Carol Yepes / Moment / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Uzależnienie od gier wideo polega na kompulsywnym i niekontrolowanym korzystaniu z gier wideo w sposób powodujący problemy w innych dziedzinach życia danej osoby.
Uzależnienie od gier wideo , często uważane za formę uzależnienia od komputera lub Internetu , staje się coraz większym zmartwieniem rodziców, ponieważ gry wideo stają się coraz bardziej powszechne i często skierowane są do dzieci.
Spis treści
Zrozumieć uzależnienie od gier wideo
Gry wideo obejmują gry komputerowe, gry konsolowe, gry na automatach, a nawet gry na telefony komórkowe i zaawansowane gry kalkulatorowe. Gry mogą być osadzone w serwisach społecznościowych, takich jak Facebook.
Od lat 50. XX wieku gry stały się wielomiliardowym przemysłem. Niektórzy martwią się długoterminowymi skutkami grania w gry wideo, szczególnie u dzieci. Obawy koncentrują się na następujących pytaniach:
- „Czy gry wideo są szkodliwe?”
- „Czy brutalne gry wideo powodują agresję?”
- „Czy gry wideo uzależniają?”
Chociaż wyniki badań nie są jednoznaczne, istnieją dowody na to, że gry wideo mogą być szkodliwe, mogą zwiększać agresję i powodować uzależnienie. Jednak efekty te są kwestią indywidualną i mogą zależeć od wielu czynników, a nie tylko od ilości czasu spędzonego na grach.
Oznaki uzależnienia od gier wideo
Niektóre objawy uzależnienia od gier wideo obejmują:
- Zaniedbywanie obowiązków w pracy, domu lub szkole w celu grania w gry wideo
- Ciągle myślę o grach wideo
- Nie można skrócić czasu gry, nawet jeśli próbujesz
- Kontynuowanie gry pomimo problemów, jakie gry wideo powodują w Twoim życiu
- Granie w gry wideo w celu radzenia sobie z lękiem, złym nastrojem lub negatywnymi uczuciami
- Czujesz się zdenerwowany, jeśli nie możesz grać
- Nie robienie innych rzeczy, które kiedyś lubiłeś, aby móc grać w gry wideo
- Ukrywanie ilości czasu spędzanego na grach wideo lub kłamanie na temat swoich nawyków związanych z grami
Jednak częste granie w gry wideo niekoniecznie jest oznaką uzależnienia od gier wideo. Niektórzy ludzie są po prostu bardzo entuzjastycznie nastawieni do nich i lubią spędzać w ten sposób wolny czas. Jeśli gry powodują u kogoś stres i zakłócają jego zdolność do funkcjonowania w życiu, może to być oznaką problemu.
Jak powszechne jest uzależnienie od gier wideo?
Badania pokazują, że od 1% do 16% graczy wideo spełnia kryteria uzależnienia. Jednak oficjalna definicja uzależnienia od gier wideo różni się w zależności od organizacji. Biorąc to pod uwagę, łatwo pomylić, czy Twoje lub czyjeś granie mieści się w zakresie średnim czy ciężkim.
Podobnie jak w przypadku wszystkich uzależnień, przy rozważaniu możliwości uzależnienia od gier wideo ważne jest, aby nie tylko brać pod uwagę ilość czasu spędzonego na graniu, ale także funkcję, jaką granie pełni u danej osoby. Granie w gry wideo, jako jedna z wielu form aktywności rekreacyjnej, może nie być szkodliwe ani nie wskazywać na uzależnienie.
Kiedy granie staje się uzależnieniem, staje się ono głównym sposobem radzenia sobie z życiem, zaniedbując lub zakłócając inne ważne obszary życia.
Uzależnienie od gier wideo lub nadużywanie gier wideo najczęściej obserwuje się u graczy w świecie gier typu persistent multiplayer, czyli Massive Multiplayer Online Role-Playing Game — w skrócie MMORPG. Gry MMORPG stanowią 25% przychodów z gier na całym świecie. Gry te oferują graczom wiele atrakcji — są interaktywne, społeczne, konkurencyjne i dzieją się w czasie rzeczywistym.
Badania wskazują, że gry MMORPG są bardziej uzależniające. W rezultacie mają tendencję do wywierania większego negatywnego wpływu na zdrowie fizyczne, nawyki związane ze snem i wyniki w nauce.
Diagnoza uzależnienia od gier wideo
Podobnie jak inne uzależnienia behawioralne , uzależnienie od gier wideo jest kontrowersyjną koncepcją. Podczas gdy badania nad grami wideo wykazują pewne niepokojące efekty, szczególnie u młodszych graczy, brakuje długoterminowych badań i niewystarczających dowodów, aby ostatecznie stwierdzić, że nadużywanie gier wideo jest rzeczywiście uzależnieniem.
Ponadto ostrzeżenia wygłaszane przez takie organizacje jak Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne, które uważa, że gry wideo mogą być szkodliwe, muszą konkurować z agresywną polityką marketingową branży gier wideo, której własne badania, co nie powinno dziwić, nie wykazują żadnych negatywnych skutków.
Obecnie nie jest ono uznawane za odrębne schorzenie w „ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ” (DSM-5-TR), „złotym standardzie” odniesienia dla schorzeń zdrowia psychicznego. Zaburzenie związane z grami internetowymi jest jednak uwzględnione jako schorzenie do dalszych badań w DSM.
Mimo że nie jest to jeszcze w pełni uznane za zaburzenie, opublikowano proponowane kryteria.
Aby zdiagnozować, zachowanie związane z grami musi być na tyle poważne, że powoduje poważne problemy w różnych obszarach życia, w tym w domu, pracy, rodzinie, szkole i innych obszarach. Objawy muszą również występować przez rok lub dłużej.
Podobieństwo do innych uzależnień
Uzależnienie od gier wideo jest podobne do innych uzależnień pod względem ilości czasu spędzanego na grze, silnego przywiązania emocjonalnego do danej aktywności oraz wzorców trudności społecznych, jakich doświadczają osoby uzależnione od gier.
Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, osoby uzależnione od gier stają się całkowicie pochłonięte graniem, co zakłóca życie rodzinne i inne obszary życia, na przykład szkołę.
Im wcześniej dzieci zaczynają grać w gry wideo, tym większe jest prawdopodobieństwo, że rozwiną u siebie zachowania typowe dla uzależnienia.
Podobnie jak w przypadku innych zachowań uzależniających, istnieje szereg różnych reakcji na tę aktywność. Podczas gdy niektórzy gracze czują, że nie są w stanie ograniczyć czasu spędzanego na grze, inni nie odczuwają głodu, jeśli nie są w stanie grać.
Skutki uzależnienia od gier wideo
Niektóre badania sugerują, że brutalne gry wideo mogą zwiększać agresywne myśli i zachowania. Istnieją jednak sprzeczne badania na ten temat, a niektóre badania nie wykazały tego efektu lub sugerują, że jest on pod wpływem innych czynników, takich jak moralne wycofanie i rozhamowanie.
Badania przeprowadzone na osobach uzależnionych od gier wideo pokazują, że mają one gorsze zdrowie psychiczne i gorsze funkcjonowanie poznawcze, w tym gorszą kontrolę impulsów i objawy ADHD , w porównaniu z osobami, które nie są uzależnione od gier wideo.
Osoby uzależnione od gier wideo mają również większe trudności natury emocjonalnej, w tym większe ryzyko depresji i lęku, zgłaszają, że czują się bardziej wyizolowane społecznie i częściej mają problemy z korzystaniem z pornografii internetowej.
Leczenie uzależnienia od gier wideo
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj terapii, która może być pomocna w leczeniu uzależnień behawioralnych, takich jak uzależnienie od gier wideo.
Pracując z terapeutą, ludzie uczą się identyfikować myśli, które przyczyniają się do nadmiernego, kompulsywnego korzystania z gier wideo. Gdy ludzie nauczą się rozpoznawać te myśli, mogą pracować nad zastąpieniem ich tymi, które są bardziej pomocne i produktywne.
Terapia może również pomóc ludziom rozwinąć różne strategie radzenia sobie ze stresem i odwrócenia uwagi od pokusy grania w gry wideo.
Radzenie sobie z uzależnieniem od gier wideo
Jeśli podejrzewasz, że jesteś uzależniony od gier wideo lub po prostu chcesz ograniczyć korzystanie z gier wideo, istnieją strategie, które mogą pomóc. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Ustal limity korzystania z gier wideo : Zdecyduj, ile chcesz grać każdego dnia. Wyznacz konkretny blok czasu i ustaw timer, aby wiedzieć, kiedy przestać. Rozważ skorzystanie z pomocy przyjaciela, aby pomóc Ci zachować odpowiedzialność.
- Znajdź rozproszenia : Poszukaj innych rzeczy, które Cię zainteresują i wypełnią Twój czas, gdy poczujesz potrzebę grania w gry wideo. Wyjście na spacer, zadzwonienie do przyjaciela, obejrzenie filmu lub przeczytanie książki to kilka pomysłów, ale wypróbowanie nowych hobby i zainteresowań może również służyć jako mile widziane rozproszenie.
- Trzymaj urządzenia elektroniczne z dala od sypialni : Trzymaj konsole do gier, telefony i inne urządzenia elektroniczne poza sypialnią. Dzięki temu nie będziesz miał ochoty grać wieczorem lub przed snem.
- Praktykuj techniki relaksacyjne : Jeśli grasz w gry, aby poradzić sobie ze stresem lub lękiem, spróbuj zastąpić swój nawyk grania innymi skutecznymi strategiami radzenia sobie. Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie , medytacja uważności i joga, mogą być świetnym sposobem na odprężenie się i pozbycie się stresu bez konieczności polegania na grach wideo.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 , aby uzyskać informacje o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .