Marc Bordons / Stocksy
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Opieka seksualna po stosunku to praktyka opieki nad partnerem/partnerami po seksie. Może obejmować wszystko, od wspólnego prysznica po przytulanie się i rozmowę; chodzi o to, co sprawia, że każdy czuje się zaopiekowany i pielęgnowany po zaangażowaniu się w intymność seksualną.
W przeszłości społeczeństwo skupiało się głównie na tym, co dzieje się przed i w trakcie seksu: pomyśl o grze wstępnej i entuzjastycznej zgodzie . W ostatnich latach jednak włączenie tego, co dzieje się po akcie seksualnym, stało się również punktem centralnym. Z tego powodu zauważyliśmy wzrost liczby osób omawiających również „po” seksie.
„Termin „seksualna opieka następcza” został wprowadzony przez społeczność BDSM jako praktyka mająca na celu zapewnienie, że wszyscy są zaopiekowani po spotkaniach seksualnych, ale od tego czasu rozprzestrzenił się poza tę społeczność” — wyjaśnia współzałożyciel SOHOMD dr Edward Ratush , seksuolog i certyfikowany psychiatra. Podczas gdy seksualna opieka następcza była pierwotnie używana do opisywania czasu, opieki i uwagi poświęcanej partnerom po zabawie BDSM lub perwersyjnym seksie, obecnie jest to powszechna koncepcja i praktyka wśród społeczności nieperwersyjnych, par monogamicznych i osób poliamorycznych.
Każdy, kto uprawia seks, może skorzystać z praktykowania opieki seksualnej. W dalszej części omówimy więcej na temat tego, czym jest ta praktyka, jakie działania może obejmować i dlaczego jest ważna.
Spis treści
Czym jest opieka następcza w zakresie stosunków seksualnych?
Nie ma sztywnych i szybkich reguł dotyczących tego, co jest lub nie jest seksualną opieką następczą, ponieważ koncentruje się ona na rzeczach, które sprawiają, że osoby są otoczone opieką po seksie. Ponieważ seks może być osobistą, fizyczną, wrażliwą, intymną i intensywną aktywnością, zapewnienie, że Twój partner czuje się otoczony opieką po seksie, pomaga wszystkim wyjść z sytuacji z dobrym samopoczuciem. Seksualna opieka następcza promuje satysfakcję ze związku, i może być dawana i otrzymywana przez każdego. Nie są potrzebne żadne role i powinna być obecna w związkach od swobodnych do poważnych.
„Tak jak ludzie teraz zdają sobie sprawę, że gra wstępna odgrywa ważną rolę w pomaganiu obojgu partnerom w osiągnięciu pobudzenia i przejściu z życia codziennego do seksu, rośnie świadomość, że opieka po seksie może pomóc umysłowi i ciału w ponownym uregulowaniu się” — mówi Ratush. „Opieka po seksie odnosi się do różnych zachowań po seksie; może to być czas spędzony na przytulaniu, rozmowie i dbaniu o partnera. Różnorodność jest duża, ponieważ celem opieki jest zaspokojenie potrzeb partnera w danym momencie” — dodaje.
Opieka następcza może zwiększyć poczucie bezpieczeństwa po intymności , ponieważ można ją postrzegać jako kontynuację działań, które pozwalają naszym partnerom czuć się blisko, połączonymi i szanowanymi. Podczas seksu endorfiny i hormony dobrego samopoczucia, w tym oksytocyna, mogą zostać uwolnione, aktywując ośrodki przyjemności w mózgu. Opieka następcza może pomóc regulować to, jak się czujesz i jak twoje ciało reaguje, gdy te substancje chemiczne się rozpraszają. Ludzie, zwłaszcza mężczyźni, mogą być podatni na depresję po seksie, więc dbanie o partnera i dbanie o to, aby jego potrzeby emocjonalne zostały zaspokojone, może pomóc temu zapobiec. Intymność, połączenie i bliskość nie muszą kończyć się po orgazmie.
Co obejmuje opieka po stosunku seksualnym?
Opieka seksualna obejmuje wszelkie działania, które pomagają osobie poczuć się uziemioną i zrelaksowaną po seksie. Należą do nich, ale nie ograniczają się do:
- Rozmowa , czy to o seksie, który właśnie uprawialiście i o tym, co czujecie, czy o innych tematach
- Przytulanie
- Czytanie razem
- Oglądanie telewizji
- Wspólny prysznic
- Jedzenie przekąsek
- Drzemka
- Pocieranie sobie nawzajem pleców
- Wspólne słuchanie muzyki
- Głaskanie się nawzajem po włosach
Przed podjęciem jakichkolwiek działań pielęgnacyjnych po stosunku możesz porozmawiać z partnerem o tym, jakie rodzaje opieki po stosunku będą dla niego dobre. Komunikacja i zgoda na pożądane działania po stosunku są ważne, tak samo jak zgoda na sam seks. Otwarta komunikacja z partnerem/partnerami na temat ilości czasu, jaki macie do dyspozycji, aby spędzić razem, a także działań, którymi jesteście zainteresowani, może nastąpić po stosunku lub może zostać omówiona wcześniej, aby wszyscy byli przygotowani.
Jeśli Ty i Twój partner(zy) jesteście bardziej spontaniczni, może mieć sens, aby zdecydować o opiece następczej w danej chwili. Jeśli jesteś typem, który lubi planować dni z wyprzedzeniem, możesz skorzystać z planowania opieki następczej z wyprzedzeniem.
Dlaczego opieka następcza jest ważna?
Jeśli wcześniej nie praktykowałeś seksualnej opieki następczej, możesz nie uważać tego za coś wielkiego lub coś, co musisz robić. Ma jednak wiele korzyści zdrowotnych, a ponieważ jest dostosowany do indywidualnych potrzeb, każdy może znaleźć sposób, aby się nim cieszyć.
„Opieka seksualna po stosunku jest ważna, niezależnie od tego, czy jesteś w stałym związku, czy nie” — mówi nam Ratush. Mówi, że „umysł jest niesamowicie podatny po stosunku seksualnym, a opieka po stosunku utrzymuje szacunek między obiema stronami i chroni emocjonalne bezpieczeństwo i pewność dla obu partnerów — kluczowe czynniki w pozytywnej relacji z seksem”.
Opieka następcza może stworzyć pomost między naszym intymnym światem a „zwykłym”, którego jesteśmy częścią przez resztę czasu. „Po seksie nawet o najniższej intensywności, poświęcenie trochę czasu na reset może pomóc obojgu partnerom w bardziej pozytywnym powrocie do normalnych zajęć” — mówi Ratush. Oznacza to, że nie tylko pomaga nam być blisko siebie, ale także umożliwia nam płynniejszy powrót do normalnego życia po spotkaniu seksualnym.
Zapobieganie negatywnym emocjom
Opieka następcza może zapobiec wystąpieniu negatywnych uczuć. „Nawet po całkowicie dobrowolnych aktach, niektórzy ludzie mogą odczuwać zakłopotanie, wstyd lub poczucie winy, które można zmniejszyć dzięki komunikacji” – wyjaśnia.
Dla każdego, kto popada w depresję po seksie, opieka następcza jest jeszcze ważniejsza. „Pomaga również zwalczać dysforię postkoitalną — nieformalnie zwaną ‘post-sex blues’ — uczucie smutku, które może pojawić się po zejściu z dopaminowego haju po seksie za obopólną zgodą” — mówi Ratush. Mówi nam, że „jest to uczucie doświadczane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, które może wystąpić po seksie i może objawiać się drażliwością , pobudzeniem, lękiem lub depresją”. Praktykując opiekę następczą, możesz wyprzedzić ten problem, zanim się rozwinie. „Utrzymywanie pozytywnej więzi emocjonalnej w chwilach po seksie może pomóc zmniejszyć wpływ tych negatywnych uczuć” — wyjaśnia.
Jak najlepiej wykorzystać opiekę następczą?
Opieka seksualna po stosunku może być płynna, a jej zakres może się zmieniać w czasie, nawet w przypadku tego samego partnera/partnerów. Komunikacja na temat tego, w co każda ze stron chce się zaangażować, jest zawsze kluczowa, podobnie jak zgoda na te działania. Aby w pełni wykorzystać opiekę seksualną po stosunku, ważne jest zrozumienie partnera i jego zmieniających się potrzeb.
Nie ma dobrego ani złego sposobu na praktykowanie opieki następczej. Jeśli ty i twój partner(zy) czujecie się zaopiekowani, robicie to poprawnie. Ratush sugeruje, aby „upewnić się, że potrzeby twojego partnera(ki) są zaspokojone po seksie i komunikować, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo”. Nawet jeśli opieka następcza w sferze seksualnej nie była wcześniej częścią twojego życia intymnego, masz wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, aby zacząć angażować się w emocjonalnie zdrową praktykę.