Tom Merton / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
OCD to złożona choroba o wielu przyczynach , w tym czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Procesem psychologicznym, który może pomóc w powodowaniu i utrzymywaniu objawów OCD, jest fuzja myśli i działań. Przyjrzyjmy się związkowi między fuzją myśli i działań a objawami OCD.
Spis treści
Czym jest fuzja myśli i działań?
Fuzja myśli i działania ma miejsce, gdy wierzysz, że samo myślenie o działaniu jest równoważne z faktycznym wykonaniem tego działania. Na przykład, jeśli myśl przypadkowo wpadnie ci do głowy na temat czegoś nie do przyjęcia — takiego jak zamordowanie partnera — będziesz uważać to za równie złe, jak faktyczne skrzywdzenie go.
Fuzja myśli i działania może również sprawić, że ludzie uwierzą, że myślenie o niechcianym zdarzeniu zwiększa prawdopodobieństwo, że to zdarzenie nastąpi. Na przykład możesz myśleć, że wyobrażając sobie śmierć bliskiej osoby w wypadku samochodowym, w jakiś sposób zwiększasz szanse, że to się faktycznie wydarzy.
Objawy
Stopień, w jakim osoba z OCD jest podatna na fuzję myśli i działań, przewiduje, jak poważne będą jej objawy OCD. To doprowadziło wielu do sugestii, że fuzja myśli i działań może być przyczyną objawów OCD. Co ciekawe, fuzja myśli i działań oraz objawy OCD mogą być powiązane z innym procesem psychologicznym zwanym tłumieniem myśli .
Chociaż prawie każdy doświadcza dziwnych, dziwacznych lub szokujących myśli w ciągu dnia, jeśli masz OCD, możesz nadmiernie reagować na te „niebezpieczne” myśli, próbując je stłumić, co tylko powoduje, że powracają one w gorszym stanie niż wcześniej. Oczywiście może to prowadzić do błędnego koła większego tłumienia myśli, po którym następują bardziej niepokojące myśli.
Fuzja myśli i działania może promować tłumienie myśli, sprawiając, że czujesz, że twoje myśli są „niebezpieczne”. Rzeczywiście, jeśli uważasz, że myśl o skrzywdzeniu partnera, która pojawia się w twojej głowie, jest równoważna z faktycznym skrzywdzeniem go, to zrozumiałe jest, że jest to niebezpieczna lub groźna myśl.
W ten sposób fuzja myśli i działań oraz tłumienie myśli mogą działać ręka w rękę, tworząc niepokojące obsesje. A z kolei takie obsesje mogą prowadzić do wyniszczających kompulsji , które są wykorzystywane jako próba zneutralizowania lub cofnięcia obawianego wyniku lub myśli.
Leczenie
Zajęcie się fuzją myśli i działań jest kluczowym elementem wielu poznawczo-behawioralnych metod leczenia OCD. Chociaż wyobrażone powiązanie między myślami i działaniami jest prawie zawsze nielogiczne, jeśli masz OCD, czasami trudno jest uzyskać wgląd w irracjonalność tych myśli. Terapia koncentruje się częściowo na kwestionowaniu wyobrażonego powiązania między myślami a działaniami/wynikami poprzez eksperymenty lub obserwację.
Na przykład, jeśli obawiasz się, że myślenie o wybuchu bomby w miejscu pracy zwiększa prawdopodobieństwo, że tak się stanie, możesz celowo o tym pomyśleć, a następnie sprawdzić, czy ten obawiany wynik się spełni, czy nie. Chociaż początkowo niepokojące, tego typu eksperymenty mogą pomóc w podważeniu przekonań na temat związku między myślami i działaniami, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo tłumienia myśli; w istocie, jeśli twoje myśli nie są w rzeczywistości niebezpieczne, po co je odpychać?
Terapie behawioralne, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), również działają na rzecz budowania elastyczności myślenia, zamiast próbować eliminować niepokojące myśli, takie jak obsesje, za pomocą różnych technik uważności, metafor i ćwiczeń poprawiających jakość życia. ACT uczy klientów, aby mniej angażowali się w swoje myśli, co pomaga uniknąć tendencji do etykietowania myśli jako niebezpiecznych.