Powody, dla których ludzie zapominają

Zapomnienie spowodowane rozkładem

Czy kiedykolwiek czułeś, że jakaś informacja po prostu zniknęła z twojej pamięci? Albo może wiesz, że ona tam jest, ale po prostu nie możesz jej znaleźć. Niemożność odzyskania wspomnienia jest jedną z najczęstszych przyczyn zapominania.

Dlaczego więc często nie potrafimy odzyskać informacji z pamięci? Jedno z możliwych wyjaśnień niepowodzenia odzyskiwania jest znane jako teoria rozpadu.

Problem z tą teorią polega jednak na tym, że badania wykazały, iż nawet wspomnienia, które nie były powtarzane ani zapamiętywane, zachowują zadziwiająco dużą stabilność w pamięci długoterminowej .

Badania sugerują również, że mózg aktywnie usuwa wspomnienia, które stają się nieużywane, proces ten jest znany jako aktywne zapominanie. W miarę gromadzenia się wspomnień, te, które nie są odzyskiwane, ostatecznie zostają utracone.

Zapominanie spowodowane zakłóceniami

Czasami ludzie zapominają z powodu zjawiska znanego jako interferencja. Niektóre wspomnienia konkurują i kolidują z innymi wspomnieniami . Gdy informacje są bardzo podobne do innych informacji, które były wcześniej przechowywane w pamięci, interferencja jest bardziej prawdopodobna.

Istnieją dwa podstawowe rodzaje zakłóceń:

• O interferencji proaktywnej mówimy wtedy, gdy stare wspomnienie utrudnia lub uniemożliwia zapamiętanie nowego.
• Zjawisko interferencji wstecznej występuje, gdy nowe informacje zakłócają zdolność zapamiętywania informacji nauczonych wcześniej.

Czasami akt zapamiętywania czegoś może prowadzić do zapomnienia innych rzeczy. Badania sugerują, że przywołanie pewnych informacji z pamięci może prowadzić do zapomnienia wywołanego przywołaniem. Jest to szczególnie powszechne, gdy wskazówki przywoływania pamięci są bardzo podobne.

Chociaż powoduje to zapominanie, badania sugerują również, że ten typ zapominania może być adaptacyjny. Zapominając jedno wspomnienie na rzecz innego, zmniejsza się prawdopodobieństwo ponownego wystąpienia zakłóceń w przyszłości.

Zapominanie spowodowane brakiem przechowywania

Czasami utrata informacji ma mniej wspólnego z zapominaniem, a więcej z faktem, że w ogóle nie trafiła do pamięci długoterminowej. Błędy kodowania czasami uniemożliwiają informacji wejście do pamięci długoterminowej.

W jednym z klasycznych eksperymentów badacze poprosili uczestników o wskazanie właściwego amerykańskiego centa spośród grupy rysunków przedstawiających nieprawidłowe centy. Choć ludzie znają ten powszechnie znany przedmiot, zaskakująco słabo im szło wykrywanie kluczowych szczegółów.

Powodem tego jest to, że w pamięci długoterminowej zakodowano tylko szczegóły niezbędne do odróżnienia centów od innych monet. Identyfikacja centa nie wymaga znajomości dokładnego obrazu lub słów znajdujących się na monecie. Ponieważ ta informacja nie jest naprawdę potrzebna, większość ludzi nigdy jej nie zapamiętuje i nie utrwala w pamięci.

Motywowane zapominanie

Czasami możemy aktywnie pracować nad zapomnieniem wspomnień, zwłaszcza tych dotyczących traumatycznych lub niepokojących wydarzeń lub doświadczeń. Bolesne wspomnienia mogą być niepokojące i wywołujące niepokój, więc są chwile, kiedy możemy chcieć je wyeliminować. Dwiema podstawowymi formami motywowanego zapominania są tłumienie, które jest świadomą formą zapominania, i represja, nieświadoma forma zapominania .

Jednakże koncepcja wypartych wspomnień nie jest powszechnie akceptowana przez wszystkich psychologów. Jednym z problemów z wypartymi wspomnieniami jest to, że trudno, jeśli nie niemożliwe, jest naukowe zbadanie, czy wspomnienie zostało wyparte .

Należy również pamiętać, że takie aktywności umysłowe jak odtwarzanie i przypominanie sobie są ważnymi sposobami wzmacniania pamięci. Znacznie rzadziej zdarza się, że wspomnienia bolesnych lub traumatycznych wydarzeń życiowych będą zapamiętywane, omawiane lub odtwarzane.

Inne wyjaśnienia zapominania

Istnieje również szereg innych czynników, które mogą odgrywać rolę w tym, dlaczego ludzie zapominają. Inne powszechne przyczyny zapominania obejmują:

• Alkohol : Picie alkoholu może mieć negatywny wpływ na pamięć, dlatego najlepiej ograniczyć się do jednego lub dwóch drinków dziennie.
• Depresja : Do typowych objawów depresji zalicza się obniżony nastrój i utratę zainteresowań, jednak w przypadku zaburzeń depresyjnych mogą również wystąpić trudności z koncentracją i zapominaniem.
• Brak snu : Sen odgrywa ważną rolę w konsolidacji pamięci , dlatego brak snu dobrej jakości może mieć negatywny wpływ na pamięć.
• Leki : Niektóre leki mogą wpływać na pamięć, w tym leki przeciwdepresyjne, leki uspokajające, leki na przeziębienie i alergię.
• Stres : Nadmierny stres, zarówno ostry, jak i przewlekły, może również przyczyniać się do zapominania.
• Wiek : Zapominanie związane z wiekiem jest powszechne i normalne, ponieważ ludzie mają tendencję do doświadczania pewnych typów pogorszenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem. Jednak znaczące problemy z zapominaniem wraz z wiekiem mogą być oznaką poważniejszego problemu, takiego jak choroba Alzheimera.

Jak zminimalizować zapominanie

Chociaż pewne zapominanie jest nieuniknione, istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby utrwalić ważne informacje w swojej pamięci. Niektóre praktyki, które mogą pomóc zmniejszyć zapominanie, obejmują:

• Ćwiczenia : Badania sugerują, że ćwiczenia mogą prowadzić do szybkich ulepszeń funkcji pamięci. Nie ma potrzeby spędzania godzin na bieżni lub na siłowni, aby uzyskać tę korzyść. Wyniki sugerują, że krótkie, bardzo lekkie ćwiczenia prowadzą do szybkich ulepszeń funkcji pamięci.
• Wysypiaj się : Wystarczająca ilość snu jest niezbędna zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego . Podczas gdy zapotrzebowanie na sen może się różnić, typowe zalecenie dla dorosłych to siedem do dziewięciu godzin na noc.
• Powtarzaj informacje : Czasami najlepszym sposobem na zapamiętanie czegoś i zmniejszenie szansy na zapomnienie jest skorzystanie ze starego rozwiązania: powtarzania. Powtarzaj informacje wielokrotnie, aż zapamiętasz je.
• Zapisz to : Kiedy wszystko inne zawiedzie, zapisz ważne informacje, aby móc do nich później wrócić. W niektórych przypadkach samo zapisanie ich może pomóc ci je później lepiej zapamiętać.