Bardzo dobrze / Bailey Mariner
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Bliskość fizyczna to jeden z czynników, który sprawia, że związek romantyczny jest czymś więcej niż przyjaźnią platoniczną. Jednak niektóre pary popadają w schemat odkładania fizycznej części małżeństwa na bok — na przykład w ciągu pierwszych kilku lat małżeństwa, co jest powszechne, szczególnie gdy pojawiają się dzieci. Inni od początku uprawiali mało seksu lub wcale.
Jeśli oboje partnerzy akceptują ten typ związku, nie ma powodu do obaw. Jednak często jeden lub oboje partnerzy czują się sfrustrowani lub zranieni utratą fizycznej intymności i seksu. W takim przypadku intymność, która kiedyś była częścią związku, ale już jej nie ma, sygnalizuje problem, który należy rozwiązać.
W tym artykule przyjrzymy się niektórym z najczęstszych przyczyn małżeństw bez seksu. Podzielimy się również sposobami, w jakie możesz rozwiązać ten problem ze swoim partnerem, odwracając ten trend i ponownie
rozpalając fizyczne aspekty swojego związku .
Spis treści
Czym jest małżeństwo bez seksu?
Małżeństwo bez seksu to takie, w którym między partnerami jest niewiele lub wcale nie ma aktywności seksualnej. Niektórzy eksperci uważają małżeństwo za bez seksu, jeśli intymność seksualna nie występuje przez rok lub dłużej. Inni definiują je jako małżeństwo, w którym partnerzy nie uprawiali seksu przez miesiąc.
Wiele par doświadcza okresów większej i mniejszej ilości seksu. Nie oznacza to koniecznie, że małżeństwo jest „bezpłciowe”.
To, czy związek bez seksu jest problemem, zależy od pary. Ale jeśli brak seksu i fizycznej intymności jest problemem, istnieją sposoby, aby wspólnie i osobno przez to przejść, zaczynając od zidentyfikowania przyczyny leżącej u podstaw.
Najczęstsze powody małżeństw bez seksu
Istnieje wiele możliwych powodów, dla których małżeństwo może stać się bezpłciowe, w tym wszystko od problemów zdrowotnych po czynniki związane ze stylem życia. Oto przegląd kilku typowych powodów bezpłciowego małżeństwa.
Problemy zdrowotne
Fizyczne i psychiczne zdrowie osoby może mieć duży wpływ na jej libido i pragnienie fizycznej intymności. Problemy zdrowotne i niepełnosprawność mogą również zakłócić fizjologiczny proces pobudzenia u obu płci.
Odczuwanie pewnego poziomu dysfunkcji seksualnych jest powszechne i dotyczy około 43% kobiet i 31% mężczyzn. Jeśli jednak problemy te utrzymują się dłużej niż kilka miesięcy lub stwarzają problemy Tobie lub Twojemu partnerowi, warto porozmawiać z lekarzem.
Niedopasowane libido
Nie każdy pragnie tyle samo seksu, a popęd seksualny ma naturalne wzloty i upadki. Kiedy partnerzy mają różne pragnienia seksualne, łatwo jest im czekać na seks, aż oboje będą w nastroju, co może się zdarzać rzadko.
Według Sexual Medicine Society of North America (SMSNA) jest to powszechny problem wśród par. Choć nie zawsze stanowi to problem, niedopasowanie popędów seksualnych może prowadzić do uczucia odrzucenia u partnera z wysokim libido oraz do poczucia winy lub irytacji u partnera z niskim libido .
Poród
Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG) informuje, że nie ma ściśle określonego momentu, w którym kobieta może ponownie uprawiać seks po porodzie, jednak wielu pracowników służby zdrowia zaleca odczekanie co najmniej sześciu tygodni. Niektóre kobiety mogą woleć poczekać dłużej.
Spędzanie czasu po porodzie bez seksu zazwyczaj nie byłoby uważane za prawdziwe „małżeństwo bez seksu”. Jednak to, czy ktoś, kto właśnie urodził dziecko, jest psychicznie i emocjonalnie gotowy na seks, zależy od jednostki.
Dodatkowy stres związany z opieką nad niemowlęciem, problemy z postrzeganiem własnego ciała, zmęczenie i strach przed kolejną ciążą mogą również wpływać na libido po urodzeniu dziecka.
Stres
Nadmierny stres może siać spustoszenie w popędzie seksualnym. Hormon stresu kortyzol odgrywa rolę w tym procesie. Gdy poziom kortyzolu wzrasta, hormony płciowe spadają, ostatecznie zmniejszając chęć na seks.
W okresach stresu poziom kortyzolu jest około dziewięć razy wyższy niż wtedy, gdy czujesz się zrelaksowany
Oprócz fizycznych powodów, dla których stres obniża popęd seksualny , psychologiczne skutki stresu mogą sprawić, że poczujesz się tak zmęczony, wyczerpany i niespokojny, że po prostu nie będziesz mieć ochoty ani energii na seks. Może to przyczynić się do małżeństwa bez seksu.
Problemy z komunikacją
Kiedy jesteś w konflikcie ze swoim partnerem, trudno jest zachować fizyczną intymność. Możesz nawet nie mieć ochoty z nim rozmawiać, nie mówiąc już o chęci uprawiania seksu.
Słaba komunikacja na temat seksu , ogólnie rzecz biorąc, może również obniżyć pożądanie seksualne i podniecenie u osób, jednocześnie wpływając na ciało fizjologicznie pod względem nawilżenia, orgazmu i funkcji erekcji. Ponadto, te efekty są ogólnie silniejsze u osób będących w związkach małżeńskich niż u osób w związkach randkowych.
Czynniki wpływające
- Konflikty i kłótnie
- Negatywne uczucia
- Zachowania karne lub bierno-agresywne
- Niewierność
- Walki o władzę
- Uzależnienie od pornografii
Zaburzenie erekcji
Trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji mogą utrudniać uprawianie seksu z wielu powodów. Choć zaburzenia erekcji (ED) są powszechnym problemem, mogą również wpływać na poziom lęku, pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Osoby z objawami ED powinny zawsze porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć ukryte schorzenie. Problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do ED, obejmują cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi, przewlekłą chorobę nerek i chorobę serca.
Niski popęd seksualny
Czasami nazywane zaburzeniem hipoaktywnego pożądania seksualnego (HSDD) , niski popęd seksualny jest problemem, którego mogą doświadczać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia Seksualnego podaje, że HSDD obejmuje brak pożądania seksualnego, myśli lub fantazji, co prowadzi do osobistego cierpienia.
Różne czynniki mogą przyczyniać się do rozwoju HSSD. Wśród nich są depresja, uraz fizyczny lub seksualny , nadużywanie substancji lub uzależnienie, niektóre leki lub posiadanie stanu medycznego, który powoduje niskie pożądanie seksualne, takiego jak cukrzyca, nadciśnienie lub zespół metaboliczny.
Wykazano, że HSDD wiąże się ze zmniejszonym poczuciem szczęścia, niższym poziomem zadowolenia z partnera i większą częstością występowania negatywnych stanów emocjonalnych .
Skutki uboczne leków
Wiele leków ma skutki uboczne w sferze seksualnej. Niektóre z leków, które mogą powodować dysfunkcję seksualną, to:
- Leki przeciwdepresyjne
- Leki przeciwhistaminowe
- Leki chemioterapeutyczne
- Leki na nadciśnienie (w tym leki moczopędne)
- Leki hormonalne
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
- Opiaty
- Leki na chorobę Parkinsona
Używanie narkotyków rekreacyjnych może również przyczyniać się do dysfunkcji seksualnych. Obejmuje to alkohol i nikotynę, ale także kokainę, marihuanę i heroinę.
Problemy ze zdrowiem psychicznym
Objawy depresji obejmują brak energii, utratę zainteresowania i przyjemności, wycofanie społeczne i przygnębiony nastrój. Wszystkie te czynniki mogą mieć wpływ na pragnienie seksu i fizycznej intymności u danej osoby.
Choroba afektywna dwubiegunowa , zaburzenia lękowe i psychoza to kolejne problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą zaburzać pożądanie seksualne, podniecenie i satysfakcję. Zatem leczenie tych problemów jest ważne, aby skutecznie poradzić sobie z małżeństwem bez seksu.
Historia nadużyć
Przeżyte nadużycia seksualne mogą mieć długotrwałe skutki, wpływając zarówno na obecne, jak i przyszłe związki. Reakcje emocjonalne, takie jak strach i wstyd, zespół stresu pourazowego i zniekształcone postrzeganie siebie, mogą poważnie wpłynąć na życie seksualne danej osoby.
Problemy życiowe
Na częstotliwość uprawiania seksu ze swoim partnerem może mieć wpływ szereg różnych czynników życiowych i/lub okoliczności, w tym:
- Starzenie się
- Problemy z postrzeganiem ciała
- Nuda
- Problemy finansowe
- Smutek
- Utrata pracy
- Zmęczenie
Jak radzić sobie z małżeństwem bez seksu
Jeśli masz małżeństwo z niską lub zerową ilością seksu, pierwszym krokiem jest ustalenie, czy brak seksu jest problemem w twoim związku. To, czy uważasz małżeństwo z niską lub zerową ilością seksu za problem, zależy wyłącznie od ciebie i twojego partnera.
Nie ma odpowiedniej ilości seksu w małżeństwie. Ważniejsze jest, w wielu przypadkach, czy nadal masz fizyczną i emocjonalną bliskość ze swoim partnerem i czy oboje jesteście zadowoleni ze swojego małżeństwa.
Unikaj porównywania swojego małżeństwa do innych, ponieważ każdy związek jest wyjątkowy. Podczas gdy możesz natknąć się na statystyki dotyczące seksu małżeńskiego , które sprawiają, że czujesz, że ty i twój partner nie macie wystarczająco dużo intymności seksualnej, badania wykazały, że obywanie się bez seksu jest częstsze, niż mogłoby się wydawać.
Częstotliwość seksu małżeńskiego
Według badania z 2020 r. dotyczącego częstotliwości aktywności seksualnej wśród osób dorosłych w wieku od 18 do 44 lat:
- 1,7% żonatych mężczyzn i 1,3% mężatek przyznało, że w ciągu ostatniego roku nie uprawiało seksu
- 5,2% żonatych mężczyzn i 5,5% mężatek przyznało się do uprawiania seksu raz lub dwa razy w roku
- 35,4% żonatych mężczyzn i 29,5% mężatek przyznało się do uprawiania seksu od jednego do trzech razy w miesiącu
- 57,7% żonatych mężczyzn i 60,9% mężatek przyznało się do uprawiania seksu co tydzień lub częściej
Oto kilka sposobów, w jaki możesz sobie poradzić z brakiem seksu w małżeństwie, jeśli stanowi on problem dla Ciebie i Twojego partnera.
Komunikować
Porozmawiaj ze swoim partnerem o problemie niskiego lub zerowego seksu w twoim małżeństwie. Może to być trudne, ale ta komunikacja jest konieczna. Nawet w innych silnych związkach mogą występować problemy z seksem i intymnością. Nie jest to koniecznie znak, że twoje małżeństwo jest słabe lub ma kłopoty.
Podczas tej rozmowy dr Jennifer Litner, seksuolog i założycielka Embrace Sexual Wellness, zaleca używanie języka w pierwszej osobie, unikając jednocześnie obwiniania lub języka oskarżycielskiego. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest powiedzenie: „Ostatnio czuję się odłączona, ponieważ nie byliśmy tak aktywni seksualnie i chciałabym zbadać sposoby na wzmocnienie naszej więzi seksualnej. Czy byłabyś otwarta na więcej rozmów na ten temat?”
Rozpoczęcie rozmowy w ten sposób może zwiększyć szansę, że partner usłyszy Twoje obawy, natomiast używanie języka oskarżycielskiego (np. „nigdy już nie masz nastroju”) może zostać odebrane jako krytyczne i wywołać postawę obronną.
DR JENNIFER LITNER, SEKSUOLOG I ZAŁOŻYCIELKA EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Podczas rozmowy starajcie się ustalić sposoby, które oboje uważacie za mogące ożywić wasze życie seksualne. Zmiana zadziała tylko wtedy, gdy oboje zgodzicie się na zmianę i będziecie ze sobą współpracować.
Zbuduj intymność
Jeśli zdecydowałeś, że chcesz uprawiać więcej seksu, rozważ wpisanie seksu do swojego harmonogramu. Może to brzmieć nieromantycznie, ale może być też ekscytujące i wyjątkowe, jeśli zrobisz to we właściwy sposób. Harmonogram daje ci coś, na co możesz czekać, i pokazuje zaangażowanie w stosunku do siebie nawzajem i w waszym fizycznym związku.
Oprócz seksu ważne jest również odkrywanie innych sposobów budowania bliskości, która często jest tracona w związkach z niewielką ilością seksu lub bez seksu. Fizyczna intymność nie obejmuje tylko seksu. Postaraj się odnowić swoją miłość i stworzyć tę wyjątkową iskrę.
Bliskość, zarówno emocjonalna, jak i fizyczna, jest ważną częścią zdrowego związku . Ważne jest, aby pamiętać, że fizyczna intymność nie ogranicza się do seksu.
Spędzanie większej ilości czasu razem, czy to zwinięte na kanapie i oglądające telewizję, czy na zmianę dające sobie nawzajem masaż, buduje fundamentalną intymność. Oto inne aktywności budujące intymność, które możesz rozważyć:
- Spróbujcie wspólnie nowej aktywności.
- Zróbcie razem coś aktywnego, np. wybierzcie się na spacer.
- Zaplanuj wakacje lub wypad.
- Zaplanuj urlop w domu.
- Wybierz się na zaplanowaną randkę.
Uzyskaj pomoc
W zależności od przyczyn leżących u podstaw, poszukiwanie pomocy z zewnątrz może być również dobrym rozwiązaniem. Możesz spróbować rekolekcji małżeńskich, warsztatów lub seminariów, aby pomóc w komunikacji i nawiązaniu kontaktu.
Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić wszelkie podstawowe schorzenia, które mogą mieć wpływ na Twoje życie seksualne. Poszukaj wsparcia u specjalisty zdrowia psychicznego razem lub osobno, aby rozwijać umiejętności komunikacyjne lub nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem.
Jeśli terapia wydaje się właściwym kierunkiem dla Ciebie, rozważ wizytę u doradcy, który koncentruje się na problemach seksualnych w małżeństwie, np. certyfikowanego seksuologa . Twój terapeuta może z Tobą pracować nad rozwiązaniem wszelkich problemów, które stoją na drodze do intymności. Skorzystaj z tych okazji, aby skupić się na budowaniu silniejszego, głębszego małżeństwa.
Czy małżeństwo bez seksu doprowadzi do rozwodu?
Choć brakuje aktualnych badań na ten temat, starsze badania wykazały, że niższa satysfakcja seksualna i częstotliwość stosunków seksualnych wiążą się z rozpadem małżeństw. Zgodnie z badaniem z 2015 r. opublikowanym w czasopiśmie Social Psychological and Personality Science, częstsze uprawianie seksu wskazuje na większe samopoczucie osób w związkach, ale tylko do jednego razu w tygodniu.
Niezadowolenie z własnego życia seksualnego może być przyczyną problemów w związku. Oznacza to, że sam brak seksu nie jest koniecznie problemem, ale raczej wszelkie niezadowolenie związane z brakiem seksu jest problemem.
Jeśli nie jesteś zadowolony z ilości seksu, jaką uprawiasz ze swoim partnerem, możesz się zastanawiać, czy twój związek da się utrzymać. Podjęcie decyzji o zakończeniu małżeństwa może być bardzo skomplikowane. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do odczuwania satysfakcji seksualnej w związku i mogą się one różnić w zależności od osoby.
Następne kroki, jeśli jesteś w małżeństwie bez seksu
Michele Weiner Davis, autorka książki „Sex Starved Marriage”, wyjaśnia, dlaczego małżeństwo z niską liczbą partnerów seksualnych może stać się poważnym problemem. „[Chodzi] naprawdę o poczucie bycia pożądanym, kochanym, docenianym i związanym” – mówi.
Davis dodaje, że z powodu bólu, który może powstać w wyniku niezaspokojenia potrzeb, więź między parą może się osłabić do tego stopnia, że małżeństwo zostanie wystawione na ryzyko.
Badania wskazują, że do najczęstszych czynników przyczyniających się do rozwodu należą brak zaangażowania, niewierność, kłótnie i konflikty.
Jeśli Twój partner nie zgadza się, że w Waszym małżeństwie jest problem i nie chce zmian , musisz podjąć decyzję, czy małżeństwo z niewielką ilością seksu lub jego brakiem jest dla Was nie do przyjęcia.
Słowo od Verywell
To, czy bycie w małżeństwie bez seksu jest przeszkodą, zależy od pary. Ale jeśli nie jesteś zadowolony z ilości seksu, jaką uprawiasz ze swoim partnerem, pierwszym krokiem jest zakomunikowanie tego, a następnie zbadanie sposobów na znalezienie intymności, której każde z was potrzebuje, aby poczuć się spełnionym.
Istnieje wiele powodów, dla których związek może stać się bezseksualny, a wiele z nich można leczyć. Doświadczanie problemów seksualnych w związku może być bardzo trudne, ale nie musisz sobie z tym radzić sam.