Piątkowa poprawka: Co sentymentalne przedmioty, które przechowujesz, mówią o Tobie

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Transkrypcja odcinka

Witamy w The MindWell Guide Podcast. Nazywam się Amy Morin. Jestem psychoterapeutką i autorką pięciu bestsellerów na temat siły psychicznej, w tym mojej nowej książki zatytułowanej 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Słuchasz Friday Fix. W każdy piątek dzielę się szybką strategią na wzmocnienie umysłu, która może pomóc naprawić myśli, uczucia i działania, które mogą Cię powstrzymywać w życiu.

A najlepsze jest to, że nagrywamy program z żaglówki na Florida Keys.

Zanim zaczniemy odcinek z tego tygodnia, chciałam opowiedzieć Wam o innym podcaście, który uwielbiam i myślę, że Wy również go pokochacie.

Nazywa się Laboratorium Szczęścia .

Nasz umysł ciągle nas okłamuje na temat tego, co nas uszczęśliwi — możemy myśleć, że kluczem do szczęścia jest więcej wakacji lub lepsza praca, ale w programie The Happiness Lab profesor Uniwersytetu Yale, dr Laurie Santos, dzieli się opartymi na dowodach strategiami, które pomagają nam żyć szczęśliwiej.

Jedna z moich ulubionych wskazówek od Laurie dotyczy psychologicznego efektu prospołecznych wydatków – przeznaczania pieniędzy na cele charytatywne lub wydawania ich na osoby, które kochamy. Zasadniczo przeznaczanie pieniędzy na rzecz kogoś innego.  

Ta wskazówka idealnie wpisuje się w dzisiejszy temat dotyczący przedmiotów, które przechowujemy – pamiętajcie więc, żeby zostać na bieżąco do końca odcinka, aby usłyszeć, co ma do powiedzenia Laurie. 

 A jeśli spodoba ci się to, co słyszysz, więcej o The Happiness Lab znajdziesz wszędzie tam, gdzie słuchasz podcastów.

[ODCINEK ZACZYNA SIĘ TUTAJ]

A teraz przejdźmy do dzisiejszego odcinka.

• Czy przechowujesz wiele przedmiotów, które mają dla Ciebie wartość sentymentalną?
• Czy masz problem z pozbyciem się bałaganu?
• Czy odczuwasz niepokój na myśl o pozbywaniu się rzeczy?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, dzisiejszy odcinek jest dla Ciebie. Mówię o nauce stojącej za tym, dlaczego czasami tak trudno jest się czegoś pozbyć – i co te rzeczy, których się trzymasz, mówią o Tobie. 

Nie martw się, nie zamierzam przekonywać cię, że musisz się ich pozbyć. Zamiast tego powiem ci, czego możesz się o sobie dowiedzieć, patrząc na te rzeczy, których się trzymasz. Te rzeczy, których nie chcesz wyrzucić ani się pozbyć, mówią coś o twojej wartości.

Co jeśli powiedziałbym: „Powiedz mi, jakie przedmioty trzymasz, a powiem ci, kim jesteś?” Cóż, związek nie jest aż tak silny, ponieważ mogą istnieć inne powody, dla których czujesz się zmuszony do trzymania rzeczy – na przykład presja rodziny, aby przekazywać dalej rodzinne pamiątki. Mogą jednak istnieć inne rzeczy, które trzymasz, ponieważ te przedmioty mówią wiele o tym, jak budujesz swoją wartość.

Może nie możesz rozstać się z ubraniami, które już na ciebie nie pasują. Albo może masz trudności z pozbyciem się swojej starej kolekcji płyt CD, mimo że już ich nie słuchasz.

Zanim opowiem ci, co mogą oznaczać rzeczy, które trzymasz, chcę, żebyś poświęcił chwilę i pomyślał o rzeczach, które trzymasz, a które mogą nie mieć żadnej realnej wartości. Może to być koszulka z koncertu, którą kupiłeś 20 lat temu. Albo może trzymasz kartki urodzinowe i trzymasz je upchane w szufladzie rok po roku. Wszyscy nadajemy niektórym przedmiotom wartość sentymentalną, nawet jeśli nie mają żadnej wartości pieniężnej.

W rzeczywistości poprosiłem moich odbiorców na Instagramie, aby podzielili się, jakie przedmioty trzymają, które nie mają funkcjonalnego celu ani wartości pieniężnej. Zostałem zalany odpowiedziami. W rzeczywistości dostałem setki osób, które nawet wysłały mi zdjęcia przedmiotów, które trzymają.

Oto kilka przykładów przedmiotów, które według Ciebie przechowujesz:

• Zabawkowy samochodzik przekazywany z pokolenia na pokolenie w rodzinie
• Listy od bliskich
• Ozdoba na tort z motywem Spongeboba z moich 21. urodzin od mojego chłopaka, który uczynił moje urodziny wyjątkowymi w czasie COVID
• Rzeczy dla niemowląt moich dzieci
• Kocyk, który własnoręcznie wykonała moja prababcia
• Koszulki wyścigowe
• Dekoracja domu, która należała do moich dziadków
• Kamień, który dał mi dzieciak, gdy byłem wychowawcą na obozie
• Pasek mojej mamy 
• Kubek A&;W ze szkoły średniej
• Bilety ze wszystkich przedstawień, na których kiedykolwiek byłem
• Opaski, które dostałem w parkach rozrywki i na koncertach
• Moje trofea z dzieciństwa

Oczywiście, te przedmioty mają wartość sentymentalną. Ale co jest w tych przedmiotach w szczególności, co sprawia, że ​​je zatrzymujemy, a nie wszystko inne?

Badania pokazują, że im więcej emocjonalnych wspomnień niesie ze sobą dany przedmiot, tym trudniej jest nam się go pozbyć – nawet jeśli nie pełni już żadnej praktycznej funkcji lub trzymanie się go nie ma sensu.

Podam przykład z własnego życia.

W odcinku z dr Drewem Ramseyem rozmawialiśmy o odżywianiu i zdrowiu psychicznym. Jeśli jesteś ciekawy, jak się odżywiać, aby pokonać depresję i lęk, posłuchaj odcinka nr 87. W tym odcinku powiedziałem dr Ramseyowi, że jako dziecko uwielbiałem Big Macy (i nie potrzebuję, żeby ktoś pisał do mnie maile i mówił, że Big Macy nie są zdrowe). Uwielbiałem je tak bardzo, że zamawiałem dwa, gdy szedłem do McDonalda, żeby móc zachować jednego i zabrać go do szkoły następnego dnia na lunch. 

Cóż, kiedy byłam w trzeciej klasie, musieliśmy zrobić pudełka walentynkowe. Więc moja mama pomogła mi zrobić moje. Moje pudełko walentynkowe było Big Macem. Do zrobienia bułki użyliśmy nylonów wypchanych wyściółką, a do zrobienia sałaty i burgera użyliśmy filcu… a dolna bułka była pudełkiem, w którym moi koledzy z klasy mogli umieścić moją kartkę walentynkową.

Nie jadłam Big Maca odkąd skończyłam 12 lat. Ale nadal mam to pudełko na Walentynki. Jest w piwnicy w moim domu w Maine. Przeprowadzałam się jakieś 10 razy odkąd byłam w trzeciej klasie. Ale za każdym razem, gdy się przeprowadzałam, ciągnęłam ze sobą to pudełko. Nie ma żadnej wartości użytkowej i nie jest warte nic w kategoriach pieniędzy. A jednak je trzymam. 

Dlaczego miałbym to zrobić? 

Cóż, badania mówią, że przedmioty, których pozbywasz się z trudem, są prawdopodobnie powiązane z twoją samooceną. Badanie z 2011 r. opublikowane w Journal of Consumer Psychology wykazało, że mamy problem z pozbyciem się przedmiotów, o których myślimy, że są częścią nas. Zamiast myśleć, że te przedmioty są moje, myślimy o nich jako o mnie.

Badanie wykazało, że ludzie mają największe trudności z rozstaniem się z rzeczami, które nie mają wartości pieniężnej lub funkcjonalnej. Dlatego osoby, które tracą swoje rzeczy w wyniku włamań lub pożarów, częściej zgłaszają, że szkody psychologiczne są znacznie gorsze niż straty finansowe.

Według badaczy, przedmioty, których się trzymasz, prawdopodobnie są bezpośrednio powiązane z twoją samooceną. A ludzie mierzą swoją samoocenę w różnych obszarach.

Osoba, która przywiązuje dużą wagę do sukcesu, może trzymać tabliczkę pamiątkową ze starej pracy, stosy świadectw ukończenia studiów, drogi zegarek, który już nie działa, lub jakiekolwiek inne namacalne pamiątki osiągnięć.

Wyrzucenie tych przedmiotów może sprawić, że poczujesz się nieco mniej udany. To tak, jakby te fizyczne przejawy twoich triumfów w jakiś sposób odciągały cię od twoich osiągnięć.

Ktoś, kto zyskuje dużo poczucia własnej wartości dzięki swojemu wyglądowi, może trzymać się wszelkich przypomnień, że inni ludzie uważają go za atrakcyjnego. Listy miłosne od byłego partnera, zdjęcia siebie, na których wygląda najlepiej, i ubrania z czasów, gdy czuł się wyjątkowo, mogą znaleźć się na liście rzeczy, z którymi trudno mu się rozstać.

Jeśli jednak cenisz swoje relacje ponad wszystko inne, możesz mieć trudności z pozbyciem się prezentów od innych osób. Oddanie tej koszuli, która nigdy nie pasowała, może sprawić, że poczujesz się nielojalny wobec swojej babci, ponieważ ona zawsze kochała tę koszulę na tobie. Albo pozbycie się książki, którą dał ci przyjaciel, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś oddał trochę swojej przyjaźni.

Te namacalne obiekty prawdopodobnie podsycają twoją tożsamość jako kogoś, kto jest kochany i doceniany. Pomimo braku funkcji, możesz czuć, że służą jako dowód, że coś znaczysz dla innych ludzi.

Dlatego trzymam się mojego pudełka Big Maca na Walentynki. Moja samoocena nie zależy od hamburgera. Ale moja mama pomogła mi zrobić to pudełko na Walentynki. Nie kochała Big Maców. Ale wiedziała, że ​​ja tak. I wiedziała, że ​​nienawidzę szkoły, ale zrobi wszystko, żebym poczuła się bardziej znośna. Więc jeśli pudełko Big Maca na Walentynki miało sprawić, że szkoła będzie trochę fajniejsza, ona to zrobi. Więc myślę, że kiedy widzę to pudełko na Walentynki, przypominam sobie, że poświęciła czas, żeby pomóc mi zrobić to śmieszne Walentynki, które uważałam za zabawne jako dziecko. 

Badanie pokazuje, że pozbycie się tych przedmiotów prowadzi do prawdziwego żalu. Rozstanie się z rzeczami, które sprawiają, że czujesz się godny, może spowodować, że doświadczysz smutku, a nawet depresji.

Więc następnym razem, gdy poczujesz frustrację z powodu zagraconego biurka lub wolnego pokoju, który służy jako miejsce na wszystko, zastanów się, czy przedmioty, które trzymasz, mają coś wspólnego z twoją samooceną. Nie tylko może to dać ci pewien wgląd w sposób, w jaki mierzysz swoją samoocenę, ale może również pomóc ci zdecydować, co jest gorsze: żal, którego doświadczysz, jeśli je wyrzucisz, czy frustracja, której doświadczysz, patrząc na bałagan.

Choć nagraliśmy odcinek o tym, jak pozbyć się bałaganu, bo to może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy (jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, posłuchaj odcinka 222 z Tracy McCubbin). Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zatrzymać przedmioty o charakterze sentymentalnym, jeśli sprawiają ci one radość. 

Ale mogą również dać ci pewien wgląd w to, jak się czujesz w stosunku do siebie i co jest dla ciebie ważne. W przypadku niektórych osób może to przynieść zmianę – jeśli twoja samoocena opiera się wyłącznie na przeszłych osiągnięciach, możesz chcieć popracować nad znalezieniem nowych rzeczy, które pomogą ci czuć się dobrze ze sobą. Jeśli odkryjesz, że relacje są dla ciebie naprawdę ważne, możesz chcieć upewnić się, że ich znaczenie znajduje odzwierciedlenie w twoim życiu – i że spędzasz wystarczająco dużo czasu z ludźmi, na których naprawdę ci zależy.

Dlatego poświęć trochę czasu na przyjrzenie się sentymentalnym przedmiotom, które przechowujesz, i zastanów się, czego możesz się z nich dowiedzieć. 

[WYJŚCIE]

Jeśli znasz kogoś, kto mógłby skorzystać z tej wiadomości, podziel się z nim tym programem. Samo udostępnienie linku do tego odcinka może pomóc komuś poczuć się lepiej i stać się silniejszym.

Zapisz się na nasz kanał na swojej ulubionej platformie, a co tydzień otrzymasz porady dotyczące siły psychicznej. 

Chcesz mieć bezpłatny dostęp do mojego kursu online? Nazywa się 10 ćwiczeń na siłę umysłu, które pomogą Ci osiągnąć Twój największy potencjał. Aby otrzymać bezpłatny dostęp, wystarczy, że zostawisz nam recenzję na Apple Podcasts lub Spotify. Następnie wyślij nam zrzut ekranu swojej recenzji. Nasz adres e-mail to [email protected] Odpowiemy, podając Ci pełny dostęp do kursu.

Dziękuję za spotkanie ze mną i wysłuchanie podcastu VW Mind. 

I jak zawsze, wielkie podziękowania należą się producentowi mojego występu, Nickowi Valentinowi, który nadal posiada sporą kolekcję płyt winylowych.