Zamknij ten odtwarzacz wideo
Utrata ważnego związku może być jednym z najtrudniejszych wyzwań w życiu. Rozwód lub separacja, w szczególności, zwiększają ryzyko wystąpienia stresujących objawów psychologicznych. Według niektórych badań jest to również potencjalny czynnik ryzyka zachowań samobójczych.
Według Skali Oceny Przystosowania Społecznego (SRRS), która mierzy związek między wydarzeniami życiowymi, stresem i podatnością na choroby, rozwód jest uważany za jeden z najpoważniejszych czynników stresujących w życiu.
Numerem jeden na liście jest śmierć bliskiej osoby. Biorąc pod uwagę te statystyki, niektórzy zastanawiają się, czy trauma rozwodu może prowadzić do diagnozy zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Spis treści
Definicja PTSD
Kiedyś określane jako „reakcja na stres bojowy” lub „zmęczenie bojowe”, PTSD zostało oficjalnie uznane za stan zdrowia psychicznego w 1980 r. w trzecim wydaniu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III). Uznano je za powszechny zespół chorobowy wśród weteranów wojennych. Obecnie wiemy, że nie trzeba iść na wojnę, aby otrzymać diagnozę PTSD lub doświadczyć objawów związanych z PTSD.
Najnowsze wydanie DSM, opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne ( DSM-5-TR ), zalicza PTSD do kategorii „zaburzeń związanych z traumą i stresorem” i definiuje je jako wynik „narażenia na rzeczywistą lub grożącą śmierć, poważny uraz lub przemoc seksualną”.
Może to oznaczać bezpośrednie przeżycie, bycie świadkiem lub dowiedzenie się o traumatycznym zdarzeniu, które przydarzyło się bliskiemu członkowi rodziny lub przyjacielowi.
Objawy PTSD
Aby zdiagnozować zespół stresu pourazowego (PTSD) po przeżyciu traumy, u danej osoby muszą wystąpić następujące objawy:
- Zmiany w pobudzeniu i reaktywności , które rozpoczęły się lub pogorszyły po urazie (na przykład ryzykowne lub destrukcyjne zachowanie, nadmierna czujność i nasilona reakcja zaskoczenia)
- Objawy natrętne, takie jak uporczywe powracanie niepokojących wspomnień, koszmarów sennych lub retrospekcji.
- Unikanie uczuć lub zewnętrznych przypomnień.
- Co najmniej dwie negatywne zmiany w procesach poznawczych i nastroju , które rozpoczęły się lub pogorszyły po urazie (takie jak niezdolność do przypomnienia sobie kluczowych cech urazu, nadmiernie negatywne myśli i założenia na temat siebie lub świata, przesadne obwinianie siebie lub innych za spowodowanie urazu, negatywny afekt, zmniejszone zainteresowanie aktywnościami, poczucie izolacji i trudności w doświadczaniu pozytywnego afektu)
Początek objawów może nastąpić bezpośrednio po zdarzeniu. Jednakże stan ten może być również zdiagnozowany jako opóźniony, jeśli objawy pojawią się sześć miesięcy po urazie.
Objawy trwające dłużej niż miesiąc i powodujące niepokój lub upośledzenie czynnościowe (społeczne, zawodowe). Objawy te nie mogą być również spowodowane przyjmowaniem leków, zażywaniem substancji lub inną chorobą.
W niektórych przypadkach mogą wystąpić objawy dysocjacyjne, takie jak depersonalizacja (uczucie oderwania od własnej osoby) lub derealizacja (uczucie nierealności).
PTSD i rozwód
Według Narodowej Służby Zdrowia (NHS) formalna diagnoza PTSD zazwyczaj nie dotyczy takich okoliczności jak „rozwód, utrata pracy czy niezaliczenie egzaminów”.
„Diagnoza PTSD wymaga czegoś zagrażającego życiu lub integralności cielesnej” — mówi Sheela Raja, Ph.D., licencjonowana psycholog kliniczna i autorka „Overcoming Trauma and PTSD”. Dalej mówi, że rozwód nie powoduje PTSD. Jednak nadal istnieją podobieństwa w objawach.
Badania wykazały, że po rozpadzie związku wiele osób odczuwa objawy podobne do tych, których doświadczają ludzie, którzy przetrwali sytuacje wysoce stresujące.
Oznacza to, że w niektórych przypadkach osoby, które przeżyły rozwód, mogą doświadczać podobnych objawów jak osoby, które przeżyły walkę zbrojną, klęski żywiołowe, gwałt lub inne zdarzenia zagrażające życiu.
Wpływ traumy rozwodowej
Objawy stresu pourazowego, które mogą wystąpić po rozwodzie lub separacji, obejmują:
- Zbyt negatywne myśli o sobie lub świecie
- Przesadne obwinianie siebie lub innych
- Zmniejszone zainteresowanie aktywnościami
- Czuć się odizolowanym
- Drażliwość lub agresja
- Paranoja
- Zachowanie ryzykowne lub destrukcyjne
- Trudności z koncentracją
- Trudności z zasypianiem
Również normalne jest doświadczanie objawów żalu po rozwodzie. Trudności po rozwodzie mogą być formą żałoby pourazowej, która jest charakterystyczna dla stanu znanego jako zaburzenie przedłużonej żałoby .
PTSD po rozpadzie
To, co niektórzy badacze nazywają „PTSS po rozpadzie” (objawy stresu pourazowego), charakteryzuje się ponownym przeżywaniem objawów, w tym natrętnych myśli lub snów dotyczących rozpadu i zachowań unikania.
Według psychoterapeutki Toni Coleman, „Jeśli osoba przechodzi przez pełen goryczy, przewlekły, kosztowny, czasochłonny i zmieniający styl życia rozwód… może to prowadzić do wyniszczających objawów lęku, w których zakorzenia się PTSD. Objawy te są wynikiem traumy rozwodowej osadzonej w podświadomości osoby, a następnie doświadczanej jako nawracające lęki i złe wspomnienia”.
Innymi słowy, osoba, która doświadczyła rozwodu, może wykazywać „objawy choroby”. Coleman kontynuuje, mówiąc, że te objawy mogą przybierać formę „retrospekcji”. Z oczywistych powodów może to utrudniać osobie pójście dalej.
Trauma rozwodowa i dzieci
Rozwód jest trudny również dla dzieci. Według jednego z badań, rozwody z dużym konfliktem zwiększają ryzyko wystąpienia objawów PTSD u dzieci.
Rodzice mogą pomóc zmniejszyć szkodliwe skutki rozwodu, skupiając się na bezkonfliktowym podejściu do zakończenia małżeństwa, zamiast angażować się w spór sądowy. Unikanie kłótni, współpraca w celu efektywnego współrodzicielstwa i rozmowa ze specjalistą od zdrowia psychicznego również mogą być pomocne.
Czynniki ryzyka traumy rozwodowej
Pewne czynniki ryzyka wydają się sprawiać, że u niektórych osób bardziej prawdopodobne jest wystąpienie diagnozy PTSD po rozwodzie lub separacji, na przykład w przypadkach, w których występuje przemoc ze strony partnera, narażenie na poważne zagrożenie obrażeniami lub śmiercią. Ten poziom traumy nie spełnia kryteriów ciężkości wymaganych do diagnozy PTSD.
Przeszłe traumatyczne przeżycia są również czynnikiem ryzyka wystąpienia PTSD po rozwodzie.
„U osób z PTSD z powodu przeszłej traumy” – mówi psychiatra dr Susan Edelman – „rozpad związku może prowadzić do pogorszenia objawów stresu pourazowego i dobrego samopoczucia psychicznego”.
Radzenie sobie z traumą rozwodową
Rozwód może być traumatyczny dla wszystkich zaangażowanych, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie w tym trudnym czasie. Strategie, które mogą pomóc, obejmują:
- Zaakceptuj swoje emocje : Normalne jest doświadczanie trudnych, niepokojących emocji po rozwodzie. Pracuj nad akceptacją tego, co czujesz, nie próbując zaprzeczać ani osądzać siebie.
- Poszukaj wsparcia społecznego : Posiadanie wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny jest niezbędne. Dzielenie się swoimi uczuciami z innymi może złagodzić cierpienie i pomóc poczuć się mniej samotnym.
- Znajdź czas na regenerację : zrób sobie przerwę i skup się na dbaniu o siebie pod względem emocjonalnym i fizycznym.
- Stosuj strategie relaksacyjne : W trakcie i po rozwodzie często występuje wysoki poziom stresu, dlatego pomocne może okazać się stosowanie technik relaksacyjnych łagodzących stres, takich jak uważność, głębokie oddychanie i medytacja, które pozwalają uspokoić umysł i ciało.
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z traumą rozwodową, skontaktuj się z profesjonalistą, aby uzyskać dodatkową pomoc. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci przepracować swoje uczucia i opracować nowe strategie radzenia sobie, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z zespołem stresu pourazowego (PTSD), skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 , aby uzyskać informacje o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Słowo od Verywell
Chociaż samo zakończenie związku nie spełnia kryteriów traumy dla diagnozy PTSD, zgodnie z definicją DSM, skutki mogą być równie dewastujące. Posiadanie silnej sieci wsparcia społecznego jest niezbędne. Skontaktowanie się z rodziną i przyjaciółmi, dołączenie do grupy wsparcia lub poszukanie terapeuty i nauczenie się skutecznych strategii radzenia sobie to niektóre ze sposobów na złagodzenie niepokojących objawów traumy po rozwodzie, a ostatecznie na ścieżkę powrotu do zdrowia i uzdrowienia.