Jak narcyzi wykorzystują DARVO, aby uniknąć odpowiedzialności

Badania pokazują, że narcystyczne zaburzenie osobowości występuje u 0,5–5% ogółu populacji USA , przy czym częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. Jednak wiele osób ulega taktyce kontrolowania, którą stosuje wielu narcyzów, zwanej DARVO.

„DARVO to akronim oznaczający Deny, Attack i Reverse Victim and Offender. Opisuje manipulacyjną taktykę często stosowaną przez sprawców przemocy, aby uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny i przerzucić winę na swoje ofiary” – wyjaśnia Avigail Lev, PsyD , założycielka Bay Area CBT Center i CBTonline.

Porozmawiamy o tym, jak wygląda DARVO, jaki ma wpływ na ofiary i jak się chronić, jeśli jest używane przeciwko tobie.

Jak wygląda DARVO?

Znajomość definicji DARVO to jedno; zrozumienie, jakich znaków szukać w związku, to drugie. Eksperci twierdzą, że istnieją konkretne cechy, na które należy zwrócić uwagę, aby ustalić, czy ktoś manipuluje tobą w ten sposób.

Odmowa

Ktoś stanowczo zaprzecza, że ​​jest w błędzie i nie przyznaje się do złego zachowania. Osoba stosująca tę taktykę nie tylko powie, że nie jest agresywna, ale też zminimalizuje twoje uczucia. Jeśli powie ci, „To nie jest aż tak wielka sprawa” lub „Robisz z tego za dużo”, to jest to kolejny sposób na zaprzeczenie złego zachowania i jego wpływu na ciebie.

Atak

Oskarżony staje się agresywny, argumentując, że nie jest w błędzie. Stara się również rzucić cień wątpliwości na ciebie jako osobę kwestionującą jego zachowanie.

Zamiast po prostu odmówić przyjęcia odpowiedzialności za zachowanie przemocowe, ta osoba aktywnie działa, aby wyglądało na to, że to ty jesteś tym, kto jest w błędzie. „Osoby stosujące przemoc atakują wiarygodność, charakter lub motywy ofiary. Mogą używać obelg, gróźb, gaslightingu lub manipulacji, aby zdyskredytować relację ofiary o przemocy” — zauważa dr Lev.

Odwrotna ofiara i przestępca

Osoba stosująca przemoc próbuje zamienić się rolami, twierdząc, że jest prawdziwą ofiarą i sprawiając, że ofiara wygląda jak przestępca. Osoba stosująca przemoc może twierdzić, że została niesłusznie oskarżona, a następnie powiedzieć, że rzucasz oskarżenia, aby ukryć własne zachowanie. Ta próba przerzucenia winy pomaga osobie stosującej przemoc być postrzeganą w bardziej pozytywnym świetle, zadając jednocześnie ból psychiczny i emocjonalny osobie, która już doświadcza przemocy.

Ponadto, sprawca przemocy będzie stosował gaslighting wobec ofiary, sprawiając, że ta osoba będzie się zastanawiać, czy jest szalona, ​​czy też uważa, że ​​to, czego doświadcza, nie jest w rzeczywistości przemocą. Sprawca przemocy prawdopodobnie będzie również odwracał uwagę , próbując zmienić bieg i odwrócić uwagę od problematycznego zachowania.

„Zaprzeczając swoim działaniom, atakując osobę, która się z nimi konfrontuje, i zamieniając role ofiary i sprawcy, narcyz skutecznie odwraca uwagę od własnych działań, często wywołując wątpliwości co do twierdzeń ofiary” – zauważa Bayu Prihandito, założyciel Life Architekture i certyfikowany ekspert psychologii.

„Psychologia stojąca za DARVO ma swoje korzenie w silnej potrzebie samozachowania i kontroli. Często stosują tę strategię, aby chronić swoje ego i za wszelką cenę utrzymać pożądany obraz siebie” – dodaje.

Wpływ DARVO

Sprawcy przemocy, którzy stosują metody DARVO wobec swoich ofiar, często osiągają zamierzone rezultaty. Badania pokazują, że gdy ludzie widzieli, jak jedna osoba stosuje taktykę DARVO wobec drugiej, ofiara była postrzegana jako „mniej wiarygodna”, podczas gdy sprawca był postrzegany jako „mniej agresywny i mniej odpowiedzialny”. Jak można sobie wyobrazić, radzenie sobie z takim poziomem manipulacji dzień po dniu ma ogromny wpływ na ofiary — fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

„DARVO negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne ofiary, ponieważ internalizuje ona fałszywą narrację, że jest sprawcą i że problemy w związku lub nadużycia są jej winą. Przekonuje samą siebie, że jest przyczyną własnego złego traktowania, co prowadzi do poczucia winy i wątpliwości co do siebie” – mówi dr Lev.

„Poddawanie się powtarzającym się manipulacjom za pomocą DARVO może prowadzić do… lęku, depresji, niskiej samooceny, wątpliwości co do siebie, poczucia bezsilności i zespołu narcystycznego znęcania się, a także pseudotożsamości/osobowości, w której ofiara rozwija pseudoosobowość, która odzwierciedla i powtarza fałszywe „ja” narcyza – jego wybujałą narrację o sobie” – stwierdza.

Osoby, które przeżyły DARVO, również doświadczają zespołu stresu pourazowego . Zachowanie przemocowe może sprawić, że ofiary poczują się odizolowane i niezdolne do radzenia sobie, zwłaszcza gdy odwrócenie roli ofiary i sprawcy prowadzi do ciągłego cyklu przemocy .

Jak chronić się przed DARVO

Gdy dowiesz się więcej na temat DARVO i stwierdzisz, że możesz być ofiarą tej manipulacyjnej taktyki, możesz podjąć odpowiednie kroki, aby sobie pomóc.

• Kształć się. Dowiedz się, na jakie znaki zwracać uwagę. Kiedy zrozumiesz schemat, którego używają nadużywający DARVO, będziesz w stanie przewidzieć, że nadchodzi. Będziesz w stanie rozpoznać ich taktykę i będziesz w stanie lepiej kontrolować i zarządzać swoimi emocjami, gdy to się zdarzy. „Po rozpoznaniu ten schemat staje się bardziej przewidywalny i szybko traci część swojej mocy i wpływu” — zauważa Prihandito.
• Stań w swojej obronie. Jasno nazwij, co się dzieje, na co pozwolisz, a na co nie.
• Dowiedz się, jak wygląda zdrowa komunikacja w związku. Oprócz powiedzenia, czego nie będziesz tolerować, upewnij się, że osoba stosująca przemoc wie, czego oczekujesz.
• Znajdź grupę wsparcia. Przyjaciele i członkowie rodziny mogą dać ci zachętę, której potrzebujesz. „Posiadanie silnej sieci wsparcia może pomóc ci potwierdzić twoje doświadczenia i przeciwdziałać skutkom DARVO” — dodaje dr Lev.
• Udokumentuj swoje doświadczenie . „Prowadź rejestr incydentów nadużyć, w tym daty, godziny i opisy. Może to również obejmować nagrania lub filmy, jeśli zezwala na to Twój stan” — mówi dr Lev.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc . Specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy znają i rozumieją narcystyczne znęcanie się, mogą odegrać kluczową rolę w Twojej drodze do uzdrowienia. „Istnieje wiele zasobów terapeutycznych dla osób zmagających się z DARVO, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i terapia skoncentrowana na traumie. Zalecałbym ofiarom bezpośrednią współpracę z licencjonowanym specjalistą, który może zapewnić dostosowane strategie radzenia sobie z tą traumą i leczenia się z niej”, mówi Prihandito. 

Ostatecznie najważniejsze jest to, że jeśli jesteś ofiarą DARVO, zdajesz sobie sprawę, że to nie jest twoja wina. Staw czoła rzeczywistości tego, co się wydarzyło i swojemu doświadczeniu. Poszukaj pomocy, której potrzebujesz, aby zakończyć cykl manipulacyjnego zachowania i wyleczyć się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie .

„Ofiarom jest niezwykle trudno pogodzić się z faktem, że nadużycie było celowe przez cały czas. Muszą to zaakceptować, aby się uwolnić” – podsumowuje dr Lev.