urbazon/E+/Getty
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Relacje interpersonalne są złożone i wymagają zdrowych granic , aby wszyscy mogli się rozwijać. Jednak gdy pojawiają się problemy, takie jak manipulacyjne zachowanie , należy je natychmiast rozwiązać.
Zachowanie manipulacyjne ma miejsce, gdy ktoś chce wpłynąć na inną osobę dla jej korzyści, w celu uzyskania władzy i kontroli.
Choć manipulator może być subtelny, ważne jest, aby zauważyć oznaki, powstrzymać takie zachowanie i chronić siebie.
Manipulacyjne zachowanie może występować w relacjach osobistych i zawodowych i z czasem powodować nierównowagę sił, która prowadzi do większych problemów w przyszłości. Choć pozornie niegroźne, może stworzyć emocjonalnie przemocowy związek, pozostawiając drugą osobę zdezorientowaną, niespokojną i zmęczoną.
Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach i strategiach radzenia sobie z zachowaniami manipulacyjnymi.
Spis treści
Charakterystyka zachowań manipulacyjnych
Manipulacyjne zachowanie może być wykonywane świadomie lub podświadomie ze złymi lub dobrymi intencjami. Jest to cecha ludzka, co oznacza, że każdy zrobił coś manipulacyjnego wcześniej. Taktyka może być jawna lub subtelna.
Do oznak zachowań manipulacyjnych zalicza się:
- Ktoś, kto zna twoją słabość i wykorzystuje ją dla własnej korzyści
- Przekonywanie osoby do rezygnacji z ważnych dla niej osób lub rzeczy w celu stworzenia współuzależnienia
- Ukrywanie prawdy, kłamanie i obwinianie Cię bez brania odpowiedzialności za swoje czyny
- Stawianie niejasnych oskarżeń
- Osoba, która stale Cię ocenia lub wyśmiewa, osobiście lub prywatnie, w sposób, który sprawia, że czujesz się niepewnie
- Gaslighting w obliczu problemu
- Zachowanie pasywno-agresywne w sytuacji złości zamiast bezpośredniego wyrażania swoich obaw
Manipulatorzy mają słabe granice i mają trudności ze zdrowym komunikowaniem swoich potrzeb. Używają tych taktyk, aby zmylić cię i zmusić do oddania swojej władzy.
Rodzaje zachowań manipulacyjnych
Manipulacyjne zachowanie i manipulacja emocjonalna idą ręka w rękę. Granie w gry umysłowe wywołuje strach, kwestionowanie swojej rzeczywistości i obniża zaufanie do siebie i innych.
Oto niektóre formy zachowań manipulacyjnych:
- Gaslighting
- Agresja pasywna
- Krytykować
- Kłamliwy
- Wstydzenie
- Izolacja
- Odmowa
- Unikanie
- Zastraszenie
- Ofiara
- Pochlebstwo
Identyfikacja zachowań manipulacyjnych
Manipulator może mieć różne powody swoich działań. Niektórzy mogą chcieć uniknąć odpowiedzialności, inni mogą celowo tworzyć zamieszanie lub mogą mieć do czynienia z chorobą psychiczną, która wpływa na ich zachowanie.
Zrozumienie taktyk i sygnałów może pomóc Ci uniknąć negatywnych skutków dla Twojego samopoczucia emocjonalnego i relacji.
Gaslighting
Termin ten został wprowadzony do publicznej wiadomości w 1938 r. w sztuce „Gas Light” brytyjskiego powieściopisarza i dramatopisarza Patricka Hamiltona. Sztuka, która później została zekranizowana, opowiada o mężu, który manipuluje żoną, aby ją zinstytucjonalizować. Gaslighting to forma znęcania się psychicznego, która sprawia, że ofiary czują, że ich rzeczywistość jest zmyślona.
Taktyka ta może obejmować różne formy manipulacji, w tym kłamstwa, wykorzystywanie tego, co ktoś powiedział lub zrobił, przeciwko niemu i zaprzeczanie rozmowom. Ten rodzaj przemocy emocjonalnej może sprawić, że ktoś zacznie kwestionować własne zdrowie psychiczne.
Badania pokazują, że osoby stosujące gaslighting wykorzystują stereotypy dotyczące płci i rasy, aby manipulować rzeczywistością swoich ofiar. Dalsze utrzymywanie się takiego zachowania może powodować wątpliwości, lęk i depresję.
Izolacja
W liczbach jest bezpieczeństwo, dlatego manipulatorzy pracują nad tym, aby odizolować cię od ludzi i miejsc, w których czujesz się najbardziej komfortowo. Gdy ktoś odsunie się od swojej społeczności i zostanie umieszczony w nieznanym otoczeniu, manipulator może przejąć kontrolę.
W niedawnym badaniu naukowcy odkryli, że kobiety przyznały się do odczuwania większej izolacji niż mężczyźni.
Pasywna agresja
Ludzie pasywno-agresywni są pośredni, ale to nadal forma agresji. Jest ona klasyfikowana jako każde zachowanie mające na celu skrzywdzenie siebie lub kogoś innego bezpośrednio lub pośrednio.
Osoby, które mają problem z bezpośrednią komunikacją, mogą używać dwuznacznych komplementów, wywoływać poczucie winy lub obmawiać za plecami, aby wyrazić dezaprobatę dla twojego zachowania.
Badania pokazują, że agresja bierna jest mechanizmem obronnym dla osób niedojrzałych emocjonalnie. Osoby zmagające się z anoreksją, ostrymi zaburzeniami stresowymi i zaburzeniami osobowości typu borderline częściej stosują agresję bierną w czasie konfliktu.
Bombardowanie Miłosne
Love bombing to wzorzec zachowania, w którym partner jest nadmiernie uczuciowy i okazuje swojemu partnerowi skrajną uwagę. Ta taktyka manipulacji obejmuje wielkie gesty, takie jak przedstawianie cię swoim bliskim, ciągłe dawanie prezentów, a nawet mówienie „kocham cię” na bardzo wczesnym etapie związku.
Bombardowanie miłością może być oznaką narcystycznego zaburzenia osobowości lub niezdrowego stylu przywiązania.
Przyczyny zachowań manipulacyjnych
Ludzie używają manipulacji, aby mieć nienależną władzę nad innymi. To zachowanie różni się od zdrowych form wpływu społecznego, ponieważ nie ma sprawiedliwej wymiany między jednostkami. Jedna osoba wykorzystuje drugą dla osobistych korzyści.
Przewlekłe zachowania manipulacyjne mogą wynikać z wielu czynników, takich jak:
- Historia rodzinna: Dorastanie z manipulującymi członkami rodziny może znacząco wpłynąć na mechanizmy przetrwania danej osoby. W dysfunkcyjnych rodzinach, w których ktoś może potrzebować manipulować innymi, aby uniknąć kary lub zaspokoić swoje podstawowe potrzeby, może nauczyć się negatywnie oddziaływać na innych. Mogli nauczyć się niezdrowych wzorców komunikacji i zachowań, jeśli istniały walki o władzę, kontrolę, miłość lub inne postrzegane korzyści.
- Choroba psychiczna: Przewlekłe zachowania manipulacyjne powiązano z osobami mającymi problemy z przywiązaniem i zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak zaburzenie osobowości typu borderline6 narcystyczne zaburzenie osobowości7
- Historia nadużyć: Doświadczanie pewnych form nadużyć może sprawić, że dana osoba poczuje się niepewnie, komunikując swoje potrzeby bezpośrednio, co zwiększa jej podatność na manipulacyjne zachowania.
Leczenie zachowań manipulacyjnych
Długotrwała manipulacja może negatywnie wpłynąć na bliskie relacje między przyjaciółmi, rodziną, partnerami i współpracownikami.
Manipulacyjne zachowania mogą pogorszyć jakość związku, prowadząc do pogorszenia zdrowia psychicznego lub zakończenia związku.
Radzenie sobie z tym toksycznym zachowaniem może być wyczerpujące. Leczenie osób z zachowaniami manipulacyjnymi zależy od źródła problemu. Terapia może być konieczna, jeśli przyczyną jest problem ze zdrowiem psychicznym.
Oto sposoby na powstrzymanie manipulacji:
- Poszukiwanie profesjonalnej pomocy w celu zbadania problemów z bezpośrednim wyrażaniem swoich potrzeb
- Weź odpowiedzialność za swoją rolę w związku
- Nauka zdrowych form komunikacji i granic w relacjach
Taktyki manipulacyjne są destrukcyjne, ale każdy ma wpływ na swoje zachowanie i może je zmienić.
Radzenie sobie z zachowaniami manipulacyjnymi
Radzenie sobie z manipulującymi ludźmi jest wyczerpujące, niezależnie od ich roli w twoim życiu. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że ktoś tobą manipuluje, ponieważ subtelne oznaki przeradzają się w poważniejsze problemy w przyszłości.
Choć rozpoznawanie i zapobieganie tym zachowaniom może być trudne, bo sam ich nie tworzysz, możesz uchronić się przed ich skutkami.
Naucz się ufać swojej intuicji, gdy stajesz w obliczu manipulacyjnego zachowania. Możesz wczuć się w sytuację drugiej osoby, nie angażując się w szkodliwe zachowanie, takie jak kłótnia, która może ją do tego zachęcić.
Oto kilka sposobów na ustalenie granic w związkach, w których występują zachowania manipulacyjne:
- Komunikuj się jasno i bezpośrednio odnośnie tego, czego potrzebujesz lub czego nie lubisz.
- Ustal granice i zgłoś manipulacyjne zachowanie, gdy je zauważysz. Daj tej osobie znać, że nie będziesz uczestniczyć w rozmowie, jeśli będzie ona kontynuowana.
- Znajdź kogoś, kto nie jest pod wpływem manipulatora i poproś go o radę w tej sprawie.
Słowo od Verywell
To, że ktoś tobą manipuluje, nie jest twoją winą, ale musisz dbać o swoje interesy. Bądź ostrożny, decydując się na konfrontację z kimś. Możliwość, że straci on władzę lub kontrolę nad sytuacją lub osobą, może sprawić, że będzie bardziej nieprzewidywalny. Dbaj o siebie i podejmuj najzdrowsze i najbezpieczniejsze decyzje dla siebie.