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Muito bem / Brianna Gilmartin
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo — e durante esse tempo, sonhamos. Existem muitas teorias para explicar por que sonhamos , mas os pesquisadores ainda não sabem ao certo. Alguns acreditam que os sonhos têm significado simbólico, enquanto outros acreditam que eles se relacionam com a vida desperta.
O que os cientistas sabem é que quase todo mundo sonha toda vez que dorme, e esses sonhos podem ser fascinantes, emocionantes, aterrorizantes ou simplesmente estranhos. Aqui estão 10 coisas para saber sobre sonhos .
Índice
Nós sonhamos todas as noites
O cérebro fica ativo a noite toda. A atividade cerebral no prosencéfalo e no mesencéfalo é particularmente intensa durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM), que é quando sonhamos.
Adultos e bebês sonham por cerca de duas horas por noite, mesmo que não se lembrem disso . Na verdade, pesquisadores descobriram que as pessoas geralmente têm vários sonhos por noite, cada um durando tipicamente de cinco a 20 minutos.
Durante uma vida normal, as pessoas passam em média seis anos sonhando.
Nós esquecemos a maioria dos nossos sonhos
Esquecemos até 95% de todos os sonhos logo após acordar.
De acordo com uma teoria sobre o motivo pelo qual os sonhos são tão difíceis de lembrar, as mudanças no cérebro durante o sono não favorecem o processamento e o armazenamento de informações necessários para formar memórias.
As varreduras cerebrais de pessoas que dormem mostraram que os lobos frontais — a área que desempenha um papel fundamental na formação da memória — ficam inativos durante o sono REM, o estágio em que ocorrem os sonhos.
Também podemos esquecer nossos sonhos devido a mudanças nos níveis de certos neurotransmissores, especificamente acetilcolina e norepinefrina, durante o sono REM.
Outro estudo encontrou uma ligação entre a lembrança dos sonhos e a densidade da matéria cerebral do córtex pré-frontal medial (MPFC). Participantes com maior densidade de substância branca relataram maior lembrança dos sonhos.
Nem todos os sonhos são coloridos
A maioria das pessoas relata sonhar em cores, mas cerca de 12% das pessoas afirmam sonhar apenas em preto e branco.
Em estudos nos quais sonhadores foram acordados e solicitados a selecionar cores que combinassem com as de seus sonhos, as pessoas escolheram cores pastéis suaves com mais frequência.
Pessoas com menos de 25 anos raramente relatam sonhos em preto e branco. No entanto, pessoas com mais de 55 anos relatam sonhos em preto e branco cerca de 25% das vezes. Os pesquisadores acreditam que essa diferença resulta da exposição infantil à televisão em preto e branco. Essa ideia é apoiada por um estudo mais antigo, que descobriu que as pessoas na década de 1940 raramente relatavam sonhos em cores.
Homens e mulheres sonham diferentemente
Pesquisadores descobriram diferenças entre homens e mulheres no conteúdo dos sonhos.
Em vários estudos, os homens relataram sonhar com armas significativamente mais frequentemente do que as mulheres, enquanto as mulheres sonhavam com roupas mais frequentemente do que os homens.
Outro estudo mostrou que os sonhos dos homens tendem a ter mais conteúdo agressivo e atividade física , enquanto os sonhos das mulheres contêm mais rejeição e exclusão, bem como mais conversa do que atividade física.
As mulheres tendem a ter sonhos um pouco mais longos, com mais personagens. Os homens sonham com outros homens duas vezes mais do que com mulheres; as mulheres tendem a sonhar com ambos os sexos igualmente.
Os animais provavelmente sonham
Muitos pensam que, quando um cão adormecido abana o rabo ou um gato adormecido bate as patas, está sonhando. Embora ninguém possa dizer com certeza, os pesquisadores acreditam que a maioria dos animais passa pelos estágios de sono REM e não REM, então eles provavelmente sonham.
No entanto, os animais podem não vivenciar sonhos da mesma forma que os humanos. Em outras palavras, eles podem não se lembrar de imagens ou anexar uma história a elas.
Você pode controlar seus sonhos
Um sonho lúcido é aquele em que você está ciente de que está sonhando, mesmo que ainda esteja dormindo.
Acredita-se que o sonho lúcido seja uma combinação de consciência e sono REM, durante o qual você pode direcionar ou controlar o conteúdo do sonho.
As pessoas podem aprender como ter sonhos lúcidos usando várias técnicas, incluindo indução mnemônica de sonhos lúcidos (MILD) e sonhos lúcidos iniciados pelos sentidos (SSILD). Elas envolvem acordar após cinco horas e repetir uma frase como “Eu vou me lembrar do meu sonho”, ou focar nos estímulos (visões, sons, sensações) no seu ambiente de sono, respectivamente.
Aproximadamente metade de todas as pessoas consegue se lembrar de pelo menos um caso de sonho lúcido, e algumas conseguem ter sonhos lúcidos com frequência.
Sonhos negativos são mais comuns
O pesquisador Calvin S. Hall, Ph.D., coletou mais de 50.000 relatos de sonhos de estudantes universitários ao longo de mais de 40 anos. Disponibilizados ao público na década de 1990 pelo aluno de Hall, William Domhoff, os relatos de sonhos relataram muitas emoções durante os sonhos.
Vários fatores afetam o conteúdo emocional dos sonhos, incluindo ansiedade, estresse e certos medicamentos. Um estudo descobriu que estímulos externos, incluindo cheiros bons e ruins, podem desempenhar um papel em sonhos positivos e negativos.
A emoção mais comum experimentada em sonhos é a ansiedade. Geralmente, emoções negativas são muito mais comuns do que as positivas.
Pessoas cegas podem sonhar visualmente
Em um estudo com pessoas cegas de nascença, elas ainda pareciam ter imagens visuais em seus sonhos e tinham movimentos oculares que se correlacionavam com a lembrança visual dos sonhos.
Embora tivessem menos movimentos oculares durante o sono REM do que os participantes videntes, os participantes cegos relataram as mesmas sensações de sonho, incluindo conteúdo visual.
Você fica paralisado enquanto sonha
O sono REM é caracterizado pela paralisia dos músculos voluntários. Esse fenômeno é conhecido como atonia REM e impede que você represente seus sonhos enquanto dorme. Basicamente, como os neurônios motores não são estimulados, seu corpo não se move.
Em alguns casos, essa paralisia pode até mesmo se estender ao estado de vigília por até 10 minutos, uma condição conhecida como paralisia do sono.
Embora a experiência possa ser assustadora, ela é perfeitamente normal e deve durar apenas alguns minutos antes que o controle muscular normal retorne.
Alguns sonhos são universais
Embora os sonhos sejam frequentemente influenciados pela experiência pessoal, os pesquisadores descobriram que certos temas de sonhos são comuns em todas as culturas.
Por exemplo, pessoas de todo o mundo frequentemente sonham em ser perseguidas, atacadas ou cair. Outras experiências comuns de sonho incluem sentir-se congelado e incapaz de se mover, chegar atrasado, voar e estar nu em público.