Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
„Friday Fix” podcastu MindWell Guide to krótki odcinek zawierający szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 227
Wszyscy odkładamy rzeczy na później, nawet jeśli wiemy, że będą negatywne konsekwencje. Niezależnie od tego, czy powstrzymujemy się od wykonywania obowiązków domowych , umawiania się na spotkania czy płacenia rachunków , prokrastynacja może stać się prawdziwym problemem.
Podczas gdy niektórzy ludzie wydają się myśleć, że to problem zarządzania czasem, prokrastynacja jest bardziej prawdopodobna z powodu problemu z regulacją emocjonalną. Odkładamy rzeczy, które spowodują, że poczujemy nieprzyjemne emocje, takie jak nuda, niepokój lub frustracja.
Niestety, nasze próby uniknięcia uczucia dyskomfortu nie działają. W rzeczywistości mogą przynieść odwrotny skutek i spowodować, że będziemy doświadczać jeszcze większego długotrwałego cierpienia, gdy będziemy stawiać czoła konsekwencjom naszej prokrastynacji.
Są jednak dobre wieści: niektóre poparte naukowo strategie mogą pomóc Ci przełamać prokrastynację. Kiedy zaczniesz odhaczać te zadania na swojej liście rzeczy do zrobienia, poczujesz ulgę i spełnienie — co może Cię zmotywować do kontynuowania i zrobienia jeszcze więcej rzeczy.
W tym odcinku wyjaśniam, jak odmiennie myślą osoby odkładające sprawy na później i osoby notorycznie odkładające sprawy na później, dlaczego odkładamy sprawy na później i jakie pięć strategii pomoże Ci zerwać z odkładaniem spraw na później.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
Pobierz transkrypt
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: