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A intimidade sexual envolve a prática de atos sexuais com alguém com quem você se sente conectado.
É possível ter um, mas não o outro (sexo, mas não intimidade emocional ou vice-versa), mas a intimidade sexual normalmente envolve sentir ambos.
Aprenda a ser mais íntimo sexualmente — com seu parceiro (e com você mesmo!) por meio de estratégias como agendar sexo, ser mais direto ao pedir o que você quer e reservar um tempo para o autoprazer.
Índice
Como ser mais íntimo sexualmente
Muitos casais ficam nervosos quando perdem aquela centelha sexual e a intimidade, mas é um sentimento relativamente comum — especialmente quanto mais tempo você está em um relacionamento — e há muitas maneiras de trazer essa centelha de volta.
Entre no auto-prazer
Ser sexual e ser sexualmente íntimo não estão relacionados apenas a preliminares e relações sexuais. Tirar um tempo para aprender por si mesmo o que você gosta pode ajudar você em parceria também.
“Sinta-se confortável com seu próprio prazer, e não apenas com a masturbação, mas sim aprendendo seu próprio prazer explorando coisas, como áudio erótico ou leitura erótica”, diz a terapeuta sexual Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT .
“Se você não sabe o que está procurando, comece com curiosidade e livros eróticos”, diz Cooper-Lovett. “Eles também podem lhe dar ideias sobre coisas para fazer com seu parceiro.”
Sem mencionar que a masturbação pode ajudar você a se sentir fortalecido e ajudar sua saúde mental. E o autoprazer também não precisa envolver tocar seus genitais ou um orgasmo. Pode incluir apenas tocar e ficar confortável com seu próprio corpo.
Agendar Sexo
Você coloca outras coisas divertidas na sua agenda, como um encontro com seu parceiro ou uma aula que você quer fazer na academia. Por que não colocar sexo lá também?
“Muitas pessoas acham que o sexo sempre tem que ser espontâneo, mas às vezes você pode ter que agendá -lo”, diz Cooper-Lovett. Pode parecer piegas, mas às vezes não acontece de outra forma. Na verdade, pode até manter o sexo mais em mente ao tê-lo em seu calendário.
Experimente as coisas juntos
Como a intimidade emocional também faz parte da intimidade sexual, é importante promover a intimidade sexual por meio de atividades fora do quarto.
“Tenha experiências que lhe trarão intimidade emocional”, diz Cooper-Lovett. “Por exemplo, se vocês dois gostam de viajar ou ir ao teatro, fazer coisas assim pode excitar as pessoas.”
Especialmente se você está em um relacionamento há muito tempo, fazer coisas fora de suas atividades cotidianas normais pode ser revigorante. Além disso, algo como ver seu parceiro dominar uma nova habilidade ou vestir algo diferente pode ser sexy.
Ter relações sexuais externas
Você pode ter conhecido isso como “seca transa” quando adolescente, mas o sexo externo (atividade sexual que não é sexo penetrativo) pode ser uma ótima maneira de voltar a ter mais intimidade sexual. Além disso, o sexo externo pode ser uma maneira de aumentar a tensão sexual com você e seu parceiro ficando excitados sem chegar ao ponto da relação sexual.
As definições do que constitui outercourse são amplas, então use sua imaginação. Esta também pode ser uma chance de experimentar coisas que você pode querer tentar como parte da relação sexual, mas quer construir confiança com seu parceiro.
Coloque por escrito
Cooper-Lovett diz que adora a ideia de algo como falar sacanagem por meio de mensagens de texto. “É mais fácil se você estiver enviando mensagens de texto para dizer o que quer”, diz ela. “Muitas vezes, podemos ter dificuldade em expressar o que queremos em voz alta e é mais fácil por escrito.”
Pesquisas mostram que mais de 50% dos adultos praticam sexting e muitos percebem isso como uma forma divertida de iniciar contato com o parceiro.
Características de pessoas sexualmente íntimas
Saber quais são algumas das características de pessoas sexualmente íntimas pode ajudar você a ver o que você pode querer incorporar em sua vida em comparação com algumas características que você já possui.
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Sinta-se fisicamente e emocionalmente seguro
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Sinta como se suas necessidades estivessem sendo atendidas
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Claro na comunicação de necessidades e desejos
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Pode ser sexualmente íntimo sem ser físico
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Sintam-se seguros em seus próprios corpos
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Recorra ao sexo para anestesiar as emoções
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Fazer sexo quando está embriagado
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Tem dificuldade em dizer não ao sexo
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Use o sexo para manipular
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Falta de limites
Benefícios de ser mais íntimo sexualmente
Construir intimidade sexual pode aproximar os casais emocionalmente, além dos seguintes benefícios:
- Melhoria da saúde mental: pesquisas feitas com casais que eram sexualmente ativos durante os bloqueios da COVID-19 mostraram que aqueles que eram mais sexualmente ativos apresentavam menos ansiedade e depressão do que aqueles que não eram.
- Mais intimidade emocional : uma maior intimidade sexual pode aproximar os casais, mas a intimidade emocional nem sempre se traduz em intimidade sexual.
- Níveis mais altos de satisfação no relacionamento: uma vida sexual insatisfatória geralmente aumenta a tensão dentro do casal, mas um relacionamento sexualmente íntimo leva a níveis mais altos de satisfação geral no relacionamento.
- Melhor sono: Depois de uma boa sessão de sexo suado, quem não dormiu um pouco melhor? O aumento de ocitocina que vem do orgasmo ajuda você a cair no sono mais pacificamente.
Possíveis armadilhas de ser menos íntimo sexualmente
Você acabou de ler sobre os motivos para ter mais intimidade sexual. Aqui estão algumas das possíveis armadilhas de menos intimidade sexual.
- Sentimentos negativos sobre sexo: Isso pode levar a um ciclo de evitação onde se você não está gostando de sexo—por que você iria querer fazer? Isso só aumenta o problema.
- Redução do funcionamento do sistema imunológico: Sim, a falta de sexo levar a mais resfriados!
- Atrofia vaginal: a falta de relações sexuais ou masturbação pode resultar em menos fluxo sanguíneo para a vagina, o que pode levar à vaginite atrófica, que pode incluir sexo doloroso, infecções do trato urinário ou incontinência.
Perguntas frequentes
Uma palavra de Verywell
Se você está em um relacionamento em que sente que perdeu aquela conexão sexual íntima com seu parceiro, saiba que você não está sozinho. Quase 50% das pessoas relatam sentir-se assim, principalmente depois de estarem em um relacionamento por um longo tempo.
Tentar algumas dessas dicas pode ser útil — e considere um exame físico para você e/ou seu parceiro se vocês realmente estiverem lutando para serem mais íntimos sexualmente. Um de vocês pode estar lidando com depressão e/ou algum tipo de problema de saúde.