rządzi nim  zasada rzeczywistości , która koncentruje się na pomaganiu osobie w osiąganiu jej celów w sposób realistyczny i akceptowalny. 

Tak więc, podczas gdy libidinalne pragnienia id mogą ci mówić, żebyś wziął pączka ze sklepowej półki i zaczął go natychmiast jeść, ego panuje nad tym impulsem. Zamiast tego podejmujesz społecznie akceptowalne działania, umieszczając pączki w swoim koszyku, płacąc za nie przy kasie i zabierając je do domu, zanim w końcu ulegniesz swojej potrzebie zjedzenia smakołyku.

Rola Superego

Dalszą komplikacją tego procesu jest superego . Superego to część osobowości, która obejmuje ideały i moralność uwewnętrznione od rodziców, autorytetów i społeczeństwa.  Ego musi pośredniczyć między podstawowymi wymaganiami stworzonymi przez libido, a także idealistycznymi standardami narzucanymi przez superego.

Libido i fiksacja

Sposób, w jaki wyraża się libido, zależy od etapu rozwoju, na jakim znajduje się dana osoba. Według Freuda dzieci rozwijają się poprzez serię  stadiów psychoseksualnych .  Na każdym etapie libido koncentruje się na określonym obszarze. Jeśli zostanie to skutecznie opanowane, dziecko przechodzi do następnego etapu rozwoju i ostatecznie staje się zdrowym, odnoszącym sukcesy dorosłym. 

W niektórych przypadkach skupienie na energii libidinalnej danej osoby może pozostać stałe na wcześniejszym etapie rozwoju, w tym, co Freud określił mianem  fiksacji . Kiedy tak się dzieje, energia libido może być zbyt związana z tym etapem rozwoju i osoba pozostanie „utknięta” na tym etapie, dopóki konflikt nie zostanie rozwiązany. 

Na przykład pierwszym etapem teorii rozwoju psychoseksualnego Freuda jest etap oralny. W tym czasie libido dziecka koncentruje się na ustach, więc takie czynności jak jedzenie, ssanie i picie są ważne.

Energia libido jest ograniczona

Freud uważał również, że każdy człowiek ma tylko tyle energii libido. Ponieważ ilość dostępnej energii jest ograniczona, zasugerował, że różne procesy umysłowe konkurują o to, co jest dostępne.

Na przykład Freud zasugerował, że akt wyparcia lub utrzymywania wspomnień poza świadomą świadomością wymaga ogromnej ilości energii psychicznej. Każdy proces psychiczny, którego utrzymanie wymaga tak dużej ilości energii, ma wpływ na zdolność umysłu do normalnego funkcjonowania.

Libido i pożądanie seksualne

Poza freudowskimi korzeniami, termin libido jest obecnie najczęściej używany w odniesieniu do popędu seksualnego danej osoby. Libido obejmuje nie tylko biologiczne pragnienie seksu, ale także czynniki psychologiczne i społeczne, które przyczyniają się do aktywności seksualnej. 

Współczesne użycie terminu libido prawdopodobnie wywodzi się z pierwotnego użycia tego terminu przez Freuda w odniesieniu do pożądania seksualnego. Jednak w miarę jak Freud rozwijał swoje idee, zaczął postrzegać libido jako coś więcej niż tylko popędy seksualne, a bardziej jako ogólny instynkt życiowy, który obejmuje również instynkty przetrwania i inne motywacje.

Niektóre czynniki, które mogą wpływać na libido lub popęd seksualny to: 

• Warunki medyczne i zdrowotne mogą również wpływać na pragnienie seksu. Warunki medyczne, takie jak choroba, zmęczenie i leki, często mogą obniżać libido. Zaburzenia seksualne, w tym zaburzenia hipoaktywnego popędu seksualnego i zaburzenia podniecenia seksualnego u kobiet, mogą również prowadzić do obniżenia popędu libido.
• Czynniki psychologiczne , które mogą wpływać na libido, obejmują stres, osobowość, wiek, status związku, styl życia i przeszłe doświadczenia. Na przykład nadużycia seksualne i traumy mogą wpływać na libido. Inne problemy, takie jak obraz ciała, poczucie własnej wartości i depresja, również mogą sprawić, że ludzie będą mniej pragneć seksu.
• Hormony płciowe , w tym testosteron i estrogen, wywołują biologiczną potrzebę seksu i pomagają regulować libido.
• Problemy społeczne, takie jak samotność , słabe relacje i trudności w intymności, mogą również osłabiać libido.

Jak zwiększyć swoje libido

Niskie libido to powszechny problem. Badania sugerują, że 15% mężczyzn i prawie 32% kobiet doświadcza niskiego pożądania seksualnego. Możesz stwierdzić, że twoje libido jest niskie, jeśli masz niewielkie lub żadne zainteresowanie seksem, masz mało fantazji seksualnych i trudno ci znaleźć przyjemność w seksie.

Libido może się zmieniać w czasie. Jeśli podejrzewasz, że Twoje libido jest niskie i chcesz zwiększyć swoje pragnienie aktywności seksualnej, możesz podjąć pewne kroki, które mogą pomóc.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Zmiany hormonalne związane z kontrolą urodzeń mogą często skutkować niskim libido. Omów swoje opcje z lekarzem. W niektórych przypadkach zmiana leku lub metody może pomóc. Inne leki, takie jak leki przeciwdepresyjne , mogą również wpływać na popęd seksualny, więc sprawdzenie innych leków może być pomocne.

Sprawdź swój poziom stresu

Nadmierny stres może osłabić Twoje libido , dlatego znalezienie sposobów na relaks i skuteczne radzenie sobie ze stresem może poprawić jakość seksu i intymność. Aktywność fizyczna nie tylko wiąże się z lepszym nastrojem i zdrowiem układu sercowo-naczyniowego, ale może również odgrywać rolę w poprawie wyglądu ciała i poczucia dobrego samopoczucia.

Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne mają wiele pozytywnych skutków, między innymi poprawiają popęd seksualny.

Zdobądź lepszy sen

Problemy ze snem wiążą się ze zmniejszonym libido, dlatego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość jakościowego snu każdej nocy.  Praktykowanie dobrych nawyków związanych ze snem, takich jak chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego ranka, może pomóc. Jeśli masz problemy ze snem lub podejrzewasz, że możesz mieć zaburzenia snu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Stosuj zdrową dietę

Produkty spożywcze, które mogą poprawić popęd seksualny, są nazywane afrodyzjakami . Niektóre produkty spożywcze, które mogą mieć wpływ na poprawę popędu seksualnego, to produkty bogate w cynk (takie jak czerwone mięso lub ostrygi) oraz produkty spożywcze, które mogą poprawić krążenie, takie jak produkty pełnoziarniste oraz świeże owoce i warzywa. 

Ważne jest również, aby unikać produktów, które mogą negatywnie wpłynąć na libido, takich jak produkty o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, sodu i cukru.

Słowo od Verywell

Koncepcja libido nadal odgrywa ważną rolę w psychoanalizie, ale termin ten przyjął nieco inne znaczenie w swoim współczesnym użyciu. Dzisiaj, gdy mówimy o libido, prawdopodobnie odnosimy się do ogólnej idei pragnienia seksu.

Na libido może wpływać wiele czynników wykraczających poza wpływy biologiczne, w tym czynniki psychologiczne i społeczne. Jeśli martwisz się o swoje libido, rozważ rozmowę z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.