Zdjęcia Getty’ego
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wszyscy chcemy czuć się blisko i pożądani przez naszych partnerów, a gdy tak się nie dzieje, możemy zacząć się martwić. Jednak poczucie niechcianości w związku jest niezwykle powszechne.
Zwłaszcza gdy energia nowego związku (lub NRE) zanika, długotrwałe związki mogą stać się nudne i prowadzić do uczucia frustracji, braku pożądania lub innych potencjalnych problemów, które sprawiają, że jeden z partnerów czuje się sfrustrowany. Ważne jest, aby zauważyć, że istnieje wiele powodów, dla których ktoś może czuć się niechciany, w tym niektóre przyczyny, które mogą oznaczać głębszy problem z samym sobą lub swoim związkiem.
W tym artykule omawiamy potencjalne powody, dla których możesz czuć się niepożądana w swoim związku, jak rozpoznać, czy to, co czujesz, jest niepożądanym uczuciem, jak poradzić sobie z tą sytuacją i jakie mogą być Twoje następne kroki, łącznie z tym, czy zakończyć związek.
Spis treści
Oznaki poczucia niechcianości
Skąd będziesz wiedzieć, czy czujesz się niechciany, a nie, że to inny ukryty problem w twoim związku? Niektóre oznaki, że możesz czuć się niechciany przez swojego partnera, obejmują, ale nie ograniczają się do:
- Wkładasz w związek o wiele więcej energii niż Twój partner
- Relacja ta jest często jednostronna
- Twój partner nie inicjuje romansu, seksu ani intymności
- Twoje życie seksualne uległo zmianie (np. uprawiasz seks rzadziej, nie jesteś zainteresowany próbowaniem nowych rzeczy)
- Zauważyłeś, że wycofali się w porównaniu z poprzednimi wysiłkami
- Brak zainteresowania spędzaniem z Tobą wartościowego czasu
- Brak zainteresowania kontaktem fizycznym (np. całowaniem, przytulaniem, trzymaniem się za ręce itp.)
- Nie angażują się w Twoje treści w mediach społecznościowych, gdy angażują się w nie inni
- Nie słuchanie Cię, gdy dzielisz się swoimi historiami lub wyrażasz swoje obawy
- Wydawać się pociąganym do innych osób lub wyrażać pociąg do innych osób
Potencjalne przyczyny i wyzwalacze
Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się niechciany. Może istnieć głębszy sens lub przyczyna źródłowa, nad którą należy się zastanowić i którą należy znaleźć w sobie, która nie ma nic wspólnego z partnerem, a wszystko z Tobą. Potencjalne przyczyny i wyzwalacze poczucia niechcianego mogą obejmować dowolne z poniższych:
- Niepewność
- Zazdrość
- Samotność
- Nieszczęście w związku
- Rzeczy stały się nudne lub nieświeże
- Niezgodność seksualna
- Romantyczna niezgodność
- Nierozwiązana trauma
- Poprzednie doświadczenia związane z poczuciem niechcianości ze strony partnera
Chociaż możesz mieć tendencję do odbierania tego osobiście, czasami ma to więcej wspólnego z twoim partnerem niż z czymś, co robisz lub zrobiłeś. Oto kilka powodów, dla których partner może sprawiać wrażenie, że cię nie chce, gdy w rzeczywistości dzieje się coś innego w jego życiu:
- Stres
- Depresja
- Lęk
- Niskie libido
- Problemy z postrzeganiem ciała
- Oszukiwanie
- Problemy z załącznikami
- Problemy w pracy
- Wyczerpanie psychiczne lub fizyczne
- Roztargnienie
- Unikanie
- Inne sprawy osobiste
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady dotyczące radzenia sobie z samotnością
Prowadzony przez terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast , z udziałem piosenkarki/autorki tekstów Grace Gaustad, dzieli się tym, jak radzić sobie z uczuciem samotności. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Tammy Nelson, doktor, certyfikowana terapeutka seksualna i terapeutka związków
Może to [również] oznaczać, że nie są w stanie tolerować bliskich i intymnych relacji z kimkolwiek, bez względu na to, z kim są w związku, co nie ma nic wspólnego z tobą.
Nelson wyjaśnia, że osoby z zaburzeniami przywiązania unikającego zazwyczaj czują się niekomfortowo w sytuacjach intymnych i podczas wyrażania emocji. Jeśli Twój partner ma trudności z dzieleniem się swoimi uczuciami, może to być znak, że się dystansuje, ponieważ boi się bliskości, a każda bliskość jest dla niego stresująca, i niekoniecznie dlatego, że Cię nie chce.
Jak radzić sobie z uczuciem niechcianości
W zależności od nasilenia i czasu trwania tego uczucia, możesz radzić sobie z tą sytuacją na różne sposoby. Oto, co zrobić, jeśli czujesz się niechciany w swoim związku:
Najpierw zastanów się nad swoim uczuciem
Czy to uczucie może wynikać z niepewności, zazdrości lub jakiegoś innego głęboko zakorzenionego problemu? Zanotuj lub pomedytuj nad tym uczuciem, aby dowiedzieć się, skąd ono może pochodzić.
Porozmawianie o tym z ukochaną osobą również może pomóc. Mogą oni być w stanie wysłuchać twoich obaw, zaoferować ci cenne spostrzeżenia i podzielić się perspektywą osoby z zewnątrz z kochającego miejsca na temat tego, czy twoje uczucia mogą być osobiste, czy też wynikać z działań twojego partnera.
Porozmawiaj ze swoim partnerem
Jeśli nadal czujesz potrzebę zajęcia się tą sytuacją po samodzielnym przemyśleniu spraw, to czas omówić swoje uczucia z partnerem. Kiedy rozmawiacie, staraj się nie obwiniać go za to, jak się czujesz. Zamiast tego bądź otwarty i szczery co do tego, jak się czujesz.
Możesz również zapytać, czy jest coś, co możecie zrobić lub nad czym możecie wspólnie popracować, aby rozwiązać problem. Może to obejmować zaplanowanie czasu na intymność, regularne zapewnianie, że nic złego się nie dzieje, lub omawianie potencjalnych przyczyn, które mogą zakłócać wasz związek. „Wiele osób zatrzymuje swój stres dla siebie i nie dzieli się swoimi uczuciami bez pytania” — dodaje dr Nelson.
„Jeśli powiedzą ci, że nie są pewni, dlaczego ich pożądanie zmalało, spróbuj uzyskać od nich konkretne szczegóły dotyczące tego, co tak naprawdę spowodowało, że stracili zainteresowanie twoim życiem miłosnym” – mówi. Następnie zaleca, aby dać im znać, że ich doceniasz i że chcesz znaleźć rozwiązanie, które złagodzi uczucia wszystkich i rozwiąże ich negatywne doświadczenia.
Zmień coś romantycznie lub seksualnie
Nowa energia związku (lub NRE) może inspirować intensywne uczucia podniecenia, częstszy seks i silne romantyczne gesty. Długoterminowe związki mogą stać się nudne po pewnym czasie, jeśli nic nie zostanie zrobione, aby podtrzymać namiętność.
„Powtarzanie tych samych rzeczy w kółko i nadzieja, że przywróci to ekscytację, którą kiedyś odczuwałeś, jest powszechne” — mówi dr Nelson, który sugeruje rozmowę o tym, jak wstrząsnąć swoim życiem intymnym. Może chcesz uprawiać seks w różnych miejscach w domu lub spróbować czegoś nowego.
Jeśli to nie jest zgodne z żadnym z Twoich pragnień lub potrzeb, zaleca planowanie randek lub czegoś bardziej awanturniczego, na co będziesz czekać. Może to dodać więcej intensywności i podniecenia do Twojego związku, co w efekcie może sprawić, że poczujesz się bardziej pożądana.
Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą ds. relacji
Jeśli autorefleksja i rozmowa z partnerem nie rozwiążą problemu, możesz rozważyć rozmowę z terapeutą. Może on pomóc tobie i/lub twojemu partnerowi lepiej zrozumieć przyczynę poczucia niechcianości i zaproponować sugestie, jak znaleźć rozwiązanie.
Dr Nelson przypomina, że Twój partner może przechodzić przez własne sprawy osobiste, w tym problemy ze zdrowiem psychicznym, emocjonalnym lub fizycznym. Zaleca, aby zapytać ich, czy te rzeczy zakłócają ich problemy z pożądaniem i czy chcą pomocy w znalezieniu terapeuty. Jeśli oboje jesteście na to otwarci, możecie również poszukać terapeuty par , aby wspólnie omówić swoje doświadczenia.
Kiedy zakończyć związek
Jeśli przeanalizowałeś wszystkie te kwestie, porozmawiałeś ze swoim partnerem, nie znalazłeś rozwiązania i doszedłeś do wniosku, że on/ona naprawdę cię nie chce, to być może nadszedł czas, aby zakończyć związek.
„Ważne jest, aby dbać o siebie i oddzielić się od związku, który już nie działa” — mówi dr Nelson, który zaleca osobom, które tak się czują, aby przestały czekać, życzyć sobie i mieć nadzieję, że coś się zmieni. Ostatecznie to od Ciebie zależy, czy będziesz dążyć do takiego związku i znaleźć taki, który będzie dla Ciebie najlepszy, w którym będziesz czuć radość, a Twoje potrzeby będą zaspokojone, w tym poczucie bycia pożądanym, jeśli taki jest Twój cel.