Bardzo dobrze / Bailey Mariner
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wiele osób zastanawia się, ile seksu powinni uprawiać. Zastanawiają się, ile seksu jest wystarczające dla pary małżeńskiej, lub czy są „normalni” w porównaniu do innych. Jak ważny jest seks ? To są częste pytania zadawane w gabinetach terapeutów par i seksuologów (i być może równie często, martwią się, ale nie pytają).
Powoływanie się na statystyki dotyczące satysfakcji seksualnej jest ryzykowne z kilku powodów. Wynika to z faktu, że większość danych pochodzi z informacji zgłaszanych przez samych użytkowników. Naprawdę nie jesteśmy w 100% pewni dokładności wyników. Chociaż ważne jest, aby mieć początkowy punkt odniesienia dla różnych grup ludzi, zazwyczaj nie jest to to, o co ktoś naprawdę pyta.
Ludzie naprawdę chcą wiedzieć, czy ich związek jest zdrowy. Zastanawiają się, czy są wystarczająco dobrzy dla swojego partnera lub czy ich partner jest wystarczający dla nich. Zastanawiają się, czy „za dużo” lub, zazwyczaj, „za mało” seksu jest problemem w ich związku. Czasami martwią się, że ich związek może być zagrożony z powodu tych obaw.
Spis treści
Rozbieżne pragnienie
Pytanie o częstotliwość seksualną pojawia się zazwyczaj, gdy jeden z partnerów jest mniej zadowolony z ilości seksu, jaki uprawia. Ten poziom „rozbieżnych pragnień”, w którym jeden z partnerów chce więcej lub mniej niż drugi, jest powszechny w stałych związkach. Może się również zdarzyć, że oboje partnerzy nie są zadowoleni z częstotliwości, z jaką angażują się w interakcje seksualne.
Dobra wiadomość jest jednak taka, że satysfakcja małżeńska nie jest po prostu funkcją częstotliwości stosunków seksualnych. W rzeczywistości pary małżeńskie zwracają uwagę na jakość swoich interakcji seksualnych, a nie tylko na ich ilość .
Co badania mówią nam o potrzebach seksualnych
Przede wszystkim, badania nad satysfakcją małżeńską są obarczone trudnościami. Często wynika to z projektu eksperymentu lub sposobu zbierania danych. Niemniej jednak ludzie nadal potrzebują czegoś jako miernika, a badania pokazują, że:
- Ogólnie rzecz biorąc, wraz z wydłużaniem się okresu związku, zmniejsza się zarówno częstotliwość, jak i poziom satysfakcji ze związku.
- Częstotliwość stosunków seksualnych zmniejsza się, gdy weźmiemy pod uwagę inne czynniki, takie jak praca, obowiązki domowe, dzieci, czynniki fizyczne lub fizjologiczne, inne problemy w związkach itd.
- Częstotliwość seksualna i satysfakcja seksualna są odwrotnie skorelowane ze współczynnikami rozwodów. Innymi słowy, gdy jeden współczynnik rośnie, drugi spada.
- Badania opublikowane w 2015 r. objęły ponad 2400 par małżeńskich i wykazały, że im więcej seksu para uprawiała, tym była szczęśliwsza . Co ciekawe, szczęście osiągnęło maksimum przy jednym spotkaniu seksualnym na tydzień.
Dlaczego raz w tygodniu to idealny termin?
Ten limit można postrzegać jako odpowiednik „prawa malejących przychodów”, które mówi, że gdy zatrudniasz więcej pracowników, aby wykonać zadanie, następuje wzrost produktywności, ale tylko do pewnego momentu. Po tym punkcie wydajność spada. Tak więc seks raz lub dwa razy w miesiącu może nie być wystarczający, ale według badań, uprawianie seksu częściej niż raz w tygodniu nie zwiększa szczęścia dalej.
W rzeczywistości, w innym niedawnym badaniu, pary, którym polecono podwoić ilość uprawianego seksu, nie były szczęśliwsze niż wcześniej (przy ich zwykłym tempie seksu). Ponadto, zgłaszali mniejszą przyjemność z seksu. Zgodnie z prawem malejących przychodów, zbyt dużo seksu wydaje się mieć swoje minusy, jeśli jest on wymuszony lub nienaturalny.
Wiemy, że satysfakcja seksualna jest lepsza na pewnych etapach związku. Wiemy również, że życie wchodzi w drogę. Każda para musi ustalić własny standard i być z nim w porządku. To jest najważniejsze, jeśli chodzi o satysfakcję seksualną.
Nie chodzi o liczbę, ale o to, jak ją odbierasz.
Pary, które rozmyślają nad tym, czy ich częstotliwość jest „normalna”, to te, które są prawdopodobnie niezadowolone i mogą być poniżej krzywej. Istnieją jednak pary — zazwyczaj, ale nie zawsze, starsze i dłużej żyjące w związku małżeńskim — dla których rzadki seks jest akceptowalny, a satysfakcja jest wyrażana w całym związku.
Zaspokajanie Twoich potrzeb seksualnych
Niezgodne pożądanie może stać się prawdziwym problemem – częściej ilościowym, ale czasem nawet jakościowym. Osoby, których życie seksualne jest zagrożone, mogą podjąć pewne kroki.
Po pierwsze, oceń swój związek poza sypialnią. Czy osiągasz tam intymność? Fizyczna, psychiczna i emocjonalna intymność są niezbędne dla twojej relacji z partnerem. Niezależnie od tego, jakim językiem miłości się posługujesz, czy jest to połączenie jakościowego czasu, prezentów, dotyku fizycznego, aktów służby lub słów afirmacji, pielęgnuj je. Jeśli twoim jedynym językiem miłości jest seks, ważne jest, aby poszerzyć sposoby rozumienia, dawania i otrzymywania miłości do i od partnera.
Terapeuci par mogą sugerować rozwiązania takie jak planowanie seksu, zmiana miejsca, wyjazd poza przestrzeń rodzinną, urozmaicenie sytuacji, a nawet odtworzenie seksu na randce. To działa u niektórych, a u innych nie. Terapeuci par mogą również pomóc parom zająć się i wyleczyć przyczynę lub źródło tego, co może powodować dystans, konflikt lub zmniejszone pożądanie lub zainteresowanie związkiem.
Ponieważ poziom testosteronu jest najwyższy rano, może to być opcja dla niektórych. Jeśli to nie jest skuteczne w pobudzaniu w sypialni, poszukaj pomocy u seksuologa, ale nie bez wcześniejszego wykluczenia wszelkich problemów fizycznych lub fizjologicznych.
Przyczyny zmniejszonego popędu seksualnego
Na pożądanie seksualne mogą mieć wpływ:
- Starzenie się
- Obowiązki rodzinne/dzieci
- Hormony
- Choroba medyczna
- Leki
- Pociąg fizyczny
- Problemy fizjologiczne lub problemy z postrzeganiem własnego ciała
- Problemy psychologiczne ( depresja /lęk)
- Problemy relacyjne
- Poglądy i postawy seksualne
- Obawy sytuacyjne (na przykład, co czujesz w stosunku do swojego partnera w danym momencie)
Jeśli miałeś okres posuchy , samo uprawianie seksu może przywrócić cię do gry. Przywróci twój rytm i pomoże w przepływie hormonów wiążących, takich jak oksytocyna i wazopresyna. Możesz ożywić i naprawić oderwanie, które odczuwasz. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę czynniki, które wpłynęły na okres posuchy, i zająć się problemami emocjonalnymi lub relacyjnymi, które mogą mieć wpływ na połączenie.
Ponieważ intymność i seks są ze sobą ściśle powiązane, czasami to wszystko, czego potrzebuje para, aby wrócić na właściwe tory.
Pamiętaj, że nie liczba jest ważna, ale znaczenie pytania. Pozostanie w związku małżeńskim jest wystarczająco trudne w kontekście dzisiejszych wyzwań i rozproszeń życiowych. Te wyzwania mają tendencję do migracji do sypialni.
Tak więc, gdy pozostajemy w związku lub małżeństwie, możemy uznać satysfakcję z seksu za jeden z wielu czynników. Częstotliwość seksu może się zmieniać na przestrzeni lat, a ogólna jakość związku jest mierzona w sposób wykraczający poza sypialnię. Czasami zmiany w pożądaniu i seksie mogą być oznaką problemów w związku, które można rozwiązać przy wsparciu terapii par lub seksu, co również jest ważne.
Słowo od Verywell
Komunikacja na temat pragnień i uczuć dotyczących życia seksualnego w sposób otwarty, szczery i pełen szacunku jest konieczna. Oboje partnerzy muszą czuć się wysłuchani i usatysfakcjonowani w małżeństwie, a intymność seksualna jest częścią udanego związku małżeńskiego. Pragnienia jednej osoby nie mogą przewyższyć pragnień drugiej.
Zamiast tego musi to być stała dyskusja, aby obie strony czuły się bezpiecznie, omawiając swoje uczucia i pragnienia. Jeśli jedna osoba czuje się niepewnie lub martwi się możliwym spadkiem zainteresowania seksualnego partnera i odwrotnie, jeśli coś powoduje, że popęd seksualny jest niższy niż zwykle, musi być w stanie powiedzieć partnerowi, dlaczego tak się dzieje, i zbadać sposoby na poprawę sytuacji.