O estresse causa cabelos grisalhos ou brancos?

A culpa é da sua idade por esses fios foscos irritantes? Ou há algo mais acontecendo? Simplificando, o estresse pode causar cabelos grisalhos ou brancos.

Este artigo discute as causas dos cabelos grisalhos e brancos, como o estresse desempenha um papel nisso, se é permanente e algumas dicas para ajudar a prevenir esses fios brancos prematuros.

O que deixa seu cabelo grisalho ou branco?

A cor do seu cabelo é determinada pela quantidade de melanina nele. As células pigmentares nos seus folículos capilares, chamadas “melanócitos”, produzem melanina. Essas células começam a morrer conforme você envelhece. Com menos células pigmentares, há menos melanina nos folículos capilares. Eventualmente, seu cabelo cresce sem melanina e fica cinza e depois branco.

Fumar

Foi demonstrado que fumar é uma causa de cabelos grisalhos prematuros. Um estudo de 2013 mostrou que fumantes tinham duas vezes e meia mais chances de desenvolver cabelos grisalhos prematuros do que não fumantes.

O estudo explicou que fumar está associado ao aumento do estresse oxidativo, o que pode levar a danos nas células pigmentares e a uma redução mais precoce da melanina nos folículos capilares.

Doenças

Existem várias doenças que também podem causar cabelos grisalhos em tenra idade. Elas incluem:

• Doenças autoimunes: Alopecia e vitiligo são doenças em que o sistema imunológico ataca suas próprias células, incluindo os melanócitos. Isso pode causar cabelos grisalhos ou brancos.
• Deficiência de vitamina B12: A vitamina B12 é um nutriente essencial que ajuda a formar glóbulos vermelhos e é necessária para a saúde do cérebro e da função nervosa. Ela desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Uma dieta deficiente nessa vitamina pode reduzir a produção de melanina ao enfraquecer as células pigmentares.  
• Doença da tireoide: A tireoide é uma glândula que produz hormônios com um papel significativo no controle do seu metabolismo. A disfunção da tireoide pode causar uma redução na pigmentação do cabelo.

Como o estresse afeta a cor do seu cabelo?

Um estudo publicado na Nature em 2020 fornece uma possível explicação de como o estresse afeta a cor do cabelo das pessoas. *(Observe que este é um estudo com animais e não com humanos.)*

Os pesquisadores usaram ratos para determinar se o estresse poderia fazer com que o cabelo ficasse grisalho. Eles tinham três grupos, cada um exposto a um nível diferente de estresse. Todos os ratos apresentaram perda de cabelo e aumento do envelhecimento do cabelo. O estudo determinou que a noradrenalina (norepinefrina) era a razão para essa ocorrência.

Seu corpo libera neurotransmissores quando você está sob estresse

Quando você está estressado, seu corpo responde liberando o neurotransmissor , noradrenalina, como parte de sua reação de “ lutar ou fugir ”. Em circunstâncias normais, as células-tronco produtoras de pigmento permanecem inativas até que ocorra o crescimento de novos cabelos.  

No entanto, a noradrenalina ativa essas células-tronco muito cedo e faz com que elas se afastem das reservas de cor do folículo capilar. Com menos células-tronco para se transformar em células pigmentares ou melanócitos, menos melanina pode ser produzida. Qualquer cabelo que cresça depois ficará sem cor.

O estudo foi realizado com ratos; portanto, a relação entre estresse e envelhecimento prematuro dos cabelos ainda precisa ser mais investigada.

Cabelos grisalhos e brancos são permanentes?

Sim, na maior parte. Quando não há mais células pigmentares em um folículo capilar, a melanina não pode ser produzida e o efeito é permanente.

Dicas para prevenir cabelos grisalhos prematuros

Gerenciar o estresse é uma meta saudável, independentemente do efeito que ele tem sobre sua aparência. Embora o envelhecimento seja inevitável, isso não significa que não podemos nos sentir bem conosco mesmos com o passar dos anos. Cuidar da nossa saúde física e mental é algo que renderá dividendos a longo prazo.

Aqui estão algumas dicas para prevenir o envelhecimento prematuro:

• Mantenha uma dieta bem equilibrada: Uma dieta rica em frutas, vegetais e peixes e pobre em gorduras saturadas e alimentos processados ​​pode garantir que você tenha nutrientes essenciais, vitaminas e minerais suficientes para um cabelo saudável. Foi demonstrado que comer bem ajuda a diminuir os efeitos do envelhecimento e a reduzir o estresse. Quando você alimenta seu corpo com o combustível certo, ele funcionará de forma ideal.
• Mantenha-se ativo : Exercícios regulares são bons para seu humor e seu corpo. A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade e aumentar a autoestima.
• Pratique a proteção solar: a radiação UV do sol pode causar queda de cabelo e diminuição da pigmentação. Usar chapéu, cobrir-se, passar protetor solar e limitar o tempo de exposição ao sol pode ajudar a reduzir os danos ao cabelo.
• Passe tempo com entes queridos: O contato regular com amigos e familiares pode fazer maravilhas para seu bem-estar emocional e mental. Foi demonstrado que a conexão social melhora a saúde mental, protege contra a depressão e reduz o risco de mortalidade.
• Aceite o envelhecimento: É contraproducente se preocupar com aqueles cabelos grisalhos porque quanto mais você se estressa, mais eles aparecem. Envelhecer é um processo normal e natural. Em vez de se preocupar com sua aparência, deixe de lado o que você acha que significa ser velho e abrace sua transformação.

Se você notar que seu cabelo está ficando significativamente grisalho sem nenhuma mudança significativa em seu estilo de vida ou rotina, consulte seu médico para descartar possíveis problemas médicos.