Bardzo dobrze / Alex Dos Diaz
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Randkowanie z osobą z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może być trudne, ale nie musi być przeszkodą.
W Stanach Zjednoczonych na ADHD cierpią tysiące dorosłych, a liczba ta stale rośnie . Chociaż dostępne są metody leczenia, opieki i radzenia sobie z chorobą, ważne jest, aby pamiętać, że ADHD jest chorobą trwającą całe życie.
Chociaż nie ma lekarstwa na to zaburzenie, nadal możesz mieć zdrowy i pełen miłości związek z partnerem, który ma ADHD. Gdy zaczniesz się z nim spotykać lub poznawać go bliżej, będziesz chciał dowiedzieć się więcej o jego stanie i zrozumieć, jak może on wpłynąć na związek.
Spis treści
Jak ADHD może wpłynąć na Twój związek
ADHD jest inne u każdego. Twój partner może nie mieć diagnozy, ale może wykazywać wyraźne objawy choroby. Może mieć diagnozę, ale nie być w trakcie leczenia, lub może być w trakcie leczenia, ale nadal odczuwać objawy (np. trudności ze skupieniem uwagi, niska tolerancja frustracji, zapominanie i dezorganizacja).
Przykłady
Oto kilka sposobów, w jaki ADHD może wpłynąć na Twój związek:
- Twój partner może mieć trudności ze słuchaniem Cię, gdy jest skupiony na czymś innym
- Twój partner może wyznaczyć sobie cel, którego nie udaje mu się osiągnąć
- Twój partner może obiecać, że załatwi jakąś sprawę, ale o tym zapomnieć
Jeżeli powyższe sytuacje powtarzają się często, może to doprowadzić do rozłamu w związku.
Jak poprawić swój związek, jeśli partner ma ADHD
„Oboje partnerzy prawdopodobnie będą emocjonalnie reagować na to, w jaki sposób ADHD wpływa na ich związek, a opracowane strategie albo wzmocnią, albo osłabią więź” – mówi Billy Roberts, LISW-S, terapeuta w Focused Mind ADHD Counseling .
Roberts twierdzi, że może to pomóc zrozumieć twoje mocne i słabe strony, co ostatecznie ułatwi ci układanie życia z tym partnerem.
Z własnego doświadczenia wiem, że cierpliwość i zrozumienie to kluczowe cechy w randkowaniu z kimś z ADHD. Diagnoza twojego partnera może być dla niego równie trudna, jak dla ciebie. Przez lata mogli radzić sobie z krytyką lub obwinianiem za zachowania związane z ich stanem.
Gdy popełnią błąd, zapomną o czymś lub nie uda im się wykonać zadania, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby okazać im życzliwość.
Oto kilka wskazówek, jak zbudować zdrową relację z osobą z ADHD.
Dowiedz się więcej o ADHD
Gdy odkryjesz, że Twój partner ma lub wykazuje objawy ADHD , ważne jest, aby zbadać tę przypadłość. Podczas gdy zadawanie partnerowi pytań o jego osobiste doświadczenia jest pomocne, nie chcesz obciążać go swoją wiedzą.
Istnieją książki, organizacje i przewodniki pomagające zrozumieć ADHD, które oferują przydatne informacje na temat tego zaburzenia.
Roberts wyjaśnia, że im więcej wiesz o tym schorzeniu i o tym, jak wpływa ono na zachowania partnera, tym lepiej możesz go zrozumieć.
ADHD nie usprawiedliwia krzywdzącego zachowania
ADHD nigdy nie jest wymówką dla złego zachowania, mówi, ale wyjaśnia takie działania jak zapominanie lub niesłuchanie, gdy ktoś mówi do niego bezpośrednio. Wiedza, że te zachowania są wynikiem ADHD, może pomóc uczynić je mniej osobistymi.
Skup się na mocnych stronach swojego partnera
Zamiast skupiać się na słabościach partnera, zwróć uwagę na jego mocne strony. Może nie jest ekspertem w organizacji lub planowaniu, ale może wnieść energię, spontaniczność i umiejętności rozwiązywania problemów do waszego związku.
Billy Roberts, pracownik socjalny
Dorośli cierpiący na ADHD są dobrzy w kontaktach z ludźmi, kreatywni, elastyczni i opanowani w sytuacjach kryzysowych, co może być korzystne w każdym związku.
Dorośli z ADHD mogą być bardzo zaangażowani, ponieważ mogą nadmiernie koncentrować się na obszarach zainteresowań, wyjaśnia Roberts. „To może sprawić, że początek związku będzie burzliwy. Jednak, jak w każdym związku, ważne jest znalezienie sposobów na nawiązanie ze sobą kontaktu, które są oparte na prawdziwej intymności i więzi”.
Doskonal swoje umiejętności komunikacyjne
Roberts sugeruje, aby w komunikacji z partnerem używać obiektywnego języka , np. stwierdzeń „czuję”.
Nie krytykuj swojego partnera
Zamiast krytykować swojego partnera za jego zachowanie, korzystniejsze będzie wyjaśnienie, jak to zachowanie sprawia, że się czujesz. Zamiast atakować go werbalnie za to, że cię nie słucha, możesz na przykład wyjaśnić, że kiedy rozmawia przez telefon, wydaje się, że nie jest w pełni zaangażowany w to, co mówisz.
Roberts zaleca zaplanowanie czasu na omówienie tego, co działa, a co nie. Pomocne byłoby omówienie codziennego życia, np. systemów, które ustanowiłeś, dystrybucji pracy i sposobu komunikowania problemów lub obaw, gdy się pojawią. Może również pomóc zaplanowanie odpraw.
Co zrobić, jeśli partner nie chce się leczyć
Twój partner może wykazywać wyraźne objawy ADHD, które negatywnie wpływają na wasz związek, ale może nie być skłonny do poszukiwania diagnozy lub leczenia.
Może to pomóc w odstygmatyzacji schorzenia, mówi Roberts. Sugeruje, że możesz to zrobić, przedstawiając korzyści terapii swojemu partnerowi. Być może znasz nawet kogoś z ADHD, kto może porozmawiać z twoim partnerem i być dodatkowym źródłem wsparcia.
Ostatecznie, poszukiwanie leczenia ADHD jest odpowiedzialnością twojego partnera, nie twoją. Nie możesz zmusić go do wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego, nawet jeśli chcesz. A jeśli ADHD twojego partnera naprawdę odbija się na tobie i związku, być może będziesz musiał rozważyć pozostanie razem.
Czy związek może przetrwać, jeśli jeden z partnerów ma ADHD?
Relacje mogą być skomplikowane, a randkowanie z kimś z ADHD nie jest wyjątkiem. Nawet jeśli Twój partner jest w trakcie leczenia i stosuje strategie radzenia sobie, może nadal zmagać się z objawami. Pamiętaj, że ADHD to przewlekła choroba, która wymaga stałego wsparcia.
Jak w każdym związku, upewnij się, że macie wspólne cele i wartości , mówi Roberts. Zrozum, jak bardzo się uzupełniacie i rozważ sposoby, aby oboje być elastycznymi.
Dopóki zachowanie Twojego partnera nie rani Cię i nie szkodzi Twojemu związkowi, możliwa jest zdrowa, pełna szacunku relacja.
Jeśli jednak zachowania Twojego partnera negatywnie wpływają na Twoje zdrowie psychiczne, ważne jest, aby ustalić granice i nadać priorytet dbaniu o siebie, zanim poświęcisz czas na wsparcie partnera.