Zero Creatives / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Niektórzy badacze dzielą pamięć na proces, który obejmuje pięć głównych etapów: kodowanie, przechowywanie, przypominanie, odzyskiwanie i zapominanie. Na każdy etap mogą wpływać różne czynniki, które mogą wpływać na to, jak dobrze zapamiętywane są informacje. Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z etapów pamięci.
Spis treści
Etap 1: Kodowanie
Kodowanie to pierwszy etap pamięci i odnosi się do procesu przekształcania informacji do formatu, który można przechowywać w naszej pamięci:
- Kodowanie następuje, gdy zwracamy uwagę na informacje. Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać listę zakupów, musisz zwrócić uwagę na elementy na liście, aby zakodować je w swojej pamięci.
- Informacje są kodowane w formacie, który może być przechowywany w naszej pamięci. Na przykład, gdy widzimy nowe słowo, często kodujemy je, wypowiadając je na głos lub zapisując.
- Kodowanie pozwala nam uzyskać dostęp do informacji w późniejszym czasie. Na przykład, jeśli zakodujesz listę zakupów, będziesz mógł odzyskać te informacje, gdy ich potrzebujesz.
- Proces kodowania może być dotknięty czynnikami zewnętrznymi, takimi jak stres lub zmęczenie . Na przykład, jeśli próbujesz zakodować listę zakupów spożywczych, ale czujesz się zestresowany, możesz mieć trudności z zapamiętaniem pozycji na liście.
- Kodowanie jest koniecznym krokiem w tworzeniu pamięci długoterminowej. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać listę zakupów na dłużej niż kilka minut, będziesz musiał zakodować tę informację w swojej pamięci długoterminowej .
Etap 2: Przechowywanie
Przechowywanie odnosi się do procesu przechowywania informacji w naszej pamięci, abyśmy mogli uzyskać do niej dostęp w późniejszym czasie. Kiedy przechowujemy informacje w naszej pamięci, zasadniczo tworzymy mentalną reprezentację tych informacji. Ta mentalna reprezentacja może mieć formę obrazu, dźwięku lub uczucia.
- Istnieją dwa rodzaje pamięci masowej: pamięć krótkotrwała (STM) i pamięć długotrwała (LTM) . Te dwa rodzaje pamięci masowej służą różnym celom.
- W pamięci STM informacje są przechowywane tylko przez krótki okres czasu. Przykładowo, jeśli próbujesz zapamiętać numer telefonu, będziesz mógł przechowywać tę informację w pamięci STM tylko przez krótki okres, po czym zostanie zapomniana.
- LTM to metoda przechowywania informacji przez dłuższy okres czasu. Przykładowo, jeśli zakodujesz przepis w pamięci LTM, będziesz mógł odzyskać te informacje po kilku tygodniach lub nawet miesiącach.
- Pojemność pamięci STM jest ograniczona, natomiast pojemność pamięci LTM jest praktycznie nieograniczona. Na przykład, jeśli zapiszesz informacje o produktach w pamięci STM, będziesz w stanie zapamiętać tylko kilka produktów z listy zakupów, ale w pamięci LTM możesz przechowywać nieograniczoną liczbę produktów.
- Informacje można przenieść z STM do LTM, ale proces ten nie zawsze jest doskonały. Na przykład możesz próbować zapamiętać listę zakupów, powtarzając sobie jej nazwy, ale i tak możesz zapomnieć o niektórych produktach z listy.
Etap 3: Przypomnienie
Przywoływanie odnosi się do procesu wydobywania informacji z naszej pamięci. Aby przywołać informację z naszej pamięci, musimy ją najpierw zakodować i zapisać w naszej pamięci.
- Przywoływanie to proces odzyskiwania informacji z naszych zasobów pamięci. Kiedy przywołujemy informację, „ponownie doświadczamy” zdarzenia pierwotnie zakodowanego w naszym systemie pamięci.
- Istnieją dwa rodzaje przypominania: przypominanie swobodne i przypominanie podpowiedzi. Przypominanie swobodne to takie, gdy przypominamy sobie informacje bez żadnych wskazówek lub podpowiedzi. Przypominanie podpowiedzi to takie, gdy przypominamy sobie informacje za pomocą wskazówek lub podpowiedzi.
- Na zdolność przypominania sobie informacji może wpływać wiele czynników, m.in. nastrój i stan emocjonalny danej osoby.
Etap 4: Odzyskiwanie
Przywoływanie jest podobne do przypominania sobie: przywoływanie to proces aktywnego poszukiwania informacji w zasobach pamięci, podczas gdy przypominanie to proces biernego zapamiętywania informacji.
- Przywoływanie to proces uzyskiwania dostępu do informacji z naszej pamięci. Na przykład, jeśli próbujesz przypomnieć sobie imię osoby, którą poznałeś na imprezie, będziesz musiał przywołać tę informację ze swojej pamięci.
- Często korzystamy ze wskazówek przypominających, które pomagają nam znaleźć interesujące nas informacje. Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać imię osoby, którą poznałeś na imprezie, możesz wykorzystać jakiś unikalny aspekt jej wyglądu.
- Na przypominanie sobie informacji mogą mieć wpływ takie czynniki, jak zmartwienie, stres i zmęczenie . Na przykład, jeśli próbujesz przypomnieć sobie imię osoby, którą poznałeś na imprezie, ale odczuwasz stres, możesz mieć trudności z przypomnieniem sobie tej informacji.
- Proces przypominania sobie czegoś często zaczyna się od skupienia uwagi. Jeśli nie zwracamy na coś uwagi, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że uda nam się to przypomnieć sobie.
- Przywoływanie informacji jest niezbędnym etapem w kształtowaniu pamięci długotrwałej.
Etap 5: Zapominanie
Zapominanie odnosi się do niemożności przywołania informacji z pamięci. Istnieje wiele powodów, przez które możemy coś zapomnieć, w tym niezdolność do odpowiedniego zakodowania informacji na początku lub trudności z przywołaniem informacji, gdy jest nam potrzebna, spowodowane czynnikami emocjonalnymi.
- Zapominanie to proces utraty informacji z naszej pamięci. Na przykład, jeżeli zapomnisz imienia osoby, którą poznałeś na imprezie, utracisz tę informację ze swojej pamięci.
- Istnieje wiele powodów, przez które możemy o czymś zapomnieć. Na przykład możemy zapomnieć imienia osoby, którą poznaliśmy na imprezie, ponieważ nie zwracaliśmy na nie uwagi.
- Istnieją dwa główne typy zapominania: interferencja retroaktywna i interferencja proaktywna. Interferencja retroaktywna ma miejsce, gdy nowe informacje zakłócają naszą zdolność do zapamiętywania starych informacji. Interferencja proaktywna ma miejsce, gdy stare informacje zakłócają naszą zdolność do zapamiętywania nowych informacji.
- Zapominanie jest normalną częścią pamięci i nie musi być oznaką problemu.
Ogólnie rzecz biorąc, pamięć jest złożonym procesem, który obejmuje kilka różnych etapów. Rozumiejąc, jak działa każdy etap, możesz lepiej zrozumieć, jak działa nasza pamięć jako całość.
Słowo od Verywell
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją pamięć. Po pierwsze, zwróć uwagę na to, co chcesz zapamiętać. Pomoże to w kodowaniu. Po drugie, spróbuj stworzyć mentalny obraz tego, co chcesz zapamiętać. Pomoże to w przechowywaniu w pamięci długoterminowej. Na koniec, ćwicz przywoływanie, testując siebie na tym, co chcesz zapamiętać. Pomoże to wzmocnić połączenia między informacjami w pamięci długoterminowej a procesem przywoływania.