Justin Paget/DigitalVision/Getty
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Podczas gdy miłość jest wszędzie wokół nas w piosenkach pop, książkach, programach telewizyjnych i reality show, nie każdy chce się zakochać. Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć unikać zakochania się w kimś. Możesz nie mieć czasu na miłość , bać się zranienia lub po prostu cieszyć się wolnością bycia niezależnym.
Stosowanie strategii poznawczych i behawioralnych w celu zmiany intensywności miłości nazywa się regulacją miłości. Badania sugerują, że ludzie mogą wykorzystywać strategie regulacji emocji, takie jak ponowna ocena poznawcza i rozproszenie uwagi, aby nasilić lub osłabić uczucie miłości.
Oto, co może oznaczać brak chęci zakochania się, jak sobie z tym poradzić i jak nie dopuścić, by przeszkodziło ci to w budowaniu pozytywnych, wspierających relacji.
Spis treści
Powody, dla których możesz nie chcieć się zakochać
Zanim podejmiesz decyzję o całkowitym zerwaniu z uczuciem, musisz zrozumieć swoje motywacje i powody, dla których możesz tak czuć.
Boisz się, że zostaniesz zraniony
Możesz chcieć unikać miłości, ponieważ boisz się, że zostaniesz zraniony. Może to wynikać ze strachu przed nieznanym, ale przeszłe negatywne doświadczenia z miłością również mogą odgrywać rolę. W innych przypadkach obserwowanie rozpadu związków innych ludzi i prowadzenie do zamieszek i konfliktów mogło zepsuć całą ideę miłości.
W szczególności bliskie związki charakteryzujące się głęboką miłością częściej budzą głęboką nienawiść, jeśli związek się rozpadnie. Zdrada z przeszłości może pozostawić głębokie rany emocjonalne, przez co tym trudniej wyobrazić sobie, że w przyszłości znów się zakochasz.
Kochasz być singlem
Podczas gdy wiele osób lubi być w związku, inni wolą korzyści bycia singlem. Czasami nie chcesz odpowiedzialności bycia w związku. Albo po prostu nie jesteś gotowy na poważne zobowiązanie.
Dla niektórych niechęć do zakochania wynika z obaw, że bycie zakochanym powstrzyma cię przed osiągnięciem twoich celów. Jeśli widziałeś, jak rodzina, przyjaciele i inni w twoim życiu odkładali swoje marzenia o ślubie i założeniu rodziny, możesz czuć, że twoje obawy są uzasadnione.
W umysłach wielu ludzi zakochanie się oznacza małżeństwo i dzieci. Jeśli nie chcesz się żenić ani mieć dzieci, myśl o zakochaniu się i „ustatkowaniu się” może prowadzić do obaw, że ograniczy to twoją niezależność.
Zamiast wiązać się ze związkiem i wszystkimi obowiązkami i odpowiedzialnością, które się z nim wiążą, możesz woleć skupić się na sobie i swoich celach w życiu.
Masz niską samoocenę lub poczucie własnej wartości
Niechęć do zakochania się może czasami oznaczać problem z szacunkiem, przywiązaniem, lękiem lub innym problemem. Możesz czuć niepokój związany z przywiązaniem się do kogoś i potencjalną utratą tej osoby. Albo możesz mieć niską samoocenę i zmagać się z uczuciem, że nie jesteś godny miłości. Zamiast stawić czoła możliwości odrzucenia, możesz zdecydować się na całkowite unikanie miłości.
Niezależnie od przyczyny, ważne jest, aby być szczerym co do tego, dlaczego nie chcesz się zakochać. Jeśli nie jesteś pewien, dlaczego nie chcesz się zakochać, możesz rozważyć dalsze zbadanie problemu z pomocą terapeuty.
Zrozumienie swoich powodów może pomóc ci pokonać bariery, które powstrzymują cię przed nawiązaniem pozytywnego związku lub wyjaśnić powody, dla których nie chcesz kochać kogoś innego.
Rozważ zalety i wady
Jeśli nadal nie możesz pogodzić się z myślą, że nigdy się nie zakochasz, poświęć trochę czasu na przemyślenie za i przeciw pozostania w związku bez zobowiązań.
Z pozytywnej strony, unikanie miłości oznacza, że nie będziesz musiał radzić sobie z rozstaniem, jeśli związek nie wypali. Nie będziesz musiał również poświęcać swojej niezależności ani odkładać swoich celów, aby zrobić miejsce dla romantycznego partnera.
Istnieją jednak pewne potencjalne wady niewpuszczania miłości do swojego życia. Na przykład możesz przegapić wspierającą i bliską więź zdrowego związku . Nie będziesz mieć również kogoś, z kim mógłbyś dzielić się swoimi doświadczeniami życiowymi lub na kim mógłbyś polegać w trudnych chwilach.
Ostatecznie decyzja o tym, czy się zakochać, czy nie, jest decyzją osobistą, którą możesz podjąć tylko ty. Rozważ wszystkie czynniki, zanim podejmiesz decyzję, która wydaje ci się właściwa.
Jak pokonać strach przed zakochaniem
Jeśli podejrzewasz, że pewnego dnia możesz żałować, że się nie zakochałeś, możesz podjąć pewne kroki, aby stawić czoła swoim obawom i stać się bardziej otwartym na myśl o ewentualnym związaniu się na stałe.
Porozmawiaj z terapeutą
Jeśli Twoje uczucia są związane z poczuciem własnej wartości, przywiązaniem lub problemami lękowymi, terapeuta może pomóc Ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie, które pomogą Ci lepiej poruszać się w związkach romantycznych. Różne rodzaje leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna , mogą pomóc zmienić sposób myślenia o miłości i związkach.
Ćwicz otwieranie się na innych
Jeśli Twój strach wynika ze strachu przed byciem bezbronnym , zacznij od otwarcia się przed bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny. Rozmawiaj z nimi regularnie o swoich uczuciach, myślach i doświadczeniach. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo dzieląc się swoimi najgłębszymi myślami i uczuciami, możesz odkryć, że łatwiej będzie Ci otworzyć się przed romantycznym partnerem, gdy nadejdzie czas.
Nie lekceważ miłości nieromantycznej
Posiadanie silnego wsparcia społecznego jest niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego. Ogólnie rzecz biorąc, osoby w związkach mają tendencję do lepszego samopoczucia psychicznego niż osoby samotne, ale ilość wsparcia społecznego, jaką ma dana osoba, może w dużym stopniu przeciwdziałać temu trendowi. Jeśli nie czujesz, że romantyczna miłość jest ci pisana, skup się na budowaniu silnych, wspierających relacji z przyjaciółmi i innymi bliskimi osobami.
Pamiętaj, że można kochać kogoś, nie będąc w nim zakochanym . Skup się na rozwijaniu platonicznych relacji z innymi. Możesz odkryć, że nadal możesz doświadczać korzyści miłości bez wszystkich komplikacji, które wiążą się z byciem w związku romantycznym.
Pomyśl o tym, czego możesz chcieć w związku
Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś gotowy na związek, poświęć trochę czasu na przemyślenie, czego możesz oczekiwać od partnera. Jakie cechy powinien mieć? Jaki rodzaj związku chciałbyś mieć? Kiedy już wiesz, czego szukasz, otwarcie się na myśl o zakochaniu może być łatwiejsze.
Jak uniknąć zakochania
Jeśli podjąłeś decyzję, że nie chcesz się zakochać, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby mieć pewność, że pozostaniesz niezależny.
Po pierwsze, bycie szczerym wobec siebie i potencjalnych partnerów co do swoich intencji jest niezbędne. Jeśli nie jesteś zainteresowany poważnym związkiem, komunikuj się wcześnie.
Ważne jest, aby ustalić granice z potencjalnymi partnerami i się ich trzymać. Na przykład możesz zdecydować, że interesują Cię tylko niezobowiązujące randki lub że nie chcesz widywać się z kimś częściej niż raz w tygodniu.
Gdy już wiesz, dlaczego nie chcesz się zakochać, łatwiej będzie ci podjąć kroki, aby tego uniknąć. Jeśli boisz się zranienia, możesz trzymać się z daleka od związków, które wydają się zmierzać w stronę kłopotów. Jeśli nie chcesz brać odpowiedzialności za zaangażowany związek, możesz chcieć umawiać się z kimś i utrzymywać luźne relacje.
Bycie szczerym wobec potencjalnych partnerów co do swoich uczuć jest kluczowe. Jeśli nie jesteś gotowy na poważny związek, daj im o tym znać. W ten sposób unikniesz zwodzenia ich lub wplątania się w sytuację, w której nie czujesz się komfortowo.
Co zrobić, jeśli i tak się zakochasz
Jeśli zawsze przysięgałeś sobie, że nigdy się nie zakochasz, odkrycie, że się w kimś zakochasz, może być trudne. Możesz się martwić, że zawodzisz siebie lub porzucasz swoje plany. Może to prowadzić do niepomocnych zachowań, takich jak sabotowanie związku lub odczuwanie lęku o to, dokąd zmierza związek.
Jeśli jednak zakochasz się, nawet jeśli przysięgałeś, że to się nigdy nie wydarzy, możesz podjąć pewne działania, aby się chronić i zwiększyć szanse na to, że twój związek okaże się sukcesem.
Postępuj powoli
Kiedy poznajesz kogoś, rób to powoli. Nie spiesz się z niczym fizycznym ani emocjonalnym. Najpierw poznaj ich jako przyjaciół i zobacz, jak sprawy potoczą się dalej.
Ustal granice
Posiadanie granic jest niezbędne w każdym związku, ale może być kluczowe, gdy próbujesz nie przywiązywać się za bardzo. Upewnij się, że jesteście na tej samej stronie, jeśli chodzi o to, czego szukasz w związku, i nie wahaj się mówić, jeśli czujesz się przytłoczony lub niekomfortowo.
Komunikuj się otwarcie
Szczera komunikacja jest niezbędna w każdym związku, ale jest kluczowa, gdy próbujesz zwolnić tempo. Rozmawiaj o swoich uczuciach, oczekiwaniach i obawach. Im więcej się komunikujesz, tym łatwiej będzie zachować perspektywę i utrzymać zdrową relację.
Staraj się żyć chwilą
Kiedy jesteś w nowym związku, łatwo jest zacząć myśleć o przyszłości i wyobrażać sobie siebie z tą osobą. Ale jeśli starasz się nie przywiązywać się za bardzo, skup się na życiu chwilą i bierz sprawy dzień po dniu. Ciesz się poznawaniem kogoś, nie stresując się tym, dokąd zmierza związek.
Słowo od Verywell
Wbrew temu, co mówi kultura popularna, nie musisz się zakochać, aby być szczęśliwym. W wielu przypadkach nie ma nic złego w chęci uniknięcia zakochania. Bądź szczery wobec siebie i swoich partnerów w kwestii swoich uczuć.
Jeśli nie jesteś gotowy na poważny związek, to w porządku. Po prostu pamiętaj o komunikowaniu swoich uczuć i granic. W ten sposób możesz uniknąć zranienia lub zranienia kogoś innego.