Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wszyscy czasami się wściekamy, a niektórzy ludzie lepiej kontrolują swój gniew niż inni. Kiedy ktoś cierpi na angrofobię, czyli lęk przed gniewem, boi się wpaść w gniew, ponieważ jego gniew jest często tak niekontrolowany, że może być przerażający.
Angrofobia jest klasyfikowana jako specyficzna fobia , która jest intensywnym strachem przed przedmiotem lub sytuacją, który może skutkować skrajnym cierpieniem i zachowaniami unikania. Szacuje się, że 12% ludzi zmaga się ze specyficzną fobią w pewnym momencie swojego życia.
Termin angrofobia odnosi się konkretnie do strachu przed wpadnięciem w złość, a nie do strachu przed tym, że inni wpadną w złość na ciebie. Podobnie jak wszystkie fobie , angrofobia różni się znacznie zarówno pod względem objawów, jak i nasilenia u poszczególnych osób.
Jednak nie każdy, kto boi się stracić panowanie nad sobą, cierpi na angrofobię. Osoby z tą fobią posuną się do skrajności, aby uniknąć wściekłości. W wielu przypadkach powoduje to, że osoby z angrofobią unikają sytuacji społecznych, a nawet stają się samotnikami.
Spis treści
Co powoduje angrofobię?
Chociaż angrofobia nie zawsze ma udowodnioną przyczynę, w większości przypadków jest związana z traumatycznym wydarzeniem z przeszłości. Osoby, których rodzice często byli źli, i te, które doświadczyły przemocy w dzieciństwie, mogą być bardziej narażone na rozwój tego strachu. Osoby, które zostały ukarane za wyrażanie gniewu, mogą być również bardziej narażone na rozwój angrofobii.
Czy boję się gniewu?
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z angrofobią mają tendencję do unikania konfliktów . Wielu staje się biernych i cichych, pozwalając innym przejąć inicjatywę. Osoby z poważniejszym strachem mogą celowo izolować się, unikając sytuacji społecznych, które postrzegają jako potencjalnie konfliktowe.
Kiedy dochodzi do konfliktu, osoby z angrofobią mają tendencję do szukania dróg ucieczki. Wychodzenie z domu, opuszczanie spotkań biznesowych i opuszczanie przyjaciół w restauracji lub barze to typowe reakcje. Jeśli ucieczka jest niemożliwa, osoby z tym strachem często zamykają się w sobie, odcinając komunikację, aż kryzys się zakończy.
Unikanie konfliktów nie zawsze jest wskaźnikiem tej fobii. Tylko skrajny strach osiągnie poziom fobii. Specjalista opieki zdrowotnej może pomóc określić nasilenie objawów.
Komplikacje
Gniew jest nieuniknioną ludzką emocją. Chociaż wielu z nas wyraża gniew w niezdrowy sposób, decyzja o jego całkowitym niewyrażaniu może być równie niebezpieczna.
Osoby z angrofobią mają tendencję do tłumienia swoich uczuć, udając, że nie istnieją. Jednak tłumione uczucia zazwyczaj z czasem zwracają się do wewnątrz. Leczenie polega na eksplorowaniu błędnych myśli na temat konfliktu i gniewu.
Zwiększone uczucie strachu i lęku , beznadziei, depresji i poczucia winy mogą być powszechnymi skutkami tych zachowań. Tłumienie tych uczuć może prowadzić do wątpliwości co do siebie, a nawet do wstrętu do siebie. Ostatecznie osoby tłumiące swoje uczucia są bardziej narażone na wybuchy emocji, wyładowując je na sobie lub innych w destrukcyjny sposób.
Leczenie
Angrofobia ma swoje korzenie w błędnych myślach i przekonaniach na temat gniewu. Leczenie zazwyczaj koncentruje się na przepracowaniu pierwotnych konfliktów, które wywołały strach , i eksplorowaniu gniewu jako bardziej neutralnego uczucia. Psychoedukacja jest często ważną częścią leczenia, która pomaga nauczyć się nowych sposobów wyrażania gniewu w zdrowy i uzdrawiający sposób.
Nauka akceptowania i radzenia sobie ze złością
Oto kilka strategii radzenia sobie ze złością lub jej uspokajania (zamiast jej unikać):
- Ćwiczenia
- Głębokie oddychanie
- Prowadzenie dziennika
- Skontaktowanie się z ukochaną osobą
Jeśli pozwolisz sobie stawić czoła uczuciom gniewu i poradzisz sobie z nimi w konstruktywny sposób, możesz zauważyć, że twoje lęki lub niepokoje dotyczące możliwości gniewu maleją. Terapia ekspozycyjna, powszechne leczenie fobii, pozwala ci stawić czoła swojemu lękowi w bezpiecznym otoczeniu, aby pomóc ci zrozumieć, że nie jest on tak niebezpieczny, jak możesz się czuć. Jeśli nauczysz się radzić sobie z problemami gniewu, gdy się pojawią, prawdopodobnie będziesz mniej zmartwiony zamianą się w Hulka.
Walka z fobią nigdy nie jest łatwa, a konfrontacja z głęboko zakorzenionymi uczuciami może zająć trochę czasu. Jednak dzięki ciężkiej pracy, odpowiednim systemom wsparcia i wykwalifikowanemu terapeucie możliwe jest pokonanie angrofobii.