Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
„Friday Fix” podcastu MindWell Guide to krótki odcinek zawierający szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 102
Czy kiedykolwiek spędziłeś godziny martwiąc się o to, co ktoś może powiedzieć, gdy go zobaczysz? Albo czy kiedykolwiek zmarnowałeś tygodnie martwiąc się, czy coś złego może się wydarzyć ? Ja tak.
Spędziłem wiele godzin martwiąc się o ludzi i okoliczności , nad którymi nie miałem absolutnie żadnej kontroli. I przez cały ten czas martwienie się nie przyniosło żadnych korzyści.
Oprócz marnowania czasu, skupianie się na rzeczach, nad którymi nie masz kontroli, pozbawia cię siły psychicznej, której potrzebujesz, aby być najlepszym.
Oczywiście, trudno jest przestać martwić się rzeczami, których nie możemy kontrolować. Nasze mózgi chcą rozpamiętywać katastrofalne skutki lub najgorsze scenariusze.
Na początku przerażające jest przyznanie, że nie możesz czegoś kontrolować. Nie możesz zmusić rodziców, żeby przestali pić. I nie możesz zmusić partnera, żeby cię kochał. Nie możesz sprawić, żeby twoje dzieci miały dobre oceny.
Możesz jednak kontrolować, jak reagujesz na te rzeczy. Możesz wpływać na ludzi za pomocą pochwał i granic oraz jasno wyrażając swoje oczekiwania. I możesz pracować nad zarządzaniem swoją reakcją emocjonalną, gdy sprawy nie układają się tak, jak chcesz.
Kiedy wkładasz wysiłek w rzeczy, które możesz kontrolować, życie staje się lepsze. Dlatego w dzisiejszym Friday Fix dzielę się tym, jak stwierdzić, czy skupiasz się na rzeczach, których nie możesz kontrolować, i pięcioma strategiami, które pomogą Ci przestać to robić.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.