martin-dm / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Oderwanie emocjonalne odnosi się do odłączenia lub braku zaangażowania w uczucia innych ludzi.
Może to obejmować niezdolność lub niechęć do angażowania się w życie emocjonalne innych osób. Podczas gdy to oderwanie może chronić ludzi przed stresem, bólem i lękiem, może również zakłócać psychologiczne, społeczne i emocjonalne samopoczucie danej osoby.
Emocjonalne oderwanie może czasami występować jako mechanizm radzenia sobie, gdy ludzie stają w obliczu stresujących lub trudnych sytuacji. W innych przypadkach może być objawem zaburzenia zdrowia psychicznego.
Spis treści
Jakie są oznaki odłączenia emocjonalnego?
Istnieje szereg oznak i symptomów emocjonalnego odłączenia. Mogą one obejmować:
- Ambiwalencja wobec innych
- Unikanie ludzi, sytuacji lub czynności
- Trudności w empatii wobec innych
- Trudności w otwieraniu się na innych ludzi
- Czuć się odłączonym od innych ludzi
- Utrata zainteresowania ludźmi i aktywnościami
- Utrata kontaktu z ludźmi
- Nie zwracanie uwagi na innych ludzi
- Słabe umiejętności słuchania
- Wolę być sam
- Problemy z nawiązywaniem i utrzymywaniem relacji
- Problemy z wyrażaniem emocji
- Mam problemy z odczuwaniem pozytywnych emocji
Należy pamiętać, że oderwanie emocjonalne nie jest stanem zdrowia psychicznego, ale może być objawem niektórych zaburzeń psychicznych.
Jeśli uważasz, że możesz doświadczać objawów emocjonalnego odłączenia, powinieneś porozmawiać z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Takie objawy mogą być reakcją na ostrą, ale tymczasową sytuację lub mogą być oznaką stanu zdrowia psychicznego.
Lekarz może ocenić Twoje objawy, przeanalizować historię Twojej choroby i ocenić Twój stan fizyczny, aby wykluczyć wszelkie schorzenia, które mogą przyczyniać się do odczuwanych przez Ciebie objawów. Zapyta Cię, czy ostatnio zaszły u Ciebie zmiany w tych obszarach, i będzie chciał dowiedzieć się więcej o wpływie tych objawów na Twoje życie i jak długo się utrzymują.
Co powoduje oderwanie emocjonalne?
Emocjonalne oderwanie może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być przeszłe doświadczenia i stany psychologiczne, ale może to być również celowe zachowanie, które może być wykorzystane jako sposób radzenia sobie lub wyznaczania granic w przytłaczających sytuacjach. Poniżej wymieniono niektóre typowe przyczyny emocjonalnego oderwania.
Wzruszenie religijne
Przeszłe nadużycia, zaniedbania i traumy mogą przyczyniać się do emocjonalnego odłączenia. Dzieci, które dorastają w sytuacjach przemocy, mogą używać tego odłączenia jako sposobu radzenia sobie.
W innych przypadkach u dzieci mogą rozwinąć się problemy z przywiązaniem, będące wynikiem znęcania się, co przyczynia się do trudności w nawiązywaniu więzi emocjonalnych i angażowaniu się w życie innych ludzi.
Stany zdrowia psychicznego
Emocjonalne oderwanie może być również objawem szeregu stanów psychologicznych. Mogą to być:
Leki
Oderwanie emocjonalne może być również skutkiem ubocznym niektórych leków, w tym leków przeciwdepresyjnych, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) . Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać oderwanie emocjonalne podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Lekarz może potrzebować dostosować dawkę lub rozważyć zmianę leku.
Oderwanie emocjonalne może być również problemem związanym z zaburzeniem związanym z używaniem substancji . Jeśli masz objawy problemu związanego z używaniem substancji i doświadczasz oderwania emocjonalnego, omów opcje leczenia ze swoim lekarzem.
Zachowanie dobrowolne
W innych przypadkach ludzie odłączają się emocjonalnie, aby poradzić sobie ze stresem, ustalić granice i zmniejszyć uczucie niepokoju. Czasami może to być pozytywny mechanizm radzenia sobie w przypadkach, gdy stajesz w obliczu tymczasowego problemu, ale może stać się problematyczne, jeśli stanie się nadużywanym wzorcem zachowania, który wpływa na twoją zdolność do tworzenia zdrowych relacji z innymi ludźmi.
W niektórych przypadkach dystansowanie się emocjonalne może pomóc uchronić ludzi przed skutkami traumatycznych przeżyć.
Typy
Emocjonalne oderwanie może być również objawem zaburzenia przywiązania. Mogą one obejmować:
- Reaktywne zaburzenie przywiązania : Ten stan może pojawić się z powodu znęcania się i zaniedbania w dzieciństwie. W rezultacie dzieci nie są w stanie nawiązać zdrowych więzi emocjonalnych ze swoimi opiekunami. Objawy mogą obejmować problemy z kontrolowaniem i wyrażaniem emocji.
- Zaburzenie niekontrolowanego zaangażowania społecznego : Ten stan może wystąpić, gdy dzieci nie potrafią nawiązać znaczących więzi z opiekunami. Objawy obejmują nadmierną przyjacielskość i uczucie do nieznajomych oraz brak preferencji dla swoich głównych opiekunów.
Jak poradzić sobie z emocjonalnym oderwaniem?
Podejście terapeutyczne stosowane w celu rozwiązania problemu emocjonalnego odłączenia zależy od tego, co dokładnie je powoduje. Lekarz oceni Twoje objawy i może postawić diagnozę, która pomoże ustalić plan leczenia.
Jeśli Twoje objawy są związane z zaburzeniem zdrowia psychicznego, takim jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zaburzenie osobowości, lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie tego schorzenia w celu złagodzenia objawów.
Leczenie, które może zalecić lekarz, obejmuje psychoterapię i leki. Podejścia psychoterapeutyczne, które mogą być wykorzystane do leczenia emocjonalnego odłączenia, obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) :
- CBT zajmuje się negatywnymi przekonaniami i nieadaptacyjnymi zachowaniami , które przyczyniają się do emocjonalnego odłączenia. Pomaga ludziom nauczyć się nowych mechanizmów radzenia sobie, które pozwolą im rozwinąć silniejsze umiejętności emocjonalne bez polegania na odłączeniu jako sposobie radzenia sobie.
- ACT obejmuje elementy uważności, aby pomóc ludziom stać się bardziej świadomymi swoich emocji i mieć nad nimi kontrolę.
Korona
Jeśli doświadczasz emocjonalnego odłączenia, które powoduje problemy w twoim życiu i związkach, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w ponownej integracji twoich emocjonalnych połączeń w twoim życiu. Należą do nich:
- Praktykowanie uważności : uważność to technika, która pomaga ludziom skupić się na chwili obecnej, w tym na otoczeniu fizycznym i reakcjach emocjonalnych. Nauka angażowania się w uważność może pomóc Ci nauczyć się zwracać uwagę na swoje emocje i budować samoświadomość.
- Wzmocnienie relacji : Kiedy zaczynasz budować większą świadomość własnych emocji, ważne jest, aby znaleźć sposoby na nawiązanie kontaktu z bezpiecznymi ludźmi, którzy będą wspierać Twój rozwój. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoje emocjonalne oderwanie jest reakcją na antagonistyczne relacje w Twoim życiu.
- Znajdowanie sposobów na bycie emocjonalnie wrażliwym : Emocjonalnie oderwani ludzie z pewnością potrafią kochać, ale nauczenie się, jak otworzyć się na drugą osobę emocjonalnie, wymaga czasu. Otaczanie się bezpiecznymi ludźmi, którzy rozumieją twoje potrzeby i są gotowi dać ci czas, którego potrzebujesz, może pomóc ci stopniowo pracować nad poprawą twoich doświadczeń i ekspresji emocjonalnych.
Uzyskaj pomoc teraz
Przetestowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online , w tym Talkspace, BetterHelp i ReGain. Dowiedz się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Pamiętać o
Emocjonalne oderwanie może wystąpić z wielu różnych powodów. Gdy jest stosowane dobrowolnie, może pomóc chronić ludzi przed potencjalnie traumatyzującymi doświadczeniami. Może jednak również wystąpić z powodu skutków traumy lub jako objaw stanu zdrowia psychicznego.
Jeśli emocjonalne oderwanie negatywnie wpływa na Twoje życie i zdolność do funkcjonowania, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą. Dostępne są metody leczenia, które mogą pomóc Ci na nowo nawiązać kontakt z emocjami i ponownie zaangażować się w ważne obszary Twojego życia.