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Índice
Principais conclusões
- Muitas vezes, quando as pessoas estão enfrentando problemas de saúde mental, seus empregadores ou amigos dizem para elas “tirar um dia de saúde mental”, mas essa não é uma solução holística para o agravamento da crise de saúde mental.
- Investimentos reais em saúde mental incluem: melhor educação em saúde mental nas escolas do ensino fundamental ao médio, mais apoio nas universidades e reforma abrangente da assistência médica.
Talvez alguém já tenha lhe dito antes: “Ah, tire um dia para cuidar da sua saúde mental”.
Não é uma sugestão ruim. Especialistas dizem que os dias de saúde mental podem ajudar as pessoas a se sentirem revigoradas e prontas para retornar ao trabalho. Mas eles não são uma solução de longo prazo para a crise de saúde mental que os EUA estão enfrentando.
Apropriadamente, o tema do Dia Mundial da Saúde Mental deste ano é investimento em saúde mental. O investimento requer mais do que apenas tirar um dia ocasional de saúde mental, e especialistas dizem que ele precisa começar no local de trabalho.
“Se as empresas puderem ver seus funcionários como seres humanos, não como máquinas de produtividade, a produtividade provavelmente aumentará, porque quando as pessoas se sentem mentalmente bem, elas são mais produtivas”, diz Eve Rosenfeld , doutoranda em psicologia na SUNY Buffalo.
Às vezes, os Dias de Saúde Mental Podem Ajudar
Tirar dias de folga pode ajudar você a se sentir melhor quando estiver lutando emocionalmente. “Um dia de saúde mental dá aos nossos corpos e cérebros tempo para descansar e se reparar”, diz Jeffrey Cohen , PsyD, psicólogo clínico do Columbia University Irving Medical Center.
“Quando estamos trabalhando, geralmente estamos em ‘mente fazendo’, que é um estado de espírito ambicioso e orientado a objetivos, onde estamos focados na resolução de problemas”, diz Cohen. “Para sermos psicologicamente saudáveis, também precisamos passar tempo em ‘mente sendo’, que é a mente sem nada para fazer e orientada ao presente, onde estamos focados na singularidade de cada momento.”
Fazer coisas que você gosta também tem benefícios comprovados para a saúde mental. “A programação de atividades prazerosas, também conhecida como ativação comportamental , é um dos tratamentos mais bem pesquisados para depressão e comprovadamente melhora o humor”, diz Cohen.
Jeffrey Cohen, Doutor em Psicologia
Para sermos psicologicamente saudáveis, precisamos dedicar tempo à “mente do ser”, que é uma mente sem nada para fazer e voltada para o presente, onde nos concentramos na singularidade de cada momento.
Para aproveitar ao máximo seu dia de saúde mental, tente se comprometer a não fazer nada, diz Broderick Sawyer , PhD, psicólogo clínico especializado em traumas baseados em raça e atenção plena. Ele sugere que as pessoas façam uma lista de coisas que as fazem se sentir bem e, então, escolham algo para fazer dessa lista em um dia de saúde mental.
“Se você vai tirar um dia de saúde mental, tire o dia de folga”, diz Sawyer. “Você não tem seu e-mail aberto. Você está fazendo exatamente o que te repõe.”
Se você tem histórico de depressão, assistir filmes o dia todo pode agravar seus sintomas. Sawyer sugere fazer planos para ver a família ou amigos, praticar exercícios ou ioga ou cozinhar.
Por que os Dias de Saúde Mental São uma Solução Temporária
A maioria dos funcionários de meio período não recebe licença médica remunerada e, como resultado, não pode se dar ao luxo de tirar uma folga. “É um privilégio poder tirar um dia de saúde mental”, diz Sawyer. “As pessoas que têm mais dificuldade em realmente conseguir uma folga são as que mais precisam dela.”
Comunidades marginalizadas, como pessoas negras e pessoas LGBTQ+ têm maiores taxas de pobreza, falta de moradia e enfrentam mais discriminação. Elas também têm piores resultados de saúde mental ao longo de suas vidas. Esses dois problemas podem alimentar um ciclo de insegurança no emprego, piora da saúde mental e física e dívida.
Broderick Sawyer, PhD
Quando você está lutando literalmente pela sua vida e tentando fazer com que os sistemas o reconheçam para que você não morra, isso é traumático.
Quando pessoas marginalizadas não estão trabalhando, elas podem estar participando de esforços crescentes de advocacy, como os protestos do Black Lives Matter, que cobram um preço ainda maior da saúde mental , diz Sawyer. “Você tem que manter um certo nível de energia para se envolver em protestos”, ele diz. “Mas… quando você está lutando literalmente por sua vida e tentando fazer com que os sistemas o reconheçam para que você não morra, isso é traumático.”
Tirar um dia de folga ocasional aqui e ali não é o suficiente para curar o trauma causado pelo racismo e discriminação sistêmicos . Além disso, mesmo quando os dias de saúde mental são acessíveis, muitas pessoas temem tirá-los devido ao estigma associado à doença mental.
“Você pode se sentir desconfortável em dizer ao seu chefe ou empregador que precisa usar um dia de saúde mental, porque talvez sinta que isso comunica a eles que há algo errado com você ou que você não é um funcionário sério ou que está sobrecarregado com seu trabalho”, diz Rosenfeld. “Aquela promoção que estava na mesa pode estar em risco se você estiver tirando dias de saúde mental, e esse não deveria ser o caso.”
Como é o investimento real em saúde mental
Rosenfeld, Sawyer e Cohen dizem que os empregadores precisam investir mais em saúde mental. Além dos benefícios para os funcionários, isso também economizaria dinheiro para as empresas.
Uma análise de 2018 da Penn State University descobriu que “um único dia extra de saúde mental ruim em um mês foi associado a uma queda de 1,84% na taxa de crescimento da renda real per capita, resultando em US$ 53 bilhões a menos na renda total a cada ano”. Os pesquisadores disseram que isso mostra o quanto as empresas podem ganhar investindo na saúde mental dos funcionários desde o início.
As companhias de seguros também não fornecem cobertura adequada para saúde mental, diz Cohen, observando que um relatório de 2019 encomendado pelo Instituto de Pesquisa e Tratamento de Saúde Mental descobriu que uma visita de saúde mental tem mais de cinco vezes mais probabilidade de estar fora da rede em comparação com uma visita de atenção primária.
“Infelizmente, sair da rede é frequentemente a única opção para tratamento de saúde mental”, diz Cohen. “Muitos provedores de saúde mental não podem aceitar seguro porque as seguradoras não reembolsam adequadamente os provedores de saúde mental por seus serviços.” Ele diz que os empregadores também podem dar proativamente aos funcionários benefícios fora da rede para tratamento de saúde mental.
Broderick Sawyer, PhD
Não há educação em saúde mental nos sistemas escolares do jardim de infância ao ensino médio para ajudar as pessoas a evitar a necessidade de dias de saúde mental em primeiro lugar.
Mas Sawyer observa que investir em saúde mental precisa ser um esforço colaborativo entre corporações, agências governamentais, escolas e universidades, e grupos sem fins lucrativos. “Não há educação em saúde mental nos sistemas [escolares] do K ao 12 para ajudar as pessoas a evitar a necessidade de dias de saúde mental em primeiro lugar”, ele diz.
Além disso, o governo poderia investir em saúde mental fornecendo financiamento para tratamentos que funcionam. “Nem todos os tratamentos de saúde mental são eficazes”, diz Cohen. ” A terapia cognitivo-comportamental tem o maior suporte de pesquisa e é o tratamento mais útil para muitas pessoas na prática clínica. Não é suficiente que o governo forneça acesso ao tratamento de saúde mental; as pessoas merecem acesso a tratamentos que realmente comprovadamente funcionam.”
Lidar com a crescente crise de saúde mental nos EUA tem que ser multifacetado. Isso não vai acontecer por meio de alguns dias de saúde mental.
O que isso significa para você
Se você puder tirar dias de saúde mental quando precisar, então você deve. Mas esteja atento ao que você realmente precisa. Você se sentirá pior se ficar deitado e assistir TV a maior parte do dia? Se sim, tente fazer algo que o deixe feliz, como fazer uma caminhada.
Se você não pode tirar dias de saúde mental, Sawyer recomenda “fazer um inventário”. Anote suas atividades diárias e observe quais delas lhe causam estresse e quais lhe trazem alegria. Então, “edite” seus dias da maneira que puder. Se você notar que fica mais ansioso depois de tomar duas xícaras de café e assistir ao noticiário, por exemplo, tome uma xícara de café e não assista ao noticiário.