BSIP / UIG / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Suplementy ziołowe są czasami stosowane w celu złagodzenia lęku. Poniżej znajduje się lista niektórych z popularniejszych suplementów ziołowych, które mogą być stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych o podłożu społecznym (SAD). Chociaż suplementy ziołowe nie zastępują opartych na dowodach metod leczenia SAD, możesz stwierdzić, że pomagają w przypadku określonych objawów.
Spis treści
Suplementy ziołowe powszechnie stosowane w celu łagodzenia lęku
Poniższe suplementy są często stosowane w celu złagodzenia objawów SAD.
Rumianek
Jeśli mieszkasz w Ameryce Północnej, prawdopodobnie najbardziej znasz rumianek w formie herbaty. Większość osób pijących herbatę rumiankową robi to przed snem ze względu na uspokajające i wyciszające działanie, które tradycyjnie uważa się za wywoływane przez ten napój.
Obecnie brakuje dowodów naukowych potwierdzających właściwości przeciwlękowe tego suplementu ziołowego.
Kava Kava
Istnieją pewne dowody kliniczne na to, że kava kava jest pomocna w przypadku problemów z lękiem. Jednak ze względu na obawy dotyczące potencjalnego uszkodzenia wątroby, kilka krajów wydało ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa lub zakazało stosowania tego suplementu.
Jeśli używasz lub planujesz używać kava kava, skonsultuj się z lekarzem. Kava kava nie jest zalecana, jeśli masz chorobę wątroby, problemy z wątrobą lub przyjmujesz leki, które wpływają na wątrobę.
Kwiat męczennicy
Passiflora to pnącze pochodzące z południowo-wschodniej Ameryki Północnej. Kwiaty, liście i łodygi rośliny są wykorzystywane do tworzenia suplementu ziołowego, który okazał się obiecujący w leczeniu lęku, bezsenności i zaburzeń nerwowych.
Różeniec górski
Różeniec górski różni się od większości suplementów ziołowych tym, że roślina ta, zwana również złotym korzeniem lub korzeniem arktycznym, dobrze rośnie w suchym i zimnym klimacie, takim jak Syberia.
Różeniec górski jest znany jako adaptogen, co oznacza, że uważa się, że zwiększa odporność na stres.
Ziele dziurawca
Ziele dziurawca to popularny suplement ziołowy stosowany przede wszystkim w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Mimo że jego zastosowanie w leczeniu lęku wydaje się wzrastać, potrzeba więcej dowodów potwierdzających skuteczność tego zioła w tym celu.
Korzeń kozłka lekarskiego
Korzeń kozłka lekarskiego był używany od tysięcy lat jako środek na problemy ze snem, problemy trawienne, zaburzenia nerwowe i inne dolegliwości. Obecnie jest stosowany głównie jako środek nasenny.
Nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie stosowania korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu zaburzeń lękowych. Jednak anegdotyczne doniesienia wskazują, że promuje on uczucie spokoju i zmniejsza napięcie nerwowe i stres.
Wiśnia zimowa
Wiśnia zimowa , znana również jako ashwagandha lub żeń-szeń indyjski, od wieków stosowana jest w celu zwiększenia odporności na stres fizyczny i emocjonalny.
Skuteczność suplementów w leczeniu lęku społecznego
Jeśli rozważasz stosowanie suplementów ziołowych w celu leczenia zaburzeń lękowych o charakterze społecznym (SAD) , ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających skuteczność tych alternatywnych leków w leczeniu lęku.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana; i nie ma gwarancji co do składników ani bezpieczeństwa produktów.
Należy omówić stosowanie suplementów ziołowych ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki lub otrzymujesz inne formy leczenia. Alternatywne leki należy rozważyć jako uzupełnienie leczenia o udowodnionej skuteczności w leczeniu SAD, takiego jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).