Jak ustalić granice z terapeutką Nedrą Glover Tawwab

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznajcie Nedrę Glover Tawwab

Nedra Glover Tawwab jest licencjonowaną pracowniczką socjalną i terapeutką specjalizującą się w związkach. Pomaga ludziom radzić sobie z lękiem i depresją, które często wynikają z trudnych relacji , i uczy ludzi, jak wyznaczać granice w kontaktach z trudnymi członkami rodziny. 

Dzieli się wieloma wskazówkami dotyczącymi dbania o siebie i stawiania granic w mediach społecznościowych, w tym na Instagramie , gdzie zgromadziła ponad 825 000 obserwujących.

Książka Nedry „Ustal granice, znajdź spokój” pełna jest praktycznych strategii, które pomogą Ci ustalić granice potrzebne do osiągnięcia lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, radzenia sobie z toksycznymi ludźmi i cieszenia się zdrowymi relacjami.

Dlaczego Nedra Glover Tawwab jest silna psychicznie 

Filozofia Nedry jest taka, że ​​większość problemów w związkach wynika z braku granic. A jej celem jest pomóc ludziom odkryć, jak mówić i wyznaczać granice , które mogą pomóc im nawiązać zdrowe relacje z samymi sobą i innymi. 

Nedra otwarcie dzieli się swoją wiedzą, umiejętnościami i praktykami w mediach społecznościowych. Uczy ludzi tego, czego sama się nauczyła i inspiruje innych do współczucia wobec siebie i innych. 

Co usłyszysz w programie

• Dlaczego tak ważne jest ustalanie granic
• Jak granice pomagają nam rozwijać zdrowsze relacje
• Czym naprawdę jest granica i jak ją ustalić
• Znaki ostrzegawcze, że musisz ustalić lepsze granice
• Jak odzyskać swoją moc, gdy nie jesteś traktowany tak, jak chcesz
• Przykłady tego, jak wyznaczać granice w konkretnych sytuacjach (teściowa, która nie przestrzega zasad w kontaktach z dziećmi, ktoś, kto pojawia się bez zapowiedzi, gdy tego nie chcesz, lub przyjaciel, który zawsze dzwoni w sytuacjach kryzysowych)
• Jak Nedra wyznaczała granice, pracując jako kurator sądowy ds. nieletnich
• Jak rozpoznać, że ktoś tobą manipuluje
• Co robić, gdy ktoś nie szanuje twoich granic
• Jak odpowiedzieć komuś, kto ciągle prosi o pomoc
• Jak zacząć wyznaczać granice, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony

Czego dowiesz się o granicach i sile psychicznej

Niektórzy ludzie są bierni w swoich związkach. Pozwalają innym traktować ich tak, jak chcą. W rezultacie często czują się wykorzystywani i sfrustrowani, gdy ludzie nie okazują im szacunku. To przeszkadza w rozwijaniu zdrowych relacji.

Inni ludzie są agresywni. Denerwują się, gdy inni nie spełniają ich oczekiwań , ale nie komunikują tych oczekiwań z wyprzedzeniem. Ich zachowanie często oznacza, że ​​nie są lubiani i mają problemy z utrzymaniem bliskich relacji. 

Ludzie, którzy mają dobre granice, ustalają zasady i komunikują je innym. Kiedy ludzie nie spełniają tych oczekiwań, zwracają na to uwagę. Pomaga im to nawiązać najzdrowsze relacje, ponieważ wszyscy znają oczekiwania innych.

Ludzie, którzy mają zdrowe granice, czują się bardziej kontrolowani. Chociaż nie próbują kontrolować innych ludzi, wiedzą, że mogą kontrolować, jak reagują na innych. Posiadanie zdrowego poczucia kontroli i zdrowych relacji z innymi jest kluczem do bycia silnym psychicznie.

Cytaty od Nedry

• „Wiele odczuć i zachowań może wskazywać na potrzebę postawienia granicy”.
• „Dawanie ludziom do zrozumienia, że ​​pewne rzeczy po prostu nie działają, jest naprawdę pomocnym sposobem na odzyskanie swojej mocy”.
• „Nie sądzę, żeby to, że pozwalasz innym cię wykorzystywać, świadczyło o tym, że jesteś miłą i życzliwą osobą”.
• „Granice bez konsekwencji nie są tak naprawdę granicami. To tylko pobożne życzenia”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.