Altas taxas de inflação impactam quase todos os aspectos de nossas vidas, incluindo a saúde mental

Ultimamente, parece que cada compra serve como um lembrete da inflação. Coisas que costumavam parecer acessíveis de repente se tornaram inatingíveis ou chocantes quando o caixa as registra. Se toda essa conversa sobre inflação é confusa e avassaladora, você está longe de estar sozinho.

Então, o que exatamente é inflação? O Fundo Monetário Internacional define inflação como “a taxa de aumento de preços em um determinado período de tempo”. A inflação pode ser considerada uma determinação ampla de muitos bens e serviços ou apenas alguns específicos de cada vez.

Em junho, a inflação nos Estados Unidos atingiu uma alta de quatro décadas em 9,1%, relata o Bureau of Labor Statistics . As taxas de inflação de alimentos, gasolina e moradia foram as mais pronunciadas. Então, por que a inflação está ocorrendo em uma velocidade tão rápida agora? De acordo com o Dr. Jaime Peters , o reitor assistente e professor assistente de finanças na Maryville University , há algumas razões relacionadas, incluindo:

• A pandemia da COVID-19 interrompeu as cadeias de suprimentos, e as empresas podem cobrar um valor mais alto por seus produtos.
• Há escassez de mão de obra, o que permite que as pessoas peçam salários mais altos, o que custa mais para a empresa.
• A horrível invasão da Ucrânia pela Rússia fez com que mais países competissem pelo petróleo do Oriente Médio em vez de comprá-lo da Rússia.

O impacto da inflação na saúde mental 

É fácil se sentir sobrecarregado e preocupado quando a inflação aumenta mais rápido do que o esperado. De acordo com Kara Nassour , uma conselheira profissional licenciada com seu próprio consultório particular, a inflação tem dois efeitos principais na saúde mental: estresse financeiro e incerteza. 

“Isso diminui o poder do dinheiro que você tem, o que pode aumentar o estresse em torno das finanças. O estresse financeiro pode criar ansiedade crônica, exaustão, relacionamentos tensos com parceiros e impedir que uma pessoa obtenha moradia, educação ou assistência médica”, diz Nassour. “A pobreza em si pode ser traumática.” Esses problemas podem ser ainda mais exacerbados para famílias monoparentais e outras que enfrentam uma queda significativa em seu padrão de vida.

Nassour acrescenta que esse estresse em torno de despesas se junta à natureza misteriosa que muitas pessoas sentem em relação à inflação. “A maioria das pessoas não sabe por que isso acontece, como pará-lo ou quão rápido ele aumentará”, ela explica. “Isso torna difícil planejar o futuro ou economizar dinheiro para compras futuras, como faculdade ou uma casa. Na ‘hiperinflação’, o valor do dinheiro cai tão rapidamente que as pessoas começam a sacar de suas contas bancárias e comprar bens para vender mais tarde porque têm medo de que suas economias se tornem inúteis. Isso leva a um aumento da sensação de instabilidade, ansiedade , cinismo e perda de confiança no governo.”

De acordo com Hazel Navarro , assistente social clínica independente licenciada com consultório particular, as pessoas podem sentir dores físicas ou mentais, como perda de sono, baixa energia, irritabilidade, dores de cabeça e outras dores musculares. 

Há também a questão dessa incerteza e desesperança que vêm na esteira de um momento igualmente tumultuado e desafiador mental e financeiramente: a pandemia. Como se isso não bastasse, esse período também pode fazer com que muitas pessoas tenham um flashback da recessão de 2008 e comecem a temer que os problemas cheguem ao mesmo nível. 

Além de tudo isso, as pessoas estão sendo excluídas da terapia devido ao aumento das taxas ou à necessidade de gastar dinheiro em outras coisas. Um estudo recente da MindWell Guide descobriu que 48% das pessoas não conseguiriam pagar pela terapia se a taxa aumentasse e 38% precisaram da ajuda de outra pessoa para pagar pela terapia. Na verdade, cerca de um terço das pessoas reduziram a frequência ou pararam de frequentar as sessões de terapia completamente devido a questões financeiras. 

Embora buscar ajuda para a saúde mental seja certamente tão crítico quanto a saúde física, muitas vezes pode parecer menos urgente ou ser descartado como uma despesa de luxo — deixando as pessoas lidando sozinhas em um momento incrivelmente ansioso. Claro, quando o dinheiro está curto, as pessoas podem não ser capazes de pagar por assistência médica física ou mental devido aos custos excepcionalmente altos de assistência médica nos Estados Unidos.  

Navarro recomenda verificar se sua apólice de seguro inclui algum provedor de saúde mental dentro ou fora da rede, mesmo que seja um reembolso de parte da tarifa que você paga do seu bolso. 

Dicas Financeiramente Inteligentes

Não há como ignorar o fato de que a inflação, especialmente quando ocorre em ritmo acelerado, pode ser bastante prejudicial ao padrão de vida das pessoas e criar um desafio para muitas delas. Dito isso, algumas dicas podem ajudar a limitar o impacto negativo da inflação sobre você. 

Orçamento

A primeira e provavelmente mais óbvia dica é criar um orçamento. Peters recomenda ajustar seu orçamento a cada trimestre devido à alta inflação. Além do motivo explícito para criar um orçamento — economizar dinheiro — ele pode ajudar significativamente sua saúde mental.

“Na ausência de um orçamento, sua mente provavelmente fará mais suposições negativas sobre onde as coisas estão”, diz a Dra. Marie-Helene Pelletier, PhD, MBA , uma premiada psicóloga do trabalho e especialista em resiliência e saúde mental no local de trabalho.

Pelletier continua, “Também é possível que sua mente esteja fazendo suposições positivas irrealisticamente — mas meio que sabe que elas não são reais. De uma forma ou de outra, o orçamento ajudará você a ter clareza sobre a situação e fornecerá uma direção sobre os próximos passos.”

Use o transporte público sempre que possível

Com os preços da gasolina subindo, Peters recomenda caminhar, andar de bicicleta ou optar pelo ônibus sempre que possível.

Para quem mora em uma área onde é necessário dirigir para chegar a algum lugar, considere planejar o que você precisa antes de sair para evitar viagens repetidas e tente compartilhar o carro com pessoas que moram perto de você. 

Considere um ajuste de custo de vida

Como Peters explica, “Se você não recebeu um aumento de bom tamanho recentemente, você está ganhando menos do que ganhava há um ano. Você precisa deixar seu empregador saber que você precisa de um aumento.” Peça educadamente com dados precisos para respaldar a solicitação.