Zamknij ten odtwarzacz wideo
Zapominanie jest zbyt powszechną częścią codziennego życia. Czasami te pomyłki w pamięci są proste i dość niegroźne, jak na przykład zapomnienie o oddzwonieniu. Innym razem zapomnienie może być o wiele poważniejsze i mieć nawet poważne konsekwencje, jak na przykład naoczny świadek zapominający ważnych szczegółów dotyczących przestępstwa.
Błędy pamięci zdarzają się niemal codziennie. Zapominanie jest tak powszechne, że prawdopodobnie polegasz na licznych metodach, aby pomóc sobie zapamiętać ważne informacje, takich jak zapisywanie notatek w kalendarzu dziennym lub planowanie ważnych wydarzeń w kalendarzu telefonu.
Gdy gorączkowo szukasz zgubionych kluczyków do samochodu, może się wydawać, że informacja o tym, gdzie je zostawiłeś, zniknęła na zawsze z twojej pamięci. Jednak zapominanie nie polega na faktycznej utracie lub wymazaniu tych informacji z twojej pamięci długoterminowej.
Zapominanie zazwyczaj wiąże się z niepowodzeniem w odzyskiwaniu pamięci . Podczas gdy informacja znajduje się gdzieś w pamięci długoterminowej, nie jesteś w stanie jej faktycznie odzyskać i zapamiętać.
Spis treści
Dlaczego czas odgrywa kluczową rolę w zapominaniu
Psycholog Hermann Ebbinghaus był jednym z pierwszych, którzy naukowo badali zapominanie. W eksperymentach, w których sam był obiektem, Ebbinghaus testował swoją pamięć, używając trzyliterowych sylab bezsensownych. Polegał na takich bezsensownych słowach, ponieważ użycie wcześniej znanych słów wiązałoby się z wykorzystaniem jego istniejącej wiedzy i skojarzeń w pamięci.
Aby przetestować nowe informacje, Ebbinghaus testował swoją pamięć przez okresy od 20 minut do 31 dni. Następnie opublikował swoje odkrycia w 1885 r. w Memory: A Contribution to Experimental Psychology.
Jego wyniki, przedstawione na wykresie znanym jako krzywa zapominania Ebbinghausa, ujawniły związek między zapominaniem a czasem. Początkowo informacje są często tracone bardzo szybko po ich przyswojeniu. Czynniki takie jak sposób przyswojenia informacji i częstotliwość jej powtarzania odgrywają rolę w tym, jak szybko te wspomnienia są tracone. Informacje przechowywane w pamięci długoterminowej są zaskakująco stabilne.
Krzywa zapominania pokazała również, że zapominanie nie zmniejsza się aż do momentu utraty wszystkich informacji. W pewnym momencie stopień zapominania się stabilizuje.
Jak mierzy się zapomnienie
Czasami może się wydawać, że informacja została zapomniana, ale nawet subtelna wskazówka może pomóc uruchomić pamięć. Wyobraź sobie, kiedy ostatnio pisałeś egzamin do szkoły. Podczas gdy początkowo mogłeś czuć się zapominalski i nieprzygotowany, zobaczenie informacji przedstawionych na teście prawdopodobnie pomogło w przypomnieniu sobie informacji, o których mogłeś nie wiedzieć, że je pamiętasz.
Jak więc wiemy, że coś zostało zapomniane? Istnieje kilka różnych sposobów, aby to zmierzyć:
- Przypomnienie : Osoby, które zostały poproszone o zapamiętanie czegoś, na przykład listy terminów, mogą zostać poproszone o przypomnienie sobie listy z pamięci. Widząc, ile elementów zostało zapamiętanych, badacze są w stanie określić, ile informacji zostało zapomnianych. Ta metoda może obejmować wykorzystanie swobodnego przypomnienia (przypomnienia sobie elementów bez wskazówek) lub przypomnienia podpowiedzi (wykorzystanie wskazówek do wywołania wspomnień).
- Rozpoznawanie : Ta metoda polega na identyfikowaniu informacji, których wcześniej się nauczono. Na przykład podczas testu uczniowie mogą musieć rozpoznać, o których terminach dowiedzieli się w rozdziale z przydzielonej im lektury.
Teorie o zapominaniu
Oczywiście, wiele czynników może przyczyniać się do zapominania. Czasami możesz być rozproszony, gdy uczysz się nowych informacji, co może oznaczać, że nigdy nie zachowasz ich wystarczająco długo, aby je później zapamiętać. Znana badaczka pamięci Elizabeth Loftus zaproponowała cztery kluczowe wyjaśnienia, dlaczego dochodzi do zapominania . Doprowadziły one do powstania kilku głównych teorii zapominania.
Teoria interferencji
Co jadłeś na kolację we wtorek wieczorem w zeszłym tygodniu? Czy trudno to sobie przypomnieć? Gdyby ktoś zadał ci to pytanie w środę rano, prawdopodobnie nie miałbyś problemu z przypomnieniem sobie, co jadłeś na kolację poprzedniego wieczoru.
Ale w miarę upływu kolejnych dni wspomnienia wszystkich innych posiłków, które zjadłeś od tamtego czasu, zaczynają kolidować z twoim wspomnieniem tego konkretnego posiłku. To dobry przykład tego, co psychologowie nazywają teorią interferencji zapominania.
Zgodnie z teorią interferencji zapominanie jest wynikiem wzajemnego zakłócania się różnych wspomnień. Im bardziej podobne są do siebie dwa lub więcej zdarzeń, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie interferencji.
Trudno jest pamiętać, co wydarzyło się w przeciętny dzień szkolny dwa miesiące temu, ponieważ od tego czasu wydarzyło się wiele innych dni. Jednak wydarzenia wyjątkowe i charakterystyczne są mniej narażone na zakłócenia. Ukończenie szkoły średniej, ślub i narodziny pierwszego dziecka są znacznie bardziej prawdopodobne do zapamiętania, ponieważ są to wydarzenia wyjątkowe — dni niepodobne do żadnych innych.
Zakłócenia odgrywają również rolę w tym, co jest znane jako efekt pozycji seryjnej , czyli tendencja do przypominania sobie pierwszej i ostatniej pozycji listy. Na przykład wyobraź sobie, że zapisałeś listę zakupów, ale zapomniałeś jej zabrać ze sobą do sklepu. Najprawdopodobniej będziesz w stanie łatwo przypomnieć sobie pierwszą i ostatnią pozycję na liście, ale możesz zapomnieć o wielu pozycjach, które były w środku.
Pierwsza rzecz, którą zapisałeś, i ostatnia rzecz, którą zapisałeś, wyróżniają się jako bardziej odrębne, podczas gdy czwarty i siódmy element mogą wydawać się tak podobne, że kolidują ze sobą. Istnieją dwa podstawowe typy interferencji, które mogą wystąpić:
- Retroaktywna interferencja ma miejsce, gdy nowo nabyte informacje kolidują ze starymi wspomnieniami. Na przykład nauczyciel, który uczy się imion swoich nowych uczniów na początku roku szkolnego, może mieć większe trudności z przypomnieniem sobie imion uczniów w swojej klasie w zeszłym roku. Nowe informacje kolidują ze starymi informacjami.
- Proaktywna interferencja występuje, gdy wcześniej poznane informacje utrudniają tworzenie nowych wspomnień. Nauczenie się nowego numeru telefonu lub kombinacji do szafki może być trudniejsze, na przykład dlatego, że wspomnienia starego numeru telefonu i kombinacji kolidują z nowymi informacjami.
Całkowite wyeliminowanie zakłóceń jest niemożliwe, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ich skutki. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest ćwiczenie nowych informacji, aby lepiej je zapamiętać. W rzeczywistości wielu ekspertów zaleca przeuczenie się ważnych informacji, co wiąże się z wielokrotnym ćwiczeniem materiału, aż będzie można go odtworzyć idealnie bez błędów.
Inną taktyką walki z zakłóceniami jest zmiana rutyny i unikanie nauki podobnego materiału jedna po drugiej. Na przykład nie próbuj uczyć się terminów ze słownictwa na zajęcia z języka hiszpańskiego zaraz po nauce terminów z zajęć z języka niemieckiego. Podziel materiał i przechodź do zupełnie innego przedmiotu podczas każdej sesji nauki.
Sen odgrywa również istotną rolę w kształtowaniu pamięci. Naukowcy sugerują, że spanie po nauczeniu się czegoś nowego jest jednym z najlepszych sposobów na przekształcenie nowych wspomnień w trwałe.
Teoria zaniku zapominania
Zgodnie z teorią śladową pamięci, fizyczne i chemiczne zmiany w mózgu skutkują „śladem” pamięciowym. Informacje w pamięci krótkotrwałej trwają kilka sekund i jeśli nie są powtarzane, neurochemiczny ślad pamięciowy szybko zanika. Zgodnie z teorią zaniku śladu zapominania, zdarzenia, które mają miejsce między powstaniem wspomnienia a jego przywołaniem, nie mają wpływu na przywołanie.
Teoria śladu zakłada, że długość czasu między wspomnieniem a przypomnieniem sobie informacji decyduje o tym, czy informacja zostanie zachowana czy zapomniana. Jeśli odstęp czasu jest krótki, więcej informacji zostanie przypomnianych. Jeśli minie dłuższy okres czasu, więcej informacji zostanie zapomnianych, a pamięć będzie gorsza.
Pomysł, że wspomnienia z czasem zanikają, nie jest niczym nowym. Grecki filozof Platon zasugerował coś takiego ponad 2500 lat temu. Późniejsze badania eksperymentalne przeprowadzone przez psychologów, takich jak Ebbinghaus, wzmocniły tę teorię.
Jednym z problemów z tą teorią jest to, że trudno jest wykazać, że sam czas jest odpowiedzialny za spadki w przypominaniu. W sytuacjach rzeczywistych wiele rzeczy dzieje się między powstaniem pamięci a przypomnieniem sobie tej informacji. Na przykład uczeń, który uczy się czegoś na zajęciach, może mieć setki unikalnych i indywidualnych doświadczeń między nauką tej informacji a koniecznością przypomnienia jej sobie na egzaminie.
Czy zapomnienie daty rozpoczęcia amerykańskiej wojny o niepodległość było spowodowane długością czasu między nauczeniem się tej daty na zajęciach z historii Stanów Zjednoczonych a testem z niej? Czy też mnogość informacji zdobytych w tym czasie odegrała rolę? Testowanie tego może być niezwykle trudne. Prawie niemożliwe jest wyeliminowanie wszystkich informacji, które mogłyby mieć wpływ na tworzenie pamięci i przywoływanie pamięci.
Innym problemem z teorią rozpadu jest to, że nie wyjaśnia ona, dlaczego niektóre wspomnienia szybko blakną, a inne pozostają. Nowość to jeden z czynników, który odgrywa rolę. Na przykład, prawdopodobnie bardziej zapamiętasz swój pierwszy dzień studiów niż wszystkie dni między nimi a ukończeniem studiów. Ten pierwszy dzień był nowy i ekscytujący, ale wszystkie kolejne dni prawdopodobnie wydają się do siebie bardzo podobne.
Teoria niepowodzeń odzyskiwania
Czasami wspomnienia są, ale po prostu nie możemy do nich dotrzeć. Dwa podstawowe powody tej porażki w odzyskiwaniu pamięci są związane z błędami kodowania i brakiem wskazówek do odzyskiwania.
Najczęstszym powodem, dla którego nie pamiętamy informacji, jest to, że nigdy nie trafiła ona do pamięci długotrwałej.
Wypróbuj tę znaną demonstrację, którą po raz pierwszy zastosowali badacze Nickerson i Adams. Z pamięci spróbuj narysować tylną stronę monety jednocentowej. Gdy skończysz, porównaj swój rysunek z prawdziwym groszem.
Czy jesteś zaskoczony tym, jak słabo pamiętasz, jak wygląda tył monety jednocentowej? Podczas gdy prawdopodobnie miałeś dobre pojęcie o ogólnym kształcie i kolorze, rzeczywiste szczegóły były prawdopodobnie dość niewyraźne. Dlaczego?
Ponieważ tak naprawdę nie musisz wiedzieć, jak wygląda tył monety, aby odróżnić ją od innych monet, skupiasz się tylko na informacjach, których potrzebujesz — ogólnym rozmiarze, kształcie i kolorze monety. Nie jesteś w stanie przypomnieć sobie, jak naprawdę wygląda tył monety, ponieważ ta informacja nigdy nie została zakodowana w pamięci.
Teoria zapominania zależna od wskazówek
Inni badacze zasugerowali, że czasami informacje są rzeczywiście obecne w pamięci, ale nie można ich przywołać, jeśli nie ma wskazówek umożliwiających ich przywołanie. Wskazówki te to elementy, które były obecne w momencie kodowania faktycznego wspomnienia.
Na przykład, zapamiętanie szczegółów pierwszej randki z małżonkiem może być łatwiejsze, jeśli poczujesz ten sam zapach, który miał na sobie twój partner na tej pierwszej randce. Wskazówka do przypomnienia (zapach) była obecna, gdy powstało to wspomnienie, więc ponowne jego powąchanie może wywołać przywołanie tych wspomnień.
Słowo od Verywell
Zapominanie jest po prostu częścią życia. Liczne teorie wyjaśniają, jak i dlaczego zapominamy. W wielu sytuacjach kilka z tych wyjaśnień może wyjaśniać, dlaczego nie możemy pamiętać. Upływ czasu może utrudniać dostęp do wspomnień, podczas gdy obfitość informacji rywalizujących o naszą uwagę może tworzyć konkurencję między starymi i nowymi wspomnieniami. Mimo to możemy pracować nad tym, aby stać się lepszymi w przypominaniu sobie informacji .