Najlepsze programy do rzucenia picia

Najlepszy w klasyfikacji ogólnej: Trening samokontroli i regeneracji (SMART)

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Grupy wsparcia oparte na badaniach
• Dostawca: SMART non-profit
• Koszt: Bezpłatny, ale zachęcamy do darowizn

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Self-Management and Recovery Training (SMART) oferuje kompleksowe podejście, które pomoże Ci przestać pić, spełniając potrzeby różnych typów osób, które chcą rzucić. Istnieją specjalne grupy dla weteranów, społeczności LGBTQ+ i innych.

Plusy i minusy

Przegląd

SMART (Self-Management and Recovery Training) to organizacja non-profit oferująca czteropunktowy program: motywacja do zmiany, radzenie sobie z impulsami, co robić z niepomocnymi myślami, emocjami i działaniami oraz jak osiągnąć równowagę w życiu.

Program SMART opiera się na idei, że używanie substancji jest sposobem radzenia sobie ze stresorami życiowymi, który zaczyna się jako strategia radzenia sobie, ale staje się problemem. Program wykorzystuje badania nad uzależnieniem, aby pomóc uczestnikom osiągnąć abstynencję od alkoholu i narkotyków.

Spotkania grup wsparcia SMART są dostępne na całym świecie i skupiają się na samodoskonaleniu i wprowadzaniu zdrowych zmian w stylu życia. Mają one na celu pomóc Ci nauczyć się sposobów zmiany podejścia do życia, tak abyś nie potrzebował zachowań uzależniających, aby sobie poradzić. Innymi słowy, gdy staniesz się szczęśliwszy i bardziej zadowolony ze swojego codziennego życia, używanie substancji nie będzie musiało być jego częścią.

Oprócz zmian w zdrowym stylu życia, spotkania grupowe skupiają się na rozwijaniu motywacji do zmiany. Członkowie uczą się, jak przekonania ich blokują, a emocje skłaniają do używania alkoholu lub substancji. Znajdowanie przyjemności w innych czynnościach jest jednym z kamieni węgielnych programu.

Grupy wsparcia prowadzone są przez koordynatorów, którzy prowadzą uczestników przez ustrukturyzowany program, który skupia się na zdrowiu psychicznym i uzależnieniach, kładąc nacisk na teraźniejszość, a nie na przeszłość.

Udział w spotkaniach SMART jest bezpłatny dla członków, jednak na każdym spotkaniu zbierane są darowizny, które służą wsparciu organizacji.

Najlepsze za darmo: Anonimowi Alkoholicy

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Grupy wsparcia zakorzenione w duchowości
• Dostawca: Anonimowi Alkoholicy, organizacja non-profit
• Koszt: Bezpłatny, ale zachęcamy do darowizn

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Anonimowi Alkoholicy (AA) to jedna z najbardziej rozpoznawalnych bezpłatnych opcji dla osób chcących przestać pić. Dostępne są zarówno spotkania osobiste, jak i online.

Plusy i minusy

Przegląd

Anonimowi Alkoholicy (AA) to znana organizacja, której celem jest pomoc osobom zmagającym się z uzależnieniem w osiągnięciu trzeźwości. Jej grupy działają na całym świecie i są otwarte dla każdego, kto chce pokonać problem z piciem.

Organizacja została założona w 1935 r. z misją niesienia ulgi tym, którzy zmagają się z używaniem alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, AA działa w oparciu o przekonanie, że członkowie pracują na rzecz dobra grupy, a także przekazują przesłanie innym, którzy mogą potrzebować pomocy.

Program działa w ramach 12-stopniowego programu, który ma swoje korzenie w duchowości. Zasady obejmują przekonanie, że jednostki nie są w stanie samodzielnie rozwiązać swojego uzależnienia i potrzebują pomocy siły większej od nich samych. Jeden z 12 kroków obejmuje rozpoznanie osób, które zostały skrzywdzone przez twoje uzależnienie i sformułowanie planu zadośćuczynienia.

Lokalne grupy Anonimowych Alkoholików można znaleźć na stronie internetowej organizacji za pomocą wyszukiwania opartego na lokalizacji. Dostępne są również spotkania i spotkania online.

Choć udział w spotkaniach jest bezpłatny, członkowie mogą przekazywać darowizny, które służą wspieraniu lokalnych oddziałów.

Najlepsze dla kobiet: Kobiety na rzecz trzeźwości (WFS)

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Grupy wsparcia online i osobiście
• Dostawca: Organizacja non-profit Women for Sobriety
• Koszt: Sugerowana darowizna od 2 do 5 dolarów za spotkanie

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Women for Sobriety (WFS) oferuje programy odwykowe dla osób uzależnionych, zaprojektowane specjalnie dla osób identyfikujących się jako kobiety. Oferuje zarówno grupy wsparcia osobistego, jak i online.

Plusy i minusy

Przegląd

Women for Sobriety to organizacja non-profit założona w 1975 r., aby pomóc kobietom przezwyciężyć nadużywanie substancji. WFS została założona przez socjologa, który chciał leczyć uzależnienie, badając, w jaki sposób utrata tożsamości , poczucie winy i depresja mogą odgrywać rolę w używaniu substancji.

Programy WFS opierają się na „oświadczeniach akceptacji”, które pomagają kobietom osiągnąć rozwój emocjonalny i duchowy oraz zaangażować się w lepsze wzorce myślenia. Członkinie otrzymują listę 13 oświadczeń, które muszą przeglądać każdego ranka. Są również proszone o wybranie jednego oświadczenia na dany dzień, na którym się skupią.

WFS oferuje zarówno osobiste, jak i internetowe grupy wsparcia (chociaż oferty osobiste mogą być skąpe poza obszarami miejskimi). Grupy te są prowadzone przez certyfikowanych moderatorów i liderów. Wolontariusze telefoniczni również zapewniają indywidualne wsparcie.

Program opiera się na zdrowych mechanizmach radzenia sobie (dieta, ćwiczenia, relaks), pozytywnym wzmocnieniu i restrukturyzacji poznawczej. Celem programu i grup jest umożliwienie kobietom dokonania zmian w swoim życiu, aby osiągnąć trzeźwość.

Udział w spotkaniach i grupach czatowych jest bezpłatny. Sugerowane są darowizny w wysokości około 2–5 USD za spotkanie, ale nikt nie jest nigdy odrzucany, jeśli nie stać go na darowiznę.

Najlepsza świecka opcja: Świeckie organizacje na rzecz trzeźwości

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Skupienie indywidualne ze wsparciem grupy
• Dostawca: Sieć dostawców poprzez SOS non-profit
• Koszt: Dołączenie bezpłatne

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Secular Organizations for Sobriety (SOS) oferuje sensowne opcje dla osób, które chcą przestać pić bez jawnie duchowych ram. Udowodniono, że jest to skuteczne dla osób, które szukają innej drogi do trzeźwości.

Plusy i minusy

Przegląd

Secular Organizations for Sobriety (SOS) to międzynarodowa, non-profitowa sieć lokalnych, nieprofesjonalnych grup działających autonomicznie, których celem jest pomoc osobom w osiągnięciu trzeźwości od alkoholu, narkotyków, jedzenia i innych uzależnień.

SOS zostało założone w 1985 roku przez Jamesa Christophera, trzeźwego alkoholika od 1978 roku. Jest autorem dwóch książek na temat uzależnienia i trzeźwości: „SOS Sobriety” i „Unhooked: Staying Sober and Drug-Free”.

Secular Organizations for Sobriety oferuje alternatywną ścieżkę do opartego na wierze modelu 12 kroków. Grupy działające w ramach tego modelu witają każdego, kto szuka drogi do trzeźwości, w tym osoby religijne. Są jednak prowadzone w świeckim otoczeniu.

W opozycji do tradycyjnego modelu 12 kroków, Świeckie Organizacje Trzeźwości umieszczają locus kontroli nad osiągnięciem i/lub utrzymaniem trzeźwego stylu życia w jednostce. Oznacza to, że gdy trzeźwość zostanie osiągnięta, zasługa za to osiągnięcie również leży po stronie jednostki.

Sieć akceptuje i szanuje każdą ścieżkę, która jest wybierana w kierunku trzeźwości i nie jest przeciwna ani konkuruje z programami oferowanymi przez inne sieci (takie jak Anonimowi Alkoholicy). Raczej każda ścieżka do trzeźwości, którą jednostka wybiera, jest szanowana w tym modelu.

Spotkania grupowe, które mieszczą się w sieci SOS, odbywają się na całym świecie w różnych miastach. Jeśli nie ma spotkania w pobliżu, możesz założyć nową grupę. Dołączenie do nich jest bezpłatne.

Najlepszy do kontaktów towarzyskich: Loosid

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Aplikacja z grupami czatowymi, zasobami, wskazówkami dotyczącymi trzeźwości
• Dostawca: Firma Loosid
• Koszt: Podstawowa aplikacja jest bezpłatna, opłaty za dodatkowe usługi są różne

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Podejście Loosid opiera się na świętowaniu trzeźwości jako preferowanego stylu życia. Aplikacja oferuje dostęp do zasobów i relacji, które budują społeczność wokół życia bez alkoholu.

Plusy i minusy

Przegląd

Aplikacja Loosid została zaprojektowana, aby łączyć osoby poszukujące trzeźwości z innymi osobami w tej samej podróży. Motto Loosid brzmi: „trzeźwość nie powinna być ponura”. Oznacza to, że osoby wybierające trzeźwość nie muszą się godzić z utratą kontaktów społecznych.

Aplikacja Loosid obejmuje grupy czatów, w których można poznać inne osoby w Twojej okolicy, które praktykują trzeźwość. Ponadto aplikacja ma komponent Sobriety Help z poradami, jak pozostać trzeźwym i co robić po nawrocie.

Loosid obejmuje również przewodniki Boozeless Guides, które pomogą Ci znaleźć restauracje, miejsca podróży lub wydarzenia, które ułatwiają niepicie alkoholu. Istnieje również społeczność randkowa dla osób poszukujących innych osób praktykujących trzeźwość i szukających związku.

Członkowie społeczności Loosid prowadzą również całodobową infolinię, aby pomagać ludziom w powrocie do zdrowia, nawrotach choroby, przetrwaniu złych dni, opieraniu się pokusom i radzeniu sobie ze świętami lub innymi czynnikami wyzwalającymi.

Loosid jest najlepszy, jeśli obawiasz się utraty aspektu społecznego, który łączy Cię z alkoholem. Aplikacja Loosid jest bezpłatna dla każdego, kto może ją pobrać i używać.

Najlepsze dla zapracowanych ludzi: samodzielna regeneracja

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: samopomoc online, realizowana w tempie własnym
• Dostawca: Organizacja Self-Recovery
• Koszt: 99 USD/miesiąc

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Program Self Recovery oferuje program online w tempie własnym, który ma ułatwić Ci odstawienie alkoholu, chroniąc jednocześnie Twoją prywatność. Opiera się na rzeczywistych zastosowaniach technik i zasad poznanych na lekcjach online.

Plusy i minusy

Przegląd

Firmę Self Recovery założył dyplomowany psychiatra Daniel Hochman, dr n. med., który bazuje na swoich doświadczeniach jako prywatny lekarz i konsultant placówek zajmujących się leczeniem uzależnień.

Self Recovery wykorzystuje holistyczny model leczenia, który bierze pod uwagę podstawowe przyczyny uzależnienia i włącza je do programu samopomocy. Program bierze również pod uwagę stresory życiowe, takie jak napięty harmonogram, zobowiązania rodzinne, problemy finansowe i osąd innych.

Program jest dostarczany w pełni online i na żądanie, umożliwiając prywatny dostęp do powrotu do zdrowia osobom z napiętym harmonogramem. Celem Self Recovery jest pomoc w zrozumieniu, co spowodowało uzależnienie, i wykorzystaniu opartych na dowodach strategii powrotu do zdrowia w kontekście prawdziwego życia, w tym rodziny, kariery, relacji itp.

Self Recovery ma na celu umożliwienie każdemu osiągnięcia głębokiej i trwałej zmiany w swoich wyborach i przekonaniach. Poprzez holistyczne i naukowe podejście dr Hochman zamierza przełożyć leczenie uzależnień ze sfery leczenia indywidualnego na łatwo dostępny program samopomocy.

Najlepszy w przypadku współistniejących problemów ze zdrowiem psychicznym: The Recovery Village

Kluczowe dane techniczne

• Typ programu: Telezdrowie, porady dotyczące zdrowia psychicznego i powrotu do zdrowia; dostępna aplikacja
• Dostawca: Licencjonowani specjaliści współpracujący z Recovery Village
• Koszt: Różny; może być dostępne ubezpieczenie

Dlaczego wybraliśmy tę opcję?

Oferta Recovery Village jest przeznaczona dla osób, które mogą potrzebować większej opieki w związku z używaniem substancji psychoaktywnych i problemami ze zdrowiem psychicznym. Opcje obejmują wizyty telemedyczne sterowane przez aplikację, leczenie stacjonarne i stacjonarne.

Plusy i minusy

Przegląd

Recovery Village zostało założone w 2013 roku przez Mitchella Eisenberga, MD, i Lewisa Golda, MD, współzałożycieli Sheridan Healthcare, ogólnokrajowej firmy opieki zdrowotnej, z której ostatecznie przeszli na emeryturę. Celem było zaspokojenie niezaspokojonej potrzeby zapewnienia leczenia uzależnień wraz z podstawowymi problemami zdrowia psychicznego.

Recovery Village oferuje teleterapię i telepsychiatrię z licencjonowanymi specjalistami i ma placówki w całych Stanach Zjednoczonych. Jego kompleksowe programy leczenia dotyczą nie tylko używania substancji, ale także wszelkich innych towarzyszących zaburzeń zdrowia psychicznego. W ten sposób Recovery Village oferuje pełne spektrum opieki na drodze do wyzdrowienia.

Niektóre z usług, do których możesz się spodziewać dostępu za pośrednictwem The Recovery Village, obejmują usługi detoksu medycznego, usługi stacjonarne, programy ambulatoryjne, doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego, spersonalizowane plany leczenia uzależnień i programy opieki następczej. Cały model leczenia opiera się na leczeniu uzależnień opartym na dowodach i świadczeniu wysokiej jakości opieki.

Recovery Village koncentruje się na dożywotnim zdrowiu, pełnym szacunku i współczucia świadczeniu usług leczniczych oraz długoterminowym powrocie do zdrowia. Firma ceni sobie to, że każdy może wrócić do zdrowia, a leczenie powinno obejmować zarówno problemy fizyczne, jak i psychiczne.

The Recovery Village to płatny program, który zapewnia dostęp do ekspertów w dziedzinie uzależnień, pracowników socjalnych, pielęgniarek dyplomowanych i licencjonowanych terapeutów zdrowia psychicznego.