O que são ruído rosa e marrom e como eles afetam seu cérebro?

Há uma razão pela qual os vídeos de ruído branco no YouTube acumulam centenas de milhões de visualizações: eles nos ajudam a relaxar. Inúmeras pessoas confiam no som suave de um ventilador zumbindo ou estática de rádio para relaxar, especialmente na hora de dormir. Embora o branco seja provavelmente a “cor” de ruído mais comumente reconhecida, outros tons também podem ter um impacto no cérebro.

A cor de um ruído é determinada por sua mistura de frequências. Esse zumbido constante de ruído branco é produzido pela distribuição igual de energia em todas as frequências audíveis. O ruído rosa aumenta as frequências mais baixas, e o ruído marrom capta as frequências mais baixas, como o som de um trovão ou uma cachoeira rugindo.

Além do seu potencial para induzir relaxamento e sono, certas cores têm mostrado benefícios potenciais dentro de círculos neurodivergentes e auxiliado no foco. Isso ocorre porque certos tons de som mudam o “estado” base do cérebro, diz a doutora em audiologia Amy Sarow, AuD .

A Cor do Som

O ruído marrom desencadeia relaxamento por causa de suas semelhanças com o estado de repouso do cérebro, diz Sarow. As baixas frequências do ruído marrom criam um som mais profundo que muitas pessoas acham relaxante. Existem até playlists de ruído marrom selecionadas com bebês em mente porque dizem que ele imita o som dentro do útero da mãe.

Também há potencial além do relaxamento. Alguns pequenos estudos mostraram que o ruído auditivo pode ajudar a melhorar a memória em crianças com TDAH . Andrew Kahn, PsyD , diretor associado de mudança de comportamento e expertise na Understood , aponta para o modelo Moderate Brain Arousal, ou MBA, que sugere que os níveis de dopamina modulam a quantidade de ruído necessária para o desempenho cognitivo ideal. Essa teoria indica que os cérebros de pessoas com diferenças de aprendizagem como TDAH têm níveis mais baixos de estímulos internos ou ruído.

“Levando isso em consideração, adultos e crianças com diferenças de aprendizagem e pensamento podem ter mais probabilidade de se beneficiar do ruído marrom durante o trabalho ou o tempo de estudo, já que a “subestimulação” frequentemente associada às diferenças, como o TDAH, pode realmente precisar dessa estimulação adicional para se concentrar melhor”, diz Kahn.

Pesquisas mostram que o ruído marrom também pode aliviar condições como zumbido, ou zumbido nos ouvidos, em certos indivíduos. Enquanto as altas frequências do ruído branco exacerbavam os sintomas, o ruído marrom ajudava a mascará-los.

As frequências captadas no ruído rosa ficam entre o ruído branco e o marrom e também são consideradas como auxiliares no sono. Algumas pesquisas mostraram que ouvir ruído rosa na hora de dormir induziu um sono mais tranquilo. Como o ruído rosa produz um som mais profundo, alguns acham que ele é ainda mais relaxante do que o ruído branco.

“Pessoas com ansiedade tendem a estar em alerta máximo, e seus corpos estão sempre buscando evidências de perigo para se protegerem”, diz Kahn. “O uso de ruído rosa ou marrom pode reduzir sua reatividade a esses pequenos sons em seu ambiente e ajudar na calma, no sono ou até mesmo na concentração.”

Embora as descobertas do estudo sobre ruído rosa e marrom tenham sido promissoras, Kahn ressalta que a maioria dos estudos consistiu em tamanhos de amostra pequenos. Ele pede que as pessoas pratiquem cautela ao ler os resultados.

Como se beneficiar

Ao procurar por ruído rosa e marrom, Sarow nos lembra que você pode optar por fontes naturais como uma fonte de água, ondas do oceano ou chuva forte. E se elas não estiverem disponíveis para você, sempre há alternativas.

O compositor musical Nikhil Koparde trabalha especificamente com sons calmantes. Especializado em música de meditação, batidas binaurais e frequências de Solfeggio, ele compõe música há mais de 15 anos.

“A frequência sonora tem sido uma área que tem mostrado um crescimento constante e positivo”, diz Koparde. “Finalmente descobrimos como calcular a quais frequências um indivíduo responde bem, e quais frequências o repelem.”

Koparde está atualmente trabalhando em um projeto que determinará quais frequências são mais importantes para o ouvinte e, então, fornecerá música personalizada na esperança de melhorar o sono e reduzir a ansiedade e a depressão.

“Colocamos uma combinação das frequências certas para aquela pessoa e seu estado de espírito em uma faixa musical”, ele diz. “A ideia é que todas as emoções têm um estado dentro da mente, e usamos música e frequências para ativar ou desligar estados particulares.”

Koparde diz que a plataforma, chamada My Sound Technology, eventualmente será aprovada e disponibilizada para locais de cura como hospitais, consultórios de psicologia e estúdios de ioga, além de aplicativos de celular para uso pessoal.

Embora as playlists públicas possam não ser personalizadas para as necessidades do ouvinte, muitas existem para aqueles interessados ​​em colher os benefícios do ruído rosa e marrom. Aplicativos, vídeos e gravações são fáceis de encontrar no YouTube e em aplicativos de streaming de música. Kahn recomenda tentar qualquer programa ou aplicativo com e sem fones de ouvido para determinar o que é mais confortável e eficaz.

“Qualquer pessoa com um smartphone terá acesso a dezenas de opções gratuitas e de baixo custo para todos os usuários, e experimentar alguns aplicativos que oferecem testes pode ser uma grande oportunidade de ver como você gosta dos tons em seus próprios ambientes de vida, trabalho e estudo”, diz ele.