Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
Índice
Friday Fix: Episódio 210
Às vezes, nos propomos a trabalhar em grandes objetivos, como pagar uma dívida ou aprender um novo idioma .
Mas, sem um cronograma claro ou objetivos de curto prazo, essas metas muitas vezes ficam em segundo plano em nossa lista de prioridades e nunca encontramos tempo para trabalhar nelas.
É por isso que as resoluções de Ano Novo raramente funcionam. Superestimamos quanto tempo teremos para trabalhar em nossas metas e subestimamos quanto trabalho isso realmente vai dar.
É fácil adiar uma meta para mais tarde quando você acha que tem um ano inteiro para trabalhar nela. E é tentador se convencer de que você pode tirar o dia de folga quando você acha que um dia realmente não importa.
É por isso que sou fã de desafios de 30 dias. Se você definir uma meta agressiva, mas realista, que deseja atingir e um prazo apertado, não há tempo para procrastinar.
Em breve, você pode perceber o quanto cada dia conta, já que você tem tempo limitado para atingir sua meta. É por isso que descobri que os desafios de 30 dias são úteis na minha vida.
Às vezes, eles me motivam a criar mudanças. Em outras, eles me fornecem informações. Eu os trato como um experimento comportamental que eu testo por 30 dias. Quando eles terminam, eu posso decidir se quero continuar com as mudanças que fiz.
Muitos dos meus clientes de terapia também gostaram dos desafios de 30 dias. Quer eles queiram mudar seus hábitos alimentares ou trabalhar para limpar a desordem , a maioria deles disse que conseguiu mais do que imaginava ser possível em apenas um mês.
Neste episódio do The MindWell Guide Podcast, compartilho como criar seu próprio desafio de 30 dias. Também explico por que eles funcionam tão bem e forneço exemplos de desafios que podem inspirar você a criar o seu próprio.
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O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .
Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
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