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A aptidão cerebral tem princípios básicos: variedade e curiosidade. Quando qualquer coisa que você faz se torna uma segunda natureza, você precisa fazer uma mudança. Se você consegue fazer as palavras cruzadas dormindo, é hora de passar para um novo desafio para obter o melhor treino para seu cérebro. A curiosidade sobre o mundo ao seu redor, como ele funciona e como você pode entendê-lo manterá seu cérebro trabalhando rápido e eficientemente. Use as ideias abaixo para ajudar a atingir sua busca pela aptidão mental.
Índice
Jogar jogos
Visão Digital / Photodisc / Getty Images
Programas e jogos de condicionamento cerebral são uma ótima maneira de provocar e desafiar seu cérebro . Suduko, palavras cruzadas e jogos eletrônicos podem melhorar a velocidade e a memória do seu cérebro. Esses jogos dependem de lógica, habilidades com palavras, matemática e muito mais. Esses jogos também são divertidos.
Você se beneficiará mais fazendo esses jogos um pouco todos os dias. Gaste 15 minutos ou mais, não horas.
Meditação
A meditação diária é talvez a melhor coisa que você pode fazer pela saúde da sua mente/corpo. A meditação não só relaxa você, como também dá ao seu cérebro um treino. Ao criar um estado mental diferente, você envolve seu cérebro de maneiras novas e interessantes, ao mesmo tempo em que aumenta sua aptidão cerebral.
Coma para o seu cérebro
Seu cérebro precisa que você coma gorduras saudáveis . Concentre-se em óleos de peixe de salmão selvagem, nozes como nozes, sementes como semente de linhaça e azeite de oliva. Coma mais desses alimentos e menos gorduras saturadas. Elimine completamente as gorduras trans da sua dieta.
Conte boas histórias
Histórias são uma maneira de solidificar memórias, interpretar eventos e compartilhar momentos. Pratique contar suas histórias, novas e antigas, para que sejam interessantes, envolventes e divertidas. Algumas técnicas básicas de narrativa ajudarão muito a manter o interesse das pessoas em você e no que você tem a dizer.
Desligue sua televisão
A pessoa média assiste mais de quatro horas de televisão todos os dias. A televisão pode atrapalhar relacionamentos, vida e muito mais. Desligue sua TV e passe mais tempo vivendo e exercitando sua mente e corpo.
Exercite seu corpo para exercitar seu cérebro
Exercícios físicos também são ótimos exercícios para o cérebro . Ao movimentar seu corpo, seu cérebro precisa aprender novas habilidades musculares, estimar distância e praticar equilíbrio. Escolha uma variedade de exercícios para desafiar seu cérebro.
Leia algo diferente
Os livros são portáteis, livres de bibliotecas e cheios de personagens, informações e fatos infinitamente interessantes. Ramifique a partir de tópicos de leitura familiares. Se você costuma ler livros de história, tente um romance contemporâneo. Leia autores estrangeiros, os clássicos e livros aleatórios. Não só seu cérebro se exercitará imaginando diferentes períodos de tempo, culturas e povos, como você também terá histórias interessantes para contar sobre sua leitura, o que ela faz você pensar e as conexões que você faz entre a vida moderna e as palavras.
Aprenda uma nova habilidade
Aprender uma nova habilidade trabalha várias áreas do cérebro. Sua memória entra em jogo, você aprende novos movimentos e associa as coisas de forma diferente. Ler Shakespeare, aprender a cozinhar e construir um avião com palitos de dente desafiarão seu cérebro e lhe darão algo em que pensar.
Faça mudanças simples
Nós amamos nossas rotinas. Temos hobbies e passatempos que poderíamos fazer por horas a fio. Mas quanto mais algo é “segunda natureza”, menos nossos cérebros têm que trabalhar para fazê-lo. Para realmente ajudar seu cérebro a permanecer jovem, desafie-o. Mude as rotas para o supermercado, use a mão oposta para abrir portas e coma a sobremesa primeiro. Tudo isso forçará seu cérebro a acordar dos hábitos e prestar atenção novamente.
Treine seu cérebro
O treinamento cerebral está se tornando uma tendência. Existem cursos formais, sites e livros com programas sobre como treinar seu cérebro para trabalhar melhor e mais rápido. Há algumas pesquisas por trás desses programas, mas os princípios básicos são memória, visualização e raciocínio. Trabalhe nesses três conceitos todos os dias e seu cérebro estará pronto para qualquer coisa.