Jedz, aby pokonać depresję i lęk z psychiatrą Drewem Ramseyem

Obserwuj teraz :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts 

Poznajcie doktora Drewa Ramseya

Drew Ramsey jest psychiatrą i liderem w dziedzinie psychiatrii żywieniowej. Jest również asystentem profesora klinicznego psychiatrii w Columbia University College of Physicians and Surgeons. 

Założył Brain Food Clinic w Nowym Jorku, praktykę oferującą leczenie i konsultacje w zakresie depresji , lęku i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Klinika obejmuje terapie żywieniowe i psychiatryczne, coaching, zarządzanie lekami i psychoterapię.

Jest autorem czterech książek na temat żywienia i zdrowia psychicznego, w tym: Eat Complete: The 21 Nutrients that Fuel Brain Power, Boost Weight Loss and Transform Your Health, 50 Shades of Kale, The Happiness Diet i Eat to Beat Depression and Anxiety.

Dlaczego dr Drew Ramsey jest silny psychicznie

Wielu psychiatrów trzyma się przepisywania leków. Jednak dr Ramsey dostrzega wartość pomagania ludziom w dokonywaniu zmian w odżywianiu.

Poświęca wiele czasu i energii na badanie zagadnień związanych z dietą i nauczanie ludzi, jak zmiana sposobu odżywiania może wpłynąć na ich zdrowie psychiczne.

Upewnia się również, że zmiany w diecie, które zaleca, są wykonalne dla każdego. Sugerowane przez niego składniki są niedrogie i łatwo dostępne. 

Co usłyszysz w programie

• Problem z mówieniem ludziom, żeby „zdrowo się odżywiali”
• Jaki wpływ na Ciebie jako osobę dorosłą mogą mieć doświadczenia związane z jedzeniem obiadów w dzieciństwie?
• Dlaczego dr Ramsey uważa, że ​​muszę znaleźć więcej radości w jedzeniu 
• Dlaczego dr Ramsey uważa, że ​​jedzenie owoców morza jest tak ważne
• Najważniejsze składniki odżywcze, których potrzebuje Twój mózg, aby walczyć z depresją i lękiem
• Dlaczego witaminy nie uzupełniają niedoboru składników odżywczych w diecie
• Jak gorzka czekolada może zmniejszyć ryzyko depresji
• Cztery produkty, które powinieneś zacząć jeść już teraz, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne
• Dlaczego zmiana diety może być skuteczniejsza niż leki przeciwdepresyjne

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Czasami ludzie błędnie zakładają, że siła psychiczna oznacza traktowanie swojego ciała jak maszyny. Jednak zmuszanie się do przekraczania fizycznych granic i pozbawianie się podstawowych potrzeb nie pozwoli ci być najlepszym.

Aby stać się najsilniejszą i najlepszą wersją siebie, często trzeba wprowadzić zmiany w otoczeniu i nastawić się na sukces.

Spożywanie pożywnej diety może odegrać ogromną rolę w budowaniu i utrzymywaniu siły psychicznej. 

Dieta nie tylko może pomóc Ci w zapobieganiu problemom ze zdrowiem psychicznym, ale także może pomóc Twojemu mózgowi funkcjonować optymalnie, co jest kluczem do zachowania siły psychicznej.

Jeśli chcesz być silny i zdrowy, ważne jest, abyś dbał o swój mózg i ciało.

Cytaty doktora Ramsey’a

• „Są sposoby, w jakie naprawdę zepsuliśmy sobie jedzenie, na przykład myśl, że jedzenie staje się karą”.
• „Jesteśmy naprawdę podatni na wprowadzanie nas w błąd w kwestii odżywiania, a następnie kierowanie nas na ścieżkę, która zazwyczaj prowadzi ludzi do spożywania dużej ilości przetworzonej żywności”.
• „Mój wierszyk brzmi: »owoce morza, zielenina, orzechy i fasola«”.
• „Chcę, żebyś myślał o swoim mózgu jako o czymś cenniejszym niż twój iPhone czy samochód. Nie wrzuciłbyś po prostu jakiegoś dodatku do wypasionego samochodu”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.