Zamknij ten odtwarzacz wideo
Poniższa ocena nie jest narzędziem diagnostycznym. Tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego lub lekarz może prawidłowo zdiagnozować stany zdrowia psychicznego, ale uważamy, że ocena może być wartościowym pierwszym krokiem w kierunku uzyskania leczenia. Wszystkie wyniki są całkowicie anonimowe.
Spis treści
Czy masz problemy z panowaniem nad złością?
Ten krótki, bezpłatny test składający się z 21 pytań mierzy różnorodne objawy i uczucia związane ze złością , takie jak złość dotycząca teraźniejszości i przyszłości, złość skierowana na siebie, a także wrogie uczucia wobec innych.
Dla kogo przeznaczony jest test złości?
Ten test jest dla każdego, kto czuje, że może mieć problemy z gniewem . Może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje uczucia i określić, czy możesz skorzystać ze skontaktowania się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby omówić swoje obawy. Każde pytanie dotyczy doświadczeń życiowych, które są powszechne wśród osób z problemami z opanowaniem gniewu.
O tym teście gniewu
Ten test gniewu opiera się na Clinical Anger Scale opracowanej przez profesora Williama E. Snella. Każda odpowiedź jest punktowana w 4-punktowej skali, co daje sumę odpowiadającą różnym poziomom klinicznego gniewu — minimalnemu, łagodnemu, umiarkowanemu lub poważnemu.
Analizy testu wykazały jego wewnętrzną spójność i niezawodność testu-retestu. Skala może być stosowana w warunkach klinicznych do oceny gniewu danej osoby i porównywania wyników z jednej wizyty do następnej.
Lekarz może użyć takiej skali, aby ustalić, czy leczenie jest potrzebne. Pomoże on również ustalić, czy masz problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub PTSD, które mogą być częściowo odpowiedzialne za problemy z gniewem, z którymi możesz się zmagać.
Inne testy gniewu
Clinical Anger Scale nie jest jedynym testem gniewu, który może być używany przez klinicystów lub specjalistów zdrowia psychicznego. Poniżej przedstawiono kilka innych przykładów testów, które mogą być używane do określenia, czy masz problemy z zarządzaniem gniewem:
- Wielowymiarowy Inwentarz Gniewu
- Inwentarz wrogości Buss-Durkee
- Kwestionariusz samooceny złości
- Skala gniewu i inwentarz prowokacji Novaco
Co warto wiedzieć o problemach z gniewem
Gniew jest normalną ludzką emocją, którą każdy odczuwa od czasu do czasu. Podobnie jak inne emocje , gniew jest sposobem wyrażania naszych uczuć i może być sygnałem dla nas samych i innych naszych fizycznych lub psychologicznych potrzeb w danym momencie.
Częste napady intensywnego gniewu lub trudności z kontrolowaniem tych uczuć mogą być jednak oznaką, że masz problemy z gniewem. Gniew, który wymknął się spod kontroli, może mieć negatywny wpływ na Twoje codzienne życie, wpływając na Twoją pracę, Twoje relacje interpersonalne i Twoje ogólne zdrowie psychiczne.
Złość może być również oznaką, że zmagasz się z innym problemem zdrowia psychicznego, wymagającym opieki i leczenia zaleconego przez specjalistę zdrowia psychicznego.
Oznaki problemów z gniewem
Gniew nie zawsze objawia się w ten sam sposób u każdego. Może być oznaczony znakami fizycznymi, reakcjami emocjonalnymi lub zmianami w zachowaniu.
Do fizycznych oznak gniewu zalicza się m.in.:
- szybkie bicie serca lub podwyższone ciśnienie krwi
- zgrzytanie lub zaciskanie zębów
- napięcie, np. w mięśniach
- odczuwać pobudzenie lub nawet przegrzanie
- dodatkowa energia
Możesz również zauważyć następujące zmiany emocjonalne:
- irytacja lub frustracja
- Lęk
- wina
- smutek lub nastrój depresyjny
Gniew może dać ci poczucie, że straciłeś kontrolę lub powiedziałeś i zrobiłeś rzeczy, których później żałujesz. W wielu przypadkach przyjaciel lub ukochana osoba może dać ci znać, że martwi się twoim gniewem.
Jeśli masz wątpliwości co do wyników swojej samooceny lub uważasz, że radzenie sobie z gniewem stanowi dla Ciebie problem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego o tym, co zrobić dalej.