Katharsis w psychologii

Katharsis to potężne uwolnienie emocjonalne, które, gdy się powiedzie, towarzyszy poznawczy wgląd i pozytywna zmiana. Zgodnie z teorią psychoanalityczną , to uwolnienie emocjonalne jest powiązane z potrzebą złagodzenia nieświadomych konfliktów. Na przykład, doświadczanie stresu w związku z sytuacją związaną z pracą może powodować uczucie frustracji i napięcia.

Stres , lęk, strach, gniew i trauma mogą powodować narastanie intensywnych i trudnych uczuć z czasem. W pewnym momencie wydaje się, że jest tak wiele emocji i zamieszania, że ​​staje się to przytłaczające. Ludzie mogą nawet czuć, że „eksplodują”, jeśli nie znajdą sposobu na uwolnienie tych stłumionych emocji.

Zamiast dać upust tym uczuciom w niewłaściwy sposób, osoba taka może dać upust swoim uczuciom w inny sposób, np. poprzez aktywność fizyczną lub inną czynność łagodzącą stres.

Znaczenie słowa katharsis

Termin ten pochodzi od greckiego słowa katharsis oznaczającego „oczyszczenie” lub „oczyszczenie”. Termin ten jest używany zarówno w terapii, jak i w literaturze. Bohater powieści może doświadczyć emocjonalnego katharsis, które prowadzi do pewnego rodzaju przywrócenia lub odnowienia. Celem katharsis jest wprowadzenie pewnej formy pozytywnej zmiany w życiu jednostki.

Terapeutyczne zastosowania katharsis

Termin ten był używany już w czasach starożytnych Greków, ale to kolega Zygmunta Freuda, Josef Breuer, jako pierwszy użył go do opisania techniki terapeutycznej. Breuer opracował to, co nazywał „katartycznym” sposobem leczenia histerii .

Jego leczenie polegało na tym, że pacjenci przypominali sobie traumatyczne doświadczenia podczas hipnozy . Breuer odkrył, że świadomie wyrażając emocje, które były długo tłumione, jego pacjenci odczuwali ulgę w objawach.

Według psychoanalitycznej teorii Freuda, ludzki umysł składa się z trzech kluczowych elementów: świadomości, przedświadomości i nieświadomości . Świadomy umysł zawiera wszystkie rzeczy, których jesteśmy świadomi.

Przedświadomość zawiera rzeczy, których możemy nie być od razu świadomi, ale które możemy przyciągnąć do świadomości z pewnym wysiłkiem lub zachętą. Wreszcie, nieświadomość jest częścią umysłu zawierającą ogromny rezerwuar myśli, uczuć i wspomnień, które są poza świadomością.

Nieświadomy umysł odegrał kluczową rolę w teorii Freuda . Chociaż treści nieświadomości były poza świadomością, nadal uważał, że nadal wywierają wpływ na zachowanie i funkcjonowanie. Freud uważał, że ludzie mogą osiągnąć katharsis, wydobywając na światło dzienne te nieświadome uczucia i wspomnienia. Proces ten obejmował stosowanie narzędzi psychoterapeutycznych, takich jak interpretacja snów i wolne skojarzenia.

W swojej książce Studies on Hysteria Freud i Breuer zdefiniowali katharsis jako „proces redukcji lub eliminacji kompleksu poprzez przywołanie go do świadomości i umożliwienie mu wyrażenia się”. Katharsis nadal odgrywa rolę w dzisiejszej psychoanalizie Freuda.

Katharsis w języku codziennym

Termin katharsis znalazł również miejsce w języku potocznym, często używany do opisywania momentów wglądu lub doświadczenia znalezienia zamknięcia. Osoba przechodząca rozwód może opisać doświadczenie momentu katharsis, który pomaga jej odzyskać poczucie spokoju i pomaga jej wyjść poza zły związek.

Ludzie opisują również doświadczanie katharsis po przeżyciu jakiegoś traumatycznego lub stresującego wydarzenia, takiego jak kryzys zdrowotny, utrata pracy, wypadek lub śmierć bliskiej osoby. Chociaż termin ten jest używany nieco inaczej niż tradycyjnie w psychoanalizie, nadal jest często używany do opisania emocjonalnego momentu, który prowadzi do pozytywnej zmiany w życiu danej osoby.

Przykłady katharsis

Katharsis może mieć miejsce w trakcie terapii, ale może również wystąpić w innych momentach. Oto kilka przykładów, jak katharsis może mieć miejsce:

• Rozmowa z przyjacielem. Rozmowa z przyjacielem o problemie, z którym się zmagasz, może wywołać moment wglądu, w którym będziesz w stanie zobaczyć, jak wydarzenie z wcześniejszego okresu twojego życia może przyczyniać się do twoich obecnych wzorców zachowań. To uwolnienie emocjonalne może pomóc ci poczuć się lepiej przygotowanym do stawienia czoła twojemu obecnemu dylematowi.
• Słuchanie muzyki. Muzyka może być motywująca, ale często może też wywołać chwile wielkiego wglądu. Muzyka może pozwolić ci uwolnić emocje w sposób, który często sprawia, że ​​czujesz się odnowiony.
• Tworzenie lub oglądanie sztuki. Mocne dzieło sztuki może wywołać głębokie emocje. Tworzenie sztuki może być również formą uwolnienia.
• Ćwiczenia. Fizyczne wymagania ćwiczeń mogą być świetnym sposobem na przepracowanie silnych emocji i uwolnienie ich w sposób konstruktywny.
• Psychodrama. Ten rodzaj terapii polega na odgrywaniu trudnych wydarzeń z przeszłości. Dzięki temu ludzie są czasami w stanie ponownie ocenić i uwolnić się od bólu spowodowanego tymi wydarzeniami.
• Ekspresyjne pisanie i dziennikarstwo. Pisanie może być skutecznym narzędziem zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy piszesz dziennik, czy fikcję. Ekspresyjne pisanie, proces obejmujący pisanie o traumatycznych lub stresujących wydarzeniach, może być pomocne w uzyskaniu wglądu i złagodzeniu stresujących emocji.
• Różne podejścia terapeutyczne. Katharsis odgrywa ważną rolę w terapiach skoncentrowanych na emocjach , psychodynamicznych i pierwotnych .

Pamiętaj, że eksploracja trudnych emocji może wiązać się z ryzykiem, szczególnie jeśli te doświadczenia są zakorzenione w traumie lub nadużyciach. Jeśli martwisz się potencjalnymi skutkami eksploracji tych emocji, rozważ współpracę z przeszkolonym specjalistą zdrowia psychicznego.

Niektórzy badacze uważają również, że chociaż katharsis może łagodzić napięcie w krótkim okresie, może także wzmacniać negatywne zachowania i zwiększać ryzyko wybuchów emocji w

Słowo od Verywell

Katharsis może odgrywać rolę w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z trudnymi lub bolesnymi emocjami. To uwolnienie emocjonalne może być również ważnym narzędziem terapeutycznym w radzeniu sobie ze strachem, depresją i lękiem. Jeśli radzisz sobie z trudnymi emocjami, rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc Ci odkryć różne techniki, które mogą prowadzić do katharsis.