Jak rzucić palenie gumy nikotynowej

Na pierwszy rzut oka  żucie kilku gum nikotynowych każdego dnia jest o wiele lepsze niż palenie. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 związków chemicznych, z których 250 jest trujących, a ponad 70 zostało zidentyfikowanych jako rakotwórcze.

Wiemy również, że wdychanie dymu z drugiej ręki jest niebezpieczne, a dla palacza jest to podwójne uderzenie, ponieważ wdychamy zarówno dym główny , jak i boczny. Naraża nas to na ryzyko chorób serca, POChP i raka.

To powiedziawszy, podczas gdy dym papierosowy jest gorszy niż sama nikotyna , nikotyna nie jest nieszkodliwym narkotykiem . Poznaj jej skutki i dowiedz się, czy terapie zastępcze są dla Ciebie odpowiednie. Omawiamy również, jak rzucić gumę nikotynową i pokonać uzależnienie od tego narkotyku.

Efekty nikotyny

Jeśli stosujesz terapię zastępczą nikotyną w celu rzucenia palenia, powinieneś być świadomy potencjalnych zagrożeń, jakie niesie ze sobą nikotyna.

Nikotyna jest szkodliwa

Coraz większe obawy budzi fakt, że długotrwałe stosowanie nikotyny może przyczyniać się do rozwoju raka. Nikotyna wpływa również na funkcjonowanie naszego organizmu — obciąża serce i podnosi ciśnienie krwi.

Nikotyna uszkadza wyściółkę tętnic, co prowadzi do gromadzenia się blaszek miażdżycowych, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ponadto nikotyna hamuje produkcję insuliny, powodując u palaczy stan hiperglikemii.

Nikotyna uzależnia

Chociaż prawdą jest, że ilość nikotyny, którą codziennie dostarczasz sobie poprzez żucie gumy, może być niewielka w porównaniu z paleniem, nie zapominaj, że nikotyna uzależnia. Bez względu na to, jak dużo lub jak mało jej używasz, nadal podsycasz aktywne uzależnienie.

Wysyłasz sobie komunikat, że nie możesz żyć bez nikotyny, że nie jesteś wystarczająco silny, aby całkowicie zrezygnować z nikotyny.

Czy w ogóle warto używać gumy nikotynowej?

Chociaż nikotynowe terapie zastępcze (NRT) mają potencjał uzależniający, są skutecznym sposobem na rzucenie palenia. Zawsze jednak zachowaj ostrożność i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i producenta.

Wszystkie formy NRT z wyjątkiem plastra nikotynowego są łatwe do niewłaściwego użycia, ponieważ przyjmuje się dawkę kilka razy dziennie. Plaster jest jedynym NRT, który nakłada się raz rano i oferuje uwalnianą nikotynę przez cały dzień.  

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich opcjach i rozważ potencjalne zalety i wady gumy nikotynowej i innych opcji, zanim zdecydujesz, która z nich jest odpowiednia dla Twoich potrzeb. Może on zalecić plaster lub podejście łączone, takie jak plaster i pastylki lub guma jako terapię zastępczą nikotyny. 

NRT pomogło wielu tysiącom palaczy skutecznie rzucić palenie. Pamiętaj tylko, że nie są przeznaczone do długotrwałego stosowania. Postępuj dokładnie według instrukcji producenta i odstaw wybrany przez siebie produkt NRT w sugerowanym okresie czasu.

Dlaczego ważne jest rzucenie nikotynowej gumy 

Wyjście z uzależnienia od nikotyny wymaga nauczenia się, jak radzić sobie z wzlotami i upadkami życia bez nikotyny. Jeśli pozostajesz uzależniony od nikotyny, niezależnie od jej formy, narażasz się na zwiększone  ryzyko nawrotu palenia . Ponadto, tak jak w przypadku narkotyków uzależniających, twoja tolerancja na nikotynę będzie się zwiększać z czasem, podobnie jak twoje spożycie.

Gdy pojawi się właściwa (lub niewłaściwa) sytuacja, możesz odkryć, że to krótka droga do zapalenia papierosa, gdy guma nikotynowa nie jest pod ręką lub nie działa, aby złagodzić napięcie.  Stresujące sytuacje będą nadal wyzwalać potrzebę nikotyny, dopóki nie oczyścisz jej ze swojego organizmu i nie nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie z nią.

Nie pozwól, aby niepomocne myślenie , które towarzyszy odstawieniu nikotyny, przekonało Cię do dalszego używania. Jeśli udało Ci się rzucić palenie, możesz pójść o krok dalej i wyeliminować również
uzależnienie od terapeutycznej nikotyny .

Jak rzucić palenie gumy nikotynowej

Na początku rzucania palenia najprawdopodobniej będziesz regularnie żuć gumę nikotynową. Niektórzy producenci zalecają żucie dziewięciu sztuk dziennie przez sześć tygodni. Następnie ważne jest, aby opracować realistyczny plan odstawienia gumy nikotynowej.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby rzucić palenie gumy nikotynowej:

• Jeśli w ciągu dnia stosujesz gumę w określonych porach, np. zaraz po wstaniu z łóżka, po posiłku itd., wybierz tę porę, kiedy najłatwiej będzie ci przestać żuć gumę.
• Jeśli żujesz dwie lub trzy gumy nikotynowe dziennie, zacznij od wyeliminowania jednej.
• Zamiast tego sięgnij po bezcukrową gumę do żucia lub zdrową przekąskę i przygotuj sobie zajęcie, które odwróci twoją uwagę, na wypadek gdybyś potrzebowała go.

Gdy już poczujesz się komfortowo z nowym schematem, powtórz proces z drugą gumą nikotynową, a następnie z trzecią, aż całkowicie z niej zrezygnujesz. Nie ma znaczenia, ile czasu (w granicach rozsądku) zajmie Ci każda eliminacja. Zejdź, gdy poczujesz się komfortowo, zawsze mając na uwadze swój cel.

Jeśli przez długi czas stosowałeś gumę nikotynową, możesz doświadczyć objawów odstawienia po zaprzestaniu jej stosowania. Chociaż ten temat nie był ostatnio badany, jedno starsze badanie wykazało, że niektórzy długotrwali użytkownicy gumy nikotynowej doświadczali objawów odstawienia, takich jak zwiększona drażliwość i trudności z koncentracją po zaprzestaniu stosowania tej NRT.

Wsparcie dla osób uzależnionych od nikotyny

Rzucenie palenia nie jest łatwe, a może być też trudno przestać żuć gumę nikotynową. Poproś o wsparcie, a ciężar, który dźwigasz, stanie się o wiele lżejszy.

Będziesz zaskoczony, jak wyrozumiali potrafią być inni. Nie wstydź się. Nie jesteś pierwszą osobą, która kiedykolwiek miała ten problem — wręcz przeciwnie.

Zasługujesz na życie wolne od uzależnienia od nikotyny. Uwierz w siebie. Jesteś wystarczająco silny, aby pozbyć się nikotyny ze swojego ciała i ze swojego życia.