Zamknij ten odtwarzacz wideo
Korzeń kozłka lekarskiego ( valeriana officinalis ) pochodzi z rośliny, która pierwotnie pochodzi z Europy i Azji. Korzeń kozłka lekarskiego ma działanie uspokajające i jest stosowany od tysięcy lat w leczeniu różnych schorzeń, takich jak artretyzm, problemy trawienne i bóle głowy. Jego najczęstszym zastosowaniem jest leczenie problemów ze snem i lękiem.
Chociaż suplement ten nie został zatwierdzony przez FDA do użytku medycznego, ogólnie uważa się, że jest bezpieczny dla osób dorosłych w krótkotrwałym stosowaniu.
Spis treści
Wytyczne dotyczące dawkowania
W przypadku stosowania jako suplementu, kozłek lekarski jest najczęściej wytwarzany z korzeni rośliny, ale może również pochodzić z suszonych łodyg, innych materiałów roślinnych lub ekstraktów roślinnych. Jest dostępny w kilku różnych formach, w tym:
- Kapsułki
- Tabletki
- Herbaty
- Nalewki
Nie ma konkretnego preparatu ani dawki, która byłaby najlepsza na lęk. Wiele badań koncentrowało się na dawkach od 400 do 600 miligramów dziennie. Zazwyczaj najlepiej jest zacząć od niskiej dawki i powoli ją zwiększać, aż ustalisz, która dawka działa najlepiej. Należy ją przyjmować od 30 minut do dwóch godzin przed snem.
Dawkowanie w leczeniu bezsenności waha się od 300 do 600 mg płynnego ekstraktu z korzenia lub równowartości 2 do 3 g suszonego korzenia kozłka lekarskiego. Niższe dawki są zwykle stosowane w leczeniu napięcia nerwowego i gdy korzeń jest łączony z innymi suplementami.
Przed zażyciem korzenia kozłka lekarskiego należy zapoznać się z ulotką dołączoną do produktu i omówić dawkę z wykwalifikowanym lekarzem.
Efekty stosowania korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu lęku
Dokładne powody, dla których kozłek lekarski pomaga w łagodzeniu lęku, nie są znane, ale uważa się, że korzeń kozłka lekarskiego ma wpływ na dostępność neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego GABA w mózgu.
GABA to aminokwas, który działa jako neuroprzekaźnik hamujący w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN). Innymi słowy, hamuje przekazywanie bodźców nerwowych, co przyczynia się do uspokajającego działania na organizm.
Niektóre badania sugerują, że korzeń kozłka lekarskiego ma łagodne właściwości uspokajające i wyciszające — mniejsze niż przepisywane leki nasenne. Inne badania sugerują, że korzeń kozłka lekarskiego może być pomocny w przypadku lęku. Jednak badania te są zazwyczaj niewielkie, a ich wyniki mało wiarygodne ze względu na wady konstrukcyjne i metodologiczne.
W metaanalizie z 2020 r. naukowcy przyjrzeli się wcześniejszym badaniom, aby ustalić, dlaczego niektóre badania wykazały korzystne efekty, a inne nie miały żadnego wpływu. Potencjalną przyczyną, jak podejrzewają naukowcy, jest zmienna natura i jakość ekstraktów ziołowych wykorzystywanych w badaniach.
Lepsza i bardziej spójna kontrola nad jakością suplementów i ich dawkowaniem może skutkować bardziej wiarygodnymi wynikami i silniejszymi efektami.
Chociaż korzeń kozłka lekarskiego jest stosowany w leczeniu różnych problemów, nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających jego skuteczność. Zastosowanie korzenia kozłka lekarskiego jako środka ułatwiającego zasypianie potwierdzają pewne dowody z badań klinicznych; jednakże badania te są zazwyczaj przeprowadzane na niewielkiej liczbie osób i nie spełniają ścisłych standardów.
Jednak niektórzy ludzie, którzy regularnie przyjmują ten suplement, twierdzą, że uspokaja ich on oraz zmniejsza napięcie nerwowe i stres. Lekarzy, którzy przepisują korzeń kozłka lekarskiego, byli zaskoczeni pozytywnymi opiniami swoich pacjentów.
Podsumowanie
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby poprzeć stosowanie korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu zaburzeń lękowych, takich jak zaburzenie lękowe społeczne (SAD) . Może pomóc w promowaniu spokoju, ale nie należy go stosować zamiast profesjonalnego leczenia lęku.
Interakcje leków
Korzeń kozłka lekarskiego może powodować senność, jeśli przyjmuje się go z lekami na receptę, takimi jak:
- Barbiturany, takie jak fenobarbitol
- Benzodiazepiny
- Narkotyki takie jak kodeina
- Środki na przeziębienie i sen dostępne bez recepty
- Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
Zazwyczaj należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania i porozmawiać z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia i/lub farmaceutą o możliwych interakcjach.
Nie należy stosować korzenia kozłka lekarskiego, jeśli pacjentka jest w ciąży, karmi piersią lub cierpi na chorobę wątroby. Jeśli pacjent przyjmuje inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) , inne leki przeciwdepresyjne i niektóre inne klasy leków, należy zachować ostrożność podczas stosowania korzenia kozłka lekarskiego. Korzeń kozłka lekarskiego może nie być odpowiedni w tych przypadkach.
Powiązane ryzyka
W przeciwieństwie do przepisywanych leków nasennych, korzeń kozłka lekarskiego nie jest uważany za niosący ryzyko uzależnienia. Czasami jest nawet stosowany w celu pomocy osobom cierpiącym na bezsenność w odstawieniu benzodiazepin.
Jednakże suplement ten powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia i należy zachować ostrożność, jeśli przyjmujesz go przez dłuższy okres czasu.
Nie obsługuj ciężkich lub niebezpiecznych maszyn, dopóki nie dowiesz się, jaki wpływ ma na Ciebie dany suplement.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników ani bezpieczeństwa produktów. Przed zażywaniem korzenia kozłka lekarskiego na zaburzenia lękowe o podłożu społecznym warto skonsultować się z lekarzem.