Kilito Chan / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jeśli doświadczyłeś w swoim życiu przemocy psychicznej , wiesz już, że skutki uboczne zazwyczaj utrzymują się dłużej niż sama przemoc.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ludzie mogą sobie radzić z psychicznymi następstwami znęcania się emocjonalnego, MindWell Guide rozmawiało z Frankiem Andersonem, doktorem psychologii , psychoterapeutą i psychiatrą, który specjalizuje się w leczeniu pacjentów po traumie.
W tym artykule omówiono, dlaczego ważne jest rozpoznawanie negatywnych wzorców w związkach i jak wiążą się one z przeszłymi nadużyciami. Opisuje on również złożone PTSD i wyjaśnia, jak można osiągnąć sukces w związku, przezwyciężając przeszłe nadużycia.
Spis treści
Czym jest znęcanie się psychiczne?
Według Andersona, znęcanie się emocjonalne może skutkować efektami, które odzwierciedlają te związane z poważnymi traumatycznymi incydentami. Wszystkie formy znęcania się mogą prowadzić do zespołu stresu pourazowego.
Podczas gdy łatwo jest zidentyfikować przemoc fizyczną i seksualną , przemoc emocjonalną trudno dostrzec, zwłaszcza gdy jesteś w samym środku. Anderson wyjaśnia kilka powodów, dla których tak trudno ją zidentyfikować.
„Po pierwsze, często jest to coś, z czym [moi klienci] dorastali, [przemoc emocjonalna to] wszystko, co znają, i [to] staje się czymś normalnym” — mówi Anderson. „Po drugie, często jest to doświadczane jako to, co nazywam niewidzialną raną. Jeśli nie mogę tego zobaczyć lub doświadczyć fizycznie w moim ciele, na przykład siniaka lub złamanej kości, to musi to nie być prawdziwe”.
Oczywiście, jest to dalekie od prawdy. Przemoc emocjonalna może obejmować krzyczenie, umniejszanie, gaslighting , manipulację i wszelkiego rodzaju stałe wzorce, których inna osoba używa, aby zniszczyć czyjeś poczucie własnej wartości .
Anderson zauważa, że przemoc emocjonalna może również obejmować zaniedbanie i brak miłości ze strony innych. Porzucenie emocjonalne, w którym opiekun jest fizycznie obecny, ale emocjonalnie nieobecny, może prowadzić do traumy emocjonalnej .
Wyjaśnia dalej, że przemoc emocjonalna ma miejsce w kontekście relacji i często dotyczy rodzica na wczesnym etapie życia . Jest to znane jako naruszenie relacji i często określane jako złożone PTSD.
Czym jest złożone PTSD?
Chociaż złożone PTSD (C-PTSD) nie jest oficjalną diagnozą w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM) , Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad Stresem Pourazowym (ISTSS) przedstawia objawy, które składają się na złożone PTSD w połączeniu z zaburzeniami samoregulacji:
- Trudności w regulowaniu emocji: ma to miejsce, gdy reakcja danej osoby jest niewspółmierna do zdarzenia.
- Zaburzenia w zdolnościach relacyjnych: Jak zauważono, nadużycia w przeszłości zwiększają prawdopodobieństwo, że ludzie wpadną w związki przemocowe w przyszłości. Dzieje się tak, ponieważ nie doświadczyli innego rodzaju związku lub ciało znormalizowało dynamikę przemocy w związkach.
- Zaburzenia uwagi i świadomości: Częstym objawem u osób cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD) są trudności z koncentracją i poziomem energii .
- Niekorzystnie dotknięte systemy przekonań: PTSD może powodować, że ludzie będą mieć uporczywe negatywne przekonania na temat siebie, jako osoby umniejszonej i bezwartościowej, co obejmuje głęboko zakorzenione uczucia wstydu, winy lub porażki.
- Stres somatyczny: To wtedy, gdy stres i objawy psychiczne zaczynają wpływać na zdrowie fizyczne. Może to objawiać się bólami brzucha, bólami głowy lub innymi fizycznymi dolegliwościami.
Anderson wyjaśnia, że ma te dysfunkcje na uwadze, pomagając klientom cierpiącym na złożone PTSD. Pomaga im rozpoznawać niezdrowe wzorce , które wciąż pojawiają się w ich związkach.
Wyjaśniając objawy swoim klientom, Anderson „pomaga im połączyć przeszłość z teraźniejszością i toruje drogę do wyleczenia nadużyć i rozwijania zdrowych relacji w ich życiu w przyszłości”.
Przemoc emocjonalna i przyszłe związki
Przede wszystkim istnieje związek między osobami, które doświadczyły przemocy — emocjonalnej, fizycznej lub seksualnej — w dzieciństwie, a tymi, które mają niezdrowe romantyczne lub intymne związki. Oznacza to, że osoby, które doświadczyły przemocy, mają większe prawdopodobieństwo, że w późniejszym życiu znajdą się w związkach, które będą przemocowe.
Anderson wyjaśnia, że szczególnie w kontekście przemocy emocjonalnej doświadczanej na wczesnym etapie życia, może to mieć wpływ na szablon mentalny, który masz dla tego, jak wygląda związek. Potwierdziło to również badanie , które objęło kobiety, które doświadczyły przemocy emocjonalnej w dzieciństwie, i wykazało, że były one sześć razy bardziej narażone na przemoc emocjonalną w swoich związkach romantycznych w późniejszym okresie życia.
Jedna z teorii głosi, że osoba próbuje stworzyć podobną sytuację, aby poradzić sobie z nią inaczej i przełamać schemat. Niestety, zazwyczaj kończy się to tym, że osoba ta znajduje się w związku romantycznym, który jest przemocowy.
Anderson pracuje z pacjentami, aby upewnić się, że rozpoznają oznaki przemocy emocjonalnej w przyszłych związkach. Wielu swoim pacjentom, którzy doświadczyli przemocy emocjonalnej,
zaleca terapię Internal Family Systems (IFS) .
Ta forma terapii koncentruje się na leczeniu ran emocjonalnych, które powstały w wyniku poprzednich związków. Kiedy ktoś się tym zajmie, ludzie są mniej skłonni do ponownego odgrywania niezdrowych wzorców relacji w późniejszym życiu.
Metody leczenia i mechanizmy radzenia sobie ze złożonym zespołem stresu pourazowego (PTSD)
Bessel van der Kolk, psychiatra i badacz, najbardziej znany z książki „Ciało pamięta wynik”, zauważa w swojej pracy, że złożone PTSD wymaga tego, co nazywa leczeniem zorientowanym na fazy.
Dzieli on ten proces na sześć faz, z których każda może wymagać innego rodzaju leków i terapii.
Faza szósta dotyczy mechanizmów radzenia sobie, ale wszystkie fazy można znaleźć poniżej:
- Zarządzanie objawami: Leki są kluczowe dla większości osób z PTSD, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza. Medytacja/uważność mogą być bardziej szkodliwe dla niektórych osób z PTSD, a narzędzia uziemiające są zazwyczaj bardziej pomocne.
- Twórz narracje: Wymaga to cierpliwości i odbywa się z pomocą licencjonowanego terapeuty , gdzie nauczysz się rozpoznawać i opisywać uczucia i nawyki w życiu codziennym. Często pacjenci z traumą będą kojarzyć negatywne doświadczenia z negatywnymi uczuciami, co może powodować, że będą nadmiernie reagować na podstawowe niedogodności. Identyfikacja ich uczuć może pomóc im zrozumieć, że to, że czują się zestresowani, nie oznacza, że zamierzają doświadczyć traumatycznej sytuacji.
- Rozpoznawanie powtarzających się wzorców: Gdy pacjenci nauczą się rozpoznawać swoje uczucia, będą w stanie rozpoznawać działania, które podejmują.
- Połącz wewnętrzne stany i działania: Jest to szczególnie przydatne dla osób, które reagują na niechciane emocje próbami regulacji, takimi jak hazard, picie lub samookaleczenie . Gdy ludzie zrozumieją, jakie emocje prowadzą ich do poszukiwania tych nawyków radzenia sobie, mogą zacząć je zmieniać.
- Identyfikacja węzłów pamięci traumatycznej: van der Kolk odkrył, że EMDR i terapie zorientowane na ciało działają dobrze u pacjentów ze złożonym PTSD. Oba te rodzaje terapii priorytetowo traktują bycie obecnym w chwili obecnej, co może pomóc ludziom nauczyć się czuć bezpiecznie i komfortowo w obliczu starych wspomnień, ponieważ mogą się nauczyć, że są mocno w przeszłości, pomimo reakcji emocjonalnych, które zwykle wywołują.
- Poznaj interpersonalne relacje: Wiele osób ze złożonym PTSD ma problemy ze współpracą z innymi, ponieważ wymaga to zaufania, czego nauczyli się unikać ze względu na swoje historie nadużyć lub traum. Nawiązanie silniejszych relacji i zdrowszych wzorców pomoże ludziom radzić sobie w miarę postępów.
Słowo od Verywell
Współpracując z terapeutą , możliwe jest przezwyciężenie PTSD, którego doświadczasz w wyniku przemocy emocjonalnej. Pamiętaj, że łatwo jest powrócić do starych wzorców relacji i chociaż możesz musieć popracować nad rozpoznaniem tego wzorca w swoim życiu, z pewnością będziesz szczęśliwszy, gdy poradzisz sobie ze swoją traumą.