Zamknij ten odtwarzacz wideo
Najlepsze prace dla osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) to takie, które w największym stopniu wykorzystują Twoje mocne strony. Życie z GAD może oznaczać, że masz tendencję do martwienia się i nadmiernego analizowania, ale może również oznaczać, że jesteś dobry w zbieraniu informacji lub badaniu problemów.
Spis treści
Wybierz swoją ścieżkę kariery
Pierwszym krokiem do znalezienia najlepszej dla siebie pracy będzie oczywiście pewna introspekcja. Jakie rodzaje pracy miałeś w przeszłości? Czy sprawiały ci przyjemność lub byłeś w nich dobry?
Rozważ wolontariat przez kilka godzin tygodniowo w danej dziedzinie, aby sprawdzić, czy będzie to dla Ciebie odpowiednie. Nie ma sensu angażować się w karierę i kontynuować niezbędne wykształcenie, tylko po to, aby odkryć, że nie możesz znieść tej pracy.
Oceń wymagania dotyczące pracy
Gdy już ocenisz swoje osobiste powinowactwo do różnych karier, ważne jest, aby pomyśleć również o poziomie stresu, z którym zetkniesz się w pracy. Podczas gdy radzenie sobie z lękiem za pomocą leków i/lub terapii jest kluczowe, jako osoba żyjąca z GAD, pomocne może być również wybranie kariery bez nadmiernie wysokiego stresu lub wymagań zawodowych.
Prawdopodobnie istnieje pewien złoty środek między niskim a wysokim poziomem stresu. Niektóre badania sugerują, że praca poza domem może mieć buforujący wpływ na stres, przynajmniej w przypadku kobiet.
Badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie Women &; Health zbadało związek wykonywanego zawodu ze stresem i lękiem wśród kobiet w Indiach. Odkryto, że gospodynie domowe miały 1,2 razy wyższy poziom lęku i 1,3 razy wyższy poziom stresu niż studentki i kobiety pracujące poza domem.
Z drugiej strony badanie z 2007 r. sprawdzało wpływ stresu w pracy na depresję i lęk u młodych dorosłych, którzy pracowali. Badanie podłużne przeprowadzono w latach 1972–2005.
Wyniki sugerują, że stres w pracy wiąże się z dwukrotnie większym ryzykiem wystąpienia poważnej depresji lub uogólnionego zaburzenia lękowego w porównaniu z osobami, które nie mają takich samych wymagań zawodowych, nawet u osób, które wcześniej cieszyły się dobrym zdrowiem. Sugeruje to, że nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w pracy lub obniżenie jego poziomu będzie pomocne w rozwijaniu kariery zawodowej.
Szukaj kluczowych cech
Jako osoba cierpiąca na GAD Twoja wymarzona kariera prawdopodobnie będzie wiązać się z:
- Praca angażująca umysł, która pomoże Ci uniknąć obsesyjnego martwienia się. Innymi słowy, jeśli masz pracę, która wymaga zbyt dużo wolnego czasu lub nie wiąże się z wieloma obowiązkami, możesz zauważyć, że Twoje myśli zbyt często wędrują do Twoich zmartwień.
- Praca, która pozwala ci oddzielić się od tego, co powoduje twój niepokój, również może być pomocna. Kariery, w których pracujesz niezależnie, często spełniają ten wymóg.
- Praca wykorzystująca twoją skłonność do gromadzenia informacji. Prawdopodobnie będziesz wyróżniać się w pracy, która wymaga od ciebie badania, podejrzliwości lub analizowania danych lub innych informacji w celu podejmowania decyzji.
Poniższe kariery niekoniecznie są „niskostresowymi” zawodami. Jednak kariery, które Cię interesują, zajmują i stymulują, mogą być dobrym stresem , ale będzie się to różnić w zależności od indywidualnych przypadków. Każde nowe przedsięwzięcie wymaga ścisłego monitorowania objawów lęku.
Pamiętaj, że wiele karier wiąże się z obowiązkami szkolnymi lub szkoleniowymi, które musisz ukończyć, aby uzyskać certyfikat. Pamiętaj, aby samodzielnie zbadać wymagania dotyczące pracy lub zapytać znajomych lub rodzinę, czy znają kogoś, kto pracuje w dziedzinie, która cię interesuje.
Pomocne może być również omówienie swoich obaw z kimś, kto ma pracę, o którą się ubiegasz. Gdy zaczniesz badać kariery, weź pod uwagę poziom wymagań zawodowych, stres, z którym prawdopodobnie będziesz się mierzyć w każdej roli, i jak sobie z nim poradzisz.
Prywatny detektyw
Prywatni detektywi pracują w różnych obszarach, w tym w nadzorze terenowym, dochodzeniach korporacyjnych i sytuacjach domowych. Ta rola zapewnia Ci aktywność, ale wiąże się również z przestojem, gdy przygotowujesz podsumowania swoich ustaleń. Podobne prace, takie jak inspektorzy domów, śledczy na miejscu zbrodni lub analitycy laboratoriów kryminalnych, mogą Cię zainteresować.
Trener fitness
Jako trener fitnessu będziesz pomagać osobom nauczyć się, jak korzystać ze sprzętu na siłowni i ustalać plan treningu fitness. Ta praca wymaga od Ciebie dobrej kondycji fizycznej, co może również pomóc w regulowaniu Twojego lęku . Inne prace w tej samej dziedzinie mogą być interesujące, takie jak dietetyk lub dietetyk, które wykorzystają Twoje tendencje perfekcjonistyczne, a jednocześnie pozwolą Ci nauczyć się zdrowych nawyków stylu życia.
Doradca/Psycholog
Jako doradca lub psycholog będziesz w stanie pomóc innym osobom przechodzącym przez problemy ze zdrowiem psychicznym. Biorąc pod uwagę, że sam tego doświadczyłeś, jesteś w dobrej pozycji, aby być empatycznym i rozumieć, czego doświadczają Twoi pacjenci. Ta rola może również dać Ci lepszy wgląd w Twój niepokój.
Masażysta
Praca masażysty to zazwyczaj środowisko o niskim poziomie stresu. Połączenie pracy fizycznej i umysłowej również zajmie Twój umysł i zmniejszy prawdopodobieństwo, że zmartwienia będą Cię dręczyć w ciągu dnia pracy. Możliwość rozmowy z klientami może również odciągnąć Twoją uwagę od innych trosk, a sam akt wykonywania masaży może być relaksujący
.
Profesor/Badacz
Jeśli lubisz szkołę i nie przeszkadza Ci rozbudowana edukacja podyplomowa, rozważ pracę jako profesor college’u lub uniwersytetu. Ta rola daje Ci szansę na dogłębne badania na interesujący Cię temat, a jednocześnie zapewnia przerwę od monotonii siedzenia przy biurku podczas prowadzenia zajęć na college’u lub uniwersytecie.
Pamiętaj jednak, że praca ta wiąże się z wystąpieniami publicznymi. Musisz upewnić się, że przezwyciężysz tremę związaną z Twoim zaburzeniem lękowym.
Nauczyciel
Podobnie jak profesor, bycie nauczycielem daje ci równowagę między czasem przygotowawczym a czasem spędzonym w klasie, co nie pozwala na zbyt wiele czasu na niepotrzebne zmartwienia. Nauczyciele muszą również znać się na wielu tematach, co pozwoli ci wykorzystać twoją chęć zbierania informacji na różne tematy.
Hydraulik
Praca, która pozwala Ci pracować rękami, ale wymaga również myślenia, jest doskonała, jeśli masz GAD. Hydraulicy lub inni rzemieślnicy, tacy jak mechanicy, muszą diagnozować problemy i dokonywać napraw. Ten proces badania i rozwiązywania problemów dobrze pasuje do Twojej tendencji do rozwiązywania problemów ze wszystkich stron.
Sommelier wina
Jeśli nie słyszałeś o sommelierze winiarskim, ta osoba jest odpowiedzialna za gromadzenie wiedzy na temat szerokiej gamy win i dzielenie się tą informacją z opinią publiczną podczas dokonywania wyboru wina. Inne podobne kariery, takie jak te w branży kwiatowej, pozwalają stać się ekspertem w danym temacie i dzielić się tą wiedzą z innymi.
Tego typu prace są zazwyczaj mało stresujące i nie wiążą się z presją czasu, co jest pomocne, gdy żyjesz z GAD.
Inżynier elektryk
Praca wymagająca projektowania lub inżynierii może być również odpowiednia, jeśli mieszkasz z GAD. Inżynieria elektryczna, architektura i podobne zawody wymagają różnych umiejętności i są wystarczająco angażujące umysłowo, aby odciągnąć myśli od zmartwień.
Pielęgniarka na oddziale ratunkowym
Choć ta praca może w ogóle nie pasować do mantry „niskiego stresu”, szybkie tempo pracy może być dobre, jeśli jesteś w stanie odłożyć na bok swój niepokój w pracy. Jeśli tempo pracy na oddziale ratunkowym wydaje ci się zbyt duże, rozważ inną pracę z kontaktami z klientami, która cię zajmuje, np. technika farmacji.
Słowo od Verywell
Ważne jest, aby współpracować z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego w zakresie radzenia sobie z objawami, identyfikowania pracy, która jest odpowiednia i określania najzdrowszej liczby godzin pracy dla Ciebie. Niezależnie od wybranej kariery pamiętaj, aby mieć plan awaryjny. Być może zacznij od pracy w niepełnym wymiarze godzin, jeśli to możliwe, aby upewnić się, że praca jest odpowiednia.
Podczas pracy staraj się gromadzić fundusz awaryjny, aby w razie przytłaczającego lęku nie być przywiązanym do pracy, której nie możesz opuścić, nawet jeśli tylko na czasową nieobecność. Kiedy znajdziesz pracę, zapoznaj się z tymi strategiami, które pomogą Ci poradzić sobie z GAD w pracy .
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z uogólnionym zaburzeniem lękowym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 , aby uzyskać informacje o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .