Przewodnik po coming out’ie

Jeśli poświęciłeś czas na kwestionowanie swojej seksualności i/lub tożsamości płciowej, istnieje prawdopodobieństwo, że gdy staniesz się bardziej świadomy tego, jak się identyfikujesz, nie będziesz chciał trzymać tych informacji tylko dla siebie na zawsze. Naturalne jest, że chcesz dzielić się tym, kim jesteś. Robiąc to, znajdujemy społeczność i koleżeństwo w życiu.

Coming out to całkowicie indywidualny proces, który wymaga od Ciebie dzielenia się tylko tymi informacjami, które wybierzesz. Możesz coming outować jako tylko jedna część swojej tożsamości na raz lub cała naraz, i możesz coming outować tylko przed jedną osobą, przed wszystkimi osobami, z którymi jesteś blisko, przed całym światem lub przed czymkolwiek pomiędzy.

Myśl o coming oucie może wydawać się bardzo zniechęcającym zadaniem. To coś, czego nigdy nie musisz robić, jeśli nie chcesz, ale jeśli brzmi to dla Ciebie jak dobry pomysł, chcemy zapewnić Ci narzędzia, których potrzebujesz, aby zrobić to w bezpieczny sposób, który będzie dla Ciebie zdrowy.

Czytaj dalej, aby poznać sugestie, jak sprawić, by Twój proces coming outu przebiegał możliwie najsprawniej i najpozytywniej.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem gotowy na coming out?

Istnieje niezliczona ilość idiomów o tym, jak życie osiąga punkt, w którym walka o pozostanie małym staje się trudniejsza niż życie w wielkim stylu. Ta idea sprawdza się również w przypadku coming outu.

Wiesz, że jesteś gotowy, aby się ujawnić, gdy zaniechanie tego wydaje się trudniejsze i bardziej bolesne niż samo dokonanie tego.

Oto kilka konkretnych sposobów, które pozwolą Ci stwierdzić, że jesteś gotowy podzielić się z innymi swoją seksualnością i/lub tożsamością płciową:

• Często myślisz o tym, żeby powiedzieć ludziom
• Chcesz poznać inne osoby o podobnej tożsamości i stworzyć społeczność
• Nieujawnianie się sprawia wrażenie, jakbyś ukrywał coś przed bliskimi
• Chcesz wyrazić uczucia do partnera w obecności innych osób i uważasz, że nie możesz tego zrobić bez podzielenia się informacjami o swojej tożsamości
• Chcesz się umawiać i nie chcesz tego robić, będąc w ukryciu
• Czujesz się na tyle komfortowo ze swoją seksualnością lub tożsamością płciową, że czujesz się bezpiecznie emocjonalnie, rozmawiając o tym z innymi
• Pomysł coming outu jest ekscytujący i zabawny

Środki ostrożności w zakresie zdrowia psychicznego

Zanim rozpoczniesz proces coming outu, ważne jest, aby upewnić się, że jesteś w dobrej pozycji, aby podjąć się tego zadania. Pierwszym i najważniejszym krokiem, który musisz podjąć, jest poczucie komfortu ze swoją tożsamością. Poza tym istnieją środki, które możesz podjąć, aby chronić zarówno swoje zdrowie emocjonalne, jak i psychiczne podczas swojej podróży coming outu. Należą do nich:

• Bądź szczery wobec siebie w stosunku do przyjaciół, członków rodziny i innych osób w twoim otoczeniu, które są homofobiczne , transfobiczne i/lub mają inne poglądy. Nie zakładaj, że zmienią swoje poglądy dla ciebie.
• Przeczytaj o doświadczeniach innych osób z coming outem, aby wcześniej wiedzieć, co możesz spotkać u innych i jak możesz się czuć
• Przechodź przez proces tak wolno, jak to konieczne, aby mieć pewność, że nie poczujesz się przytłoczony
• Jeśli planujesz rozmowy z osobami ze swojego życia, rozłóż je w czasie, aby nie pochłaniały całej Twojej energii, zamiast próbować przeprowadzić je od razu.
• Jeśli osobiste dyskusje wydają się potencjalnie obciążające, rozważ wysłanie e-maila, wykonanie telefonu lub wirtualne spotkanie
• Przygotuj materiały dla bliskich, które pomogą Ci najlepiej Cię wesprzeć
• Poznaj fakty i bądź gotowy się nimi podzielić. Na przykład możesz wspomnieć, że akceptacja tożsamości LGBTQ+ członków rodziny ratuje życie

Do kogo się zgłosić

Aby Twoje doświadczenie coming outu było pozytywne i miało pozytywny wpływ na Twoje życie, najważniejsze jest, aby najpierw zrobić coming out przed osobą lub osobami, o których masz pewność, że zaakceptują Cię bez żadnych problemów.

Ta metoda może wydawać się nieco sprzeczna z intuicją, ponieważ możesz myśleć, że jest konkretna osoba lub osoby, takie jak twoi rodzice lub twój partner, dla których coming out jest najbardziej konieczny. Jednak pierwsi ludzie, którym się ujawnisz, ukształtują twoje doświadczenie coming outu. To rozmowa, której raczej nie zapomnisz, nawet po wielu latach. Dlatego musisz upewnić się, że będą cię kochać i akceptować. Jeśli tak nie będzie, może to sprawić, że pójście naprzód z coming outem przed innymi będzie bardzo trudne i nieprzyjemne.

Gdy już wybierzesz kogoś lub grupę osób w swoim życiu, co do których jesteś pewien, że będą szczęśliwi z twojego powodu, umów się na rozmowę z nimi. Podziel się z nimi informacjami, a następnie oceń, jak się czujesz.

Wybieraj dodatkowe rozmowy na podstawie swoich doświadczeń i kontynuuj rozmowy tylko z osobami, które zaakceptują twoją propozycję, aż do momentu, gdy omówisz wszystkie.

Gdy dojdziesz do punktu, w którym poczujesz potrzebę ujawnienia się przed bliskimi, o których myślisz, że mogą nie okazywać wsparcia, rozważ włączenie do tych rozmów bliskich, którym już dokonałeś coming outu (którzy dobrze zareagowali), aby cię wesprzeć.

W końcu Twoja rodzina i znajomi dowiedzą się, jaka jest Twoja tożsamość. Od tego momentu może być łatwiej niż wcześniej, aby być bardziej publicznym w kwestii swojej seksualności i/lub tożsamości płciowej. Możesz chcieć dołączyć do forów, chodzić na wydarzenia, korzystać z aplikacji randkowych i innych, jednocześnie w pełni ujawniając swoją tożsamość. W tym momencie będziesz czuć mniej, że się ujawniasz, a bardziej, że po prostu żyjesz życiem, do którego jesteś przeznaczony.

Jak odpowiadać na pytania

Kiedy dzielisz się swoją tożsamością z innymi, naturalne i normalne jest, że ci, z którymi się dzielisz, mają pytania. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twoja tożsamość jest dla nich zaskakująca i są ciekawi twojej podróży z punktu A do punktu B. Mogą chcieć wiedzieć o twoim życiu randkowym, stroju i ekspresji osobistej, planach na przyszłość lub o czymkolwiek innym w twoim życiu.

Niektóre pytania sprawią, że będziesz odpowiadać radośnie, podczas gdy inne mogą sprawić, że się zatrzymasz i poczujesz się zszokowany, że ktoś miałby czelność zapytać o coś takiego. Wiedz, że oba scenariusze są prawdopodobne!

Ludzie potrafią zadawać naprawdę absurdalne pytania, więc musisz być przygotowany na nieszablonowe sytuacje.

Pytania, które są wygodne

Jeśli ktoś zada ci pytania, które sprawiają, że czujesz, że zdecydowanie chcesz, aby inni poznali na nie odpowiedzi, śmiało odpowiedz na nie. Bądź szczery i jeśli dana osoba czuje się bezpiecznie, nie bój się być wrażliwym.

Niech to będzie dialog, w którym ktoś może lepiej cię zrozumieć dzięki informacjom, którymi się dzielisz na temat swojego doświadczenia. Prawdopodobnie doprowadzi to do relacji z kimś, która będzie jeszcze lepsza i bliższa niż przed tym, jak się przed nim ujawniłeś.

Pytania, które sprawiają dyskomfort

Nie masz obowiązku odpowiadać na żadne pytanie, które sprawia, że ​​się wzdrygasz lub czujesz się niekomfortowo. Jeśli ktoś pyta cię o coś, co wydaje się zbyt osobiste lub brzmi dla ciebie w jakikolwiek sposób nieodpowiednio, wiedz, że nie masz żadnego obowiązku odpowiadać na to pytanie.

Gdy tak się stanie, a prawdopodobnie tak się stanie w pewnym momencie, najłatwiejszym rozwiązaniem jest zachęcenie osoby do przeprowadzenia własnych badań. Poinformuj ją, że istnieją strony internetowe, fora i badania dotyczące tych osobistych tematów i że może przeprowadzić własne badania.

Poznaj swoje granice , zanim rozpoczniesz te rozmowy i trzymaj się ich podczas dociekań. Jeśli uważasz, że będzie to pomocne, podziel się swoimi granicami na początku rozmowy. Może to być tak proste, jak: „Jestem otwarty na rozmowy na tematy XX; nie jestem otwarty na rozmowy na temat YY. Jeśli masz pytania dotyczące YY, zachęcam cię do samodzielnego zbadania tego”.

Słowo od Verywell

Coming out może być magicznym momentem w twoim życiu. Prawdopodobnie będziesz mieć tylko jeden okres, w którym coming outujesz i chcesz, aby był to taki, który będziesz miło wspominać. Podjęcie powyższych kroków pomoże zapewnić, że twoje coming outowe doświadczenie będzie czymś, z czego będziesz się uśmiechać przez wiele lat.

Więcej informacji na temat coming outu znajdziesz w następujących doskonałych źródłach:

• Projekt Trevor
• Fundacja Matthew Sheparda
• Kampania na rzecz praw człowieka