Jak rozpoznać Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom

Choć trudno o tym mówić, myśli samobójcze dotyczą wielu osób . Dlatego Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom (AFSP) co roku uznaje tydzień po Dniu Pracy za Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom.

Tydzień Zapobiegania Samobójstwom często obejmuje specjalne wydarzenia, osobiste historie, materiały społecznościowe do udostępniania, mające na celu pomóc ludziom poznać swoje opcje, jeśli mają trudności, a także dyskusje na temat tego, jak prowadzić autentyczne, pełne troski rozmowy o ryzyku samobójstwa i jego zapobieganiu z bliskimi.

Jeśli w tym tygodniu dowiesz się więcej na ten temat, będziesz lepiej przygotowany do udzielenia wsparcia osobie, która myśli o samobójstwie.

Podejmowanie krajowych kroków w zapobieganiu samobójstwom

Bob Gebbia , dyrektor generalny  American Foundation for Suicide Prevention  (AFSP), mówi: „Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom to świetny moment w kalendarzu, aby zatrzymać się i naprawdę skupić na tym, co często jest główną przyczyną śmierci, o której nie mówi się wystarczająco dużo”.

Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom może zwrócić uwagę na poważny problem zdrowia publicznego, jakim jest samobójstwo, ale Gebbia zauważa, że ​​jego organizacja tak naprawdę chce, aby ogół społeczeństwa skupiał się na zapobieganiu samobójstwom również przez cały rok.

Gebbia wyjaśnia: „Naszą misją jest ratowanie życia i dawanie nadziei osobom dotkniętym samobójstwem. Robimy to poprzez angażowanie społeczeństwa, a także profesjonalistów, którzy przekazują wiedzę, tj. naukowców, klinicystów itp.”

AFSP chce, aby społeczeństwo zaangażowało się, ponieważ to właśnie ono traci bliskich w wyniku samobójstwa, według Gebbii. „Im bardziej zaangażujemy społeczeństwo, tym więcej zrobimy, aby zapobiec tej głównej przyczynie śmierci” – mówi.

Gebbia ma nadzieję, że dzięki krajowemu 3-cyfrowemu numerowi 988 , który niedawno został uruchomiony, pomoże on wesprzeć środkami osoby, które mogą rozważać samobójstwo. „Często zdarza się, że z tych, którzy umierają w wyniku samobójstwa, tylko około połowa jest w trakcie jakiegokolwiek leczenia w chwili śmierci” — mówi. 

Spacery Out of the Darkness Walks AFSP mogą zaangażować opinię publiczną, aby zwrócić uwagę na Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom. „Naprawdę oferują każdemu, kto troszczy się o ten [problem], tym, którzy ponieśli stratę, tym, którzy zmagają się [z tym] lub ludziom, którzy widzą wagę tego i chcą pomóc. To wydarzenie dające nadzieję i jednoczące ludzi” — mówi Gebbia.

Pozwolenie na rozpoznawanie różnych emocji

Neurobiolog i kliniczny pracownik socjalny  Renetta Weaver, LCSW-C , mówi: „Często może się wydawać, że odczuwanie smutku po samobójstwie bliskiej osoby jest społecznie akceptowalne. Jednak normalne jest odczuwanie złości lub ulgi po samobójstwie”.

Weaver wyjaśnia: „Emocjonalne dobre samopoczucie to danie sobie pozwolenia na uznanie naszych uczuć, bez względu na to, jakie one są, bez osądzania siebie za te uczucia. Istnieją różne części nas, które mogą doświadczać różnych emocji z różnych powodów”.

Różnorodne emocje są ważne i mogą współistnieć, ponieważ Weaver zauważa, że ​​żałoba może być skomplikowaną podróżą wzlotów i upadków. „Możemy nawet znaleźć powody do uśmiechu, a nawet śmiechu pośród smutku, gdy wspominamy naszych bliskich. Oba te uczucia czczą ich pamięć” – mówi.

Weaver podkreśla: „Nie ma magicznego sposobu, aby zapobiec czyjejś śmierci, ale są rzeczy, które możemy zrobić, aby okazać nasze wsparcie i ewentualnie zmniejszyć ryzyko. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest rozmowa z bliską osobą i danie jej znać, że widzisz jej ból i chcesz pomóc. Ale określ, jak ta pomoc wygląda, abyście oboje mieli jasność”.

Jeśli chodzi o konkretne zalecenia, Weaver zauważa, że ​​można pomóc, angażując innych i dzieląc się z nimi zasobami. „Inni to specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy są przeszkoleni w radzeniu sobie z samobójstwami i mogą polecić najlepszy sposób leczenia” – mówi.

Według Weaver opieka może obejmować poradnictwo ambulatoryjne, leczenie szpitalne i leki. „Chciałabym, żeby społeczeństwo wiedziało, że nawet jeśli ktoś wygląda, jakby po prostu szukał uwagi lub wołał o pomoc, ważne jest, aby poświęcić mu uwagę i odpowiedzieć na jego wołanie o pomoc” – mówi.

Nie oczekuje się, że bliscy zajmą się tym problemem; Weaver zauważa, że ​​można po prostu pomóc naszym bliskim, udostępniając im zasoby lub siedząc z nimi, gdy dzwonią na infolinię dla osób zagrożonych samobójstwem lub do innego specjalisty.

Weaver podkreśla: „Sama świadomość, że nie są sami, może dać im siłę, by podnieść słuchawkę. Ale powtórzę, nie jesteś defibrylatorem i niestety nie możesz uratować życia nikogo innego”. 

Jako dostawca Weaver zauważa, że ​​praca z osobami zmagającymi się z samobójstwem może być trudna. „Jestem człowiekiem, tak jak ty, i często chciałabym móc powiedzieć lub zrobić coś, aby powstrzymać czyjś ból” – mówi.

Weaver wyjaśnia: „Ja również leżałam w nocy bezsennie, odtwarzając rozmowy i wydarzenia, zastanawiając się, czy mogłam powiedzieć lub zrobić coś inaczej. Wtedy używam własnych słów na sobie i robię to, co radzę innym”.

Rozmowa z systemem wsparcia, uznanie własnych myśli i uczuć oraz pozwolenie sobie na żałobę to zalecenia Weaver, która zauważa, że ​​relacje terapeutyczne również wiążą się ze stratą. „W tej życiowej podróży są wzloty i upadki, więc mam nadzieję, że pewnego dnia będziesz w stanie zamienić swoje nieszczęście w sens” – mówi.

Zapobieganie samobójstwom wymaga sprawiedliwości społecznej

Założycielka Estoy Aqui, Ysabel Garcia, MPH , mówi: „Chęć śmierci nie zawsze oznacza chęć fizycznej śmierci. Często mówimy o sytuacji lub sytuacjach, które chcemy, aby zniknęły ”. 

Jako dominikańska imigrantka pierwszego pokolenia, Garcia wspomina swoje pierwsze spotkanie z systemem psychiatrycznym wkrótce po przeprowadzce do Springfield w stanie Massachusetts, kiedy to odkryła, że ​​„akt samobójstwa nie może wydarzyć się sam z siebie. Jest on zachęcany i wzmacniany przez systemy ucisku”.

W rzeczywistości Garcia postrzega samobójstwo jako wezwanie do działania, jako powiedzenie: „Zasługiwałem na coś lepszego”. W ten sposób postrzega myśli i zachowania samobójcze jako potencjalnie wzmacniające w zapobieganiu faktycznemu aktowi samobójstwa.

Na przykład Garcia zauważa, że ​​posiadanie listu pożegnalnego może uchronić kogoś przed śmiercią samobójczą, ponieważ staje się źródłem kontroli nad jego życiem. „Może to być przypomnienie, że może wybrać fizyczną śmierć w każdej chwili, a w tym procesie może być poczucie godności” – mówi. 

Garcia podkreśla, że ​​„Kultura białej supremacji, kapitalizm i ucisk są głównymi winowajcami samobójstw i problemów ze zdrowiem psychicznym, niezależnie od rasy/pochodzenia etnicznego. Dziedzina zdrowia psychicznego musi zacząć kopać głębiej”.

W jej przypadku Garcia zauważa, że ​​jej problemem nie była niska samoocena , ale anty-czarność i koloryzm. „Mój problem nie polegał na zarządzaniu gniewem, ale na radzeniu sobie z mikroagresjami spowodowanymi moim akcentem. Tak zwane szkolenia oparte na dowodach niestety nie uwzględniają tych niuansów” – mówi.

To, co psychiatrzy nazywają depresją, lękiem itp., to języki bólu, które można przetłumaczyć i zapisać przy wsparciu innych, według Garcii. „To, co nazywają objawami, to dialekty w obrębie tych języków, które często próbują nam powiedzieć, że to życie nie jest trwałe” – mówi.

Oto niektóre z powodów, dla których założyła Estoy Aqui (jestem tutaj), dwujęzyczną usługę szkoleniową, która koncentruje się na sprawiedliwości społecznej, opiece nad społecznością, mocnych stronach kulturowych i doświadczeniach życiowych podczas edukowania innych na temat samobójstwa i zdrowia psychicznego.

Samobójstwo może pogłębić żal

Licencjonowany doradca zawodowy w  Mindpath Health , Taish Malone, PhD , mówi: „Strata wywołuje bardzo głębokie emocje, niezależnie od środków, jednak samobójstwo często potęguje te uczucia, ponieważ dodaje elementy wstydu, winy, a nawet wyzwalacze własnych zmagań uczuciowych”.

Malone podkreśla, że ​​„wstyd i poczucie winy to również inne skutki uboczne samobójstwa. Często bliscy lub osoby bliskie ofierze zastanawiają się nad tym, co by było, gdyby, i biorą odpowiedzialność za to, że nie udało się temu zapobiec”.

Wstyd zwykle bierze się ze stygmatu samobójstwa, ponieważ Malone zauważa, że ​​to, jak się czują, może odzwierciedlać ich niezdolność do powstrzymania go lub że w ogóle do niego doszło. „Wina jest związana z żalem z powodu niemożności powstrzymania go” – mówi.

Malone wyjaśnia: „Na niektóre osoby, które w przeszłości rozważały samobójstwo, mogą mieć wpływ emocjonalne i poznawcze retrospekcje, przypominające im o surrealności, że wczuwając się w sytuację, same są zagrożone”.

Im bliższa relacja z osobą zaangażowaną w samobójstwo, tym silniejsi bliscy mogą spodziewać się odczuwania straty, według Malone. „Ponieważ skutki mogą skutkować beznadzieją, bezwartościowością, rozpaczą, przygnębieniem, strachem, lękiem i wszechobecnym smutkiem, narażenie na samobójstwo powinno zachęcić ich do szukania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, aby zapobiec zaostrzeniu reakcji” – mówi. 

Malone zaleca poradnictwo, aby wesprzeć osoby, które mogą mieć myśli samobójcze. „Jeśli podnieśli krzyk i/lub podjęli wcześniej próbę, możesz rozważyć bardziej intensywną opiekę, aby upewnić się, że otrzymają poziom opieki potrzebny do zatrzymania eskalacji” – mówi.

Rozmowa z nimi o planie bezpieczeństwa to kolejna strategia, ponieważ Malone zauważa, że ​​dostarczanie zasobów może im pomóc, podobnie jak sprawdzanie ich tak często, jak to możliwe. „Spędzaj z nimi czas i/lub dzwoń do nich” – mówi.

Malone podkreśla: „Zachęcaj ich do osobistego rozwoju. Pomóż im angażować się w rzeczy, które lubią i uczestniczyć, jeśli to możliwe”.   

Samobójstwo dotyka każdego, kto jest narażony, jak zauważa Malone, nie dyskryminuje. „Każdy może być narażony na takie myśli” – mówi.

Malone zaleca: „Zachęcam wszystkich, aby uważali na siebie nawzajem. Nigdy nie wiesz, jaką różnicę możesz zrobić, po prostu sprawdzając, czy u kogoś wszystko w porządku. Pamiętaj, że chociaż istnieją oznaki samobójcze, które są powszechnymi ostrzeżeniami, każda osoba jest inna”.