Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 196
Há muitas coisas que podem confundir sua mente: se preocupar com o futuro , relembrar o passado, questionar suas decisões e pensar em como você está sendo percebido.
Todos esses pensamentos passando pela sua cabeça dificultam a concentração no que está na sua frente agora. Esses pensamentos desorganizados também podem dificultar aproveitar o momento.
Talvez você esteja jantando com um amigo e tudo o que você consegue pensar é na sua lista de afazeres. Ou talvez leve 30 minutos para enviar um e-mail porque você continua questionando como redigir cada frase.
Há várias razões pelas quais nossos cérebros às vezes se sentem desorganizados. A depressão pode nos fazer ruminar sobre o passado. A ansiedade pode fazer com que você se preocupe com o futuro. Experiências traumáticas podem fazer com que você esteja sempre atento ao perigo .
Mas uma condição de saúde mental diagnosticável nem sempre é a culpada. Ter uma vida estressante ou um dia ocupado também pode levar a pensamentos repetitivos e inúteis.
Independentemente do motivo, é difícil se sentir mentalmente forte quando seu cérebro está cheio de pensamentos que não são úteis.
Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para gerenciar seus pensamentos de uma forma útil. Neste episódio do The MindWell Guide Podcast, compartilho três estratégias que podem destralhar sua mente hoje. Elas são estratégias simples, mas eficazes, que você pode começar a implementar agora mesmo.
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