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Decidir dormir ao lado do seu parceiro pode ser um passo bem grande. Como passamos cerca de um terço dos nossos dias — e das nossas vidas — dormindo, isso pode parecer um compromisso bem grande.
Embora a ideia de se aconchegar com seu parceiro possa parecer aconchegante e atraente, você pode se perguntar como isso afetará sua capacidade de dormir e se dormir ao lado de seu parceiro é melhor do que dormir sozinho.
Além de aprofundar sua conexão física, emocional e espiritual com seu parceiro, dormir ao lado dele pode beneficiar sua saúde mental de muitas maneiras, diz Claudia de Llano , LMFT, terapeuta familiar e conjugal licenciada.
Este artigo discute alguns dos benefícios para a saúde mental de dormir ao lado do seu parceiro.
Índice
Melhor qualidade do sono
Estas são algumas das maneiras pelas quais dormir ao lado do seu parceiro pode melhorar a qualidade do seu sono, de acordo com Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University.
- Melhor duração e eficiência do sono: pesquisas mostram que dormir ao lado de um parceiro está relacionado ao aumento da duração do sono, maior eficiência do sono e melhor qualidade do sono em geral. Ter uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse e estimula as funções restauradoras.
- Mais sono REM: Um estudo de 2020 descobriu que dormir ao lado de um parceiro está associado a 10% mais sono de movimento rápido dos olhos (REM) . O estágio REM do sono, onde ocorrem a maioria dos sonhos, é essencial para funções cognitivas, como aprendizado e memorização.
- Menor tempo para adormecer: pesquisas descobriram que os parceiros têm mais probabilidade de adormecer mais rápido quando dormem um ao lado do outro. O tempo necessário para adormecer é conhecido como latência do sono, e uma latência menor do sono está associada a uma melhor eficiência do sono.
De uma perspectiva evolucionária, somos mais vulneráveis a ataques quando dormimos à noite, então há segurança em números, explica o Dr. Romanoff. “Portanto, você pode se sentir subconscientemente mais seguro e protegido quando dorme ao lado do seu parceiro do que quando está sozinho, o que pode ajudá-lo a dormir melhor.”
Ter uma boa noite de sono é importante para sua saúde e bem-estar. Não dormir bem pode afetar negativamente sua imunidade, saúde cardíaca, peso, memória, capacidade de aprendizado e tempo de reação, entre outras coisas.
Melhoria da saúde mental
Um estudo de 2022 publicado na revista Sleep concluiu que dormir ao lado do seu parceiro pode oferecer vários benefícios para sua saúde mental , incluindo:
- Níveis mais baixos de depressão
- Níveis mais baixos de ansiedade
- Níveis mais baixos de estresse
- Menor risco de apneia do sono
- Redução da gravidade da insônia
- Maior apoio social
- Maior satisfação com a vida e os relacionamentos
O Dr. Romanoff explica que o sono de má qualidade é um dos principais sintomas comuns de transtornos de saúde mental, como depressão e ansiedade. “Como dormir ao lado de um parceiro promove um sono melhor, isso reduz esse sintoma e, por sua vez, melhora o transtorno.”
Intimidade aumentada
Abaixo, de Llano descreve algumas maneiras pelas quais dormir ao lado do seu parceiro pode melhorar a conexão física, emocional e espiritual entre vocês dois e aumentar a intimidade no seu relacionamento.
Intimidade física
Dormir ao lado do seu parceiro não só permite a intimidade sexual , mas também promove a intimidade física na forma de abraços, carícias, beijos e mãos dadas.
De fato, um estudo de pesquisa com 778 participantes descobriu que a intimidade física e sexual causada por dormir ao lado de um parceiro desencadeia a liberação de um hormônio conhecido como oxitocina. Os autores do estudo observam que a oxitocina não apenas promove um sono melhor, mas também reduz o estresse e promove a união.
Intimidade Emocional
Dormir ao lado do seu parceiro oferece uma oportunidade para vocês dois compartilharem seus pensamentos, sentimentos, esperanças e perspectivas em um espaço seguro, aproximando-os assim.
Na verdade, pesquisas sugerem que dormir ao lado do parceiro ajuda a melhorar a intimidade emocional, bem como a satisfação emocional no relacionamento.
Intimidade Espiritual
Dormir na mesma cama pode ser uma experiência espiritual para muitos casais. Além de se sentir mais próximo do seu parceiro, a experiência compartilhada também pode ajudar vocês a estarem mais em sincronia um com o outro em um nível fisiológico e espiritual.
Pesquisas descobriram que os batimentos cardíacos dos parceiros sincronizam-se quando eles dormem um ao lado do outro — os batimentos cardíacos são pulsos elétricos e quando você dorme ao lado do seu parceiro, eles são transmitidos a ele por meio de vibrações fracas.
Uma palavra de Verywell
Dormir ao lado de um parceiro não significa necessariamente que tudo será tranquilo. Por exemplo, seu parceiro pode roncar alto, chutar ou se mexer, falar dormindo, ter pesadelos, monopolizar as cobertas , se mover com frequência durante a noite, assistir televisão até tarde, manter o telefone no volume alto ou preferir temperaturas de sono diferentes, diz o Dr. Romanoff.
No entanto, vários estudos de pesquisa descobriram que, apesar desses fatores, os parceiros que dormem um ao lado do outro tendem a ter um sono melhor , maior intimidade e melhor saúde mental.