Jak rozwinąć w sobie zaciekłą samowspółczucie z autorką bestsellerów Kristin Neff

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznaj Kristin Neff

Kristin Neff jest pionierką badań nad współczuciem dla siebie. Bada współczucie dla siebie od ponad 15 lat. 

Jest autorką bestselleru Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself i współtwórczynią programu szkoleniowego Mindful Self-Compassion.

Jest również profesorem nadzwyczajnym psychologii edukacyjnej na Uniwersytecie Teksańskim w Austin.

Napisała nową książkę zatytułowaną „Fierce Self-Compassion”, w której opisuje, jak rozpoznać, kiedy okazywać sobie czułą, a kiedy silną empatię. 

Dlaczego Kristin Neff jest silna psychicznie

Kristin opowiada o swoich własnych doświadczeniach z samowspółczuciem. Dzieli się krokami, które podjęła, aby rozwinąć samowspółczucie na przestrzeni lat.

Daje jasno do zrozumienia, że ​​nie jest idealna. I mówi o błędach, które popełniła i lekcjach, których się nauczyła po drodze. 

W swoich książkach opisuje strategie i techniki, które stosuje w swoim życiu. I zaprasza innych do eksperymentowania ze strategiami, które dobrze się u niej sprawdzają.

Co usłyszysz w programie

• Różnica między czułym współczuciem dla siebie a zaciekłym współczuciem dla siebie
• Dlaczego kobiety są socjalizowane, aby praktykować czułą samowspółczucie, a mężczyźni są uczeni praktykować silną samowspółczucie
• Dlaczego nie powinieneś zawstydzać swojego wewnętrznego krytyka ani obwiniać się za to, że jesteś zbyt surowy wobec siebie
• Korzyści dla zdrowia emocjonalnego, społecznego i fizycznego wynikające ze współczucia dla samego siebie
• Jak zacząć rozwijać współczucie dla siebie
• Jak zastąpić wstyd i obwinianie samozachowaniem
• Jak używać dotyku fizycznego, aby się uspokoić
• Dlaczego tłumienie emocji nie działa
• Jak zachować równowagę między samoakceptacją a samodoskonaleniem

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Rozmowy, które prowadzisz sam ze sobą, mają ogromny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Nadmierna krytyka wobec siebie może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Im więcej masz problemów ze zdrowiem psychicznym, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz do siebie życzliwie mówił. 

To błędne koło, które trudno przerwać.

Ale jak mówi Kristin, nie powinieneś dążyć do rozwijania współczucia dla samego siebie w celu złagodzenia cierpienia. Zamiast tego ćwicz bycie dobrym dla siebie, ponieważ jesteś godzien dobroci.

Cytaty od Kristin

• Zrozumiałam, że wiele osób ma błędne pojęcie o współczuciu dla siebie. Myśleli, że to tylko czuła, łagodna, akceptująca strona. 
• Zbyt dużo czułości bez zaciekłości jest jak samozadowolenie. Ale zbyt dużo zaciekłości bez wystarczającej czułości jest wrogością.
• Musimy zaakceptować i zmienić się w tym samym czasie. Musimy zaakceptować, że to boli teraz i zrobię, co mogę, aby pomóc sobie w przyszłości. 
• Z badań jasno wynika, że ​​jeśli zaprzeczamy negatywnym emocjom lub staramy się je tłumić, w rzeczywistości stają się one silniejsze.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.