Delmaine Donson / Getty Images
Feche este player de vídeo
Um ataque de pânico pode parecer que você está morrendo; no entanto, você não morrerá diretamente devido a um . Continue lendo para saber mais sobre os riscos de ataques de pânico e como se manter seguro durante um.
Índice
Os ataques de pânico são prejudiciais ou perigosos?
Embora os ataques de pânico não sejam fatais, eles podem representar riscos a longo prazo para seu bem-estar físico, mental e emocional se se tornarem persistentes.
Como é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico pode ser extremamente assustador, pois é difícil se acalmar e controlar os sintomas sozinho. Muitos dos sintomas físicos podem parecer muito intensos.
Por exemplo, batimento cardíaco acelerado, dificuldade para respirar, medo extremo, tontura , tremores, dor no peito, asfixia e sensação de perda de controle .
Depois de experimentar um ataque de pânico, o medo de ter outro pode causar complicações como fobias, abuso de substâncias, depressão e problemas médicos. Se não for tratado, pode levar ao suicídio.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Você pode ter medo de ter outro ataque de pânico
Para algumas pessoas, o medo de outro ataque pode interromper completamente suas vidas. Elas evitarão certas situações e lugares onde já tiveram um ataque antes. Por exemplo, se elas tiverem um ataque de pânico em um supermercado, elas podem desenvolver um medo intenso de entrar em um novamente.
Eles podem se isolar socialmente . Eles podem ter medo de sair e se abster de sair de casa. Isso pode impedi-los de obter a ajuda de que precisam. Isso pode afetar sua capacidade de ir trabalhar, o que pode ter consequências financeiras.
Portanto, é importante falar com seu médico se você tiver ataques de pânico frequentes e/ou se eles se tornarem mais intensos.
Um profissional de saúde mental pode ajudar a oferecer suporte e opções de tratamento. Ataques de pânico podem ser tratáveis e não precisam ser um fardo para sua vida.
Os ataques de pânico podem encurtar sua vida?
Ataques de pânico frequentes podem impactar negativamente a qualidade de sua vida. Infelizmente, eles também podem ter consequências graves para a saúde, que podem reduzir sua expectativa de vida.
Se você tem problemas cardíacos, ataques de pânico podem piorar a saúde do seu coração
Um estudo publicado em 2005 analisou pessoas com doença arterial coronária e se ataques de pânico regulares afetavam a saúde de seus corações. Eles compararam aqueles com e sem transtorno de pânico. Alguém com transtorno de pânico tem ataques de pânico regulares.
Os participantes do estudo foram submetidos a um teste de desafio que imitava um ataque de pânico. Eles inalaram uma mistura de gases que continha 65% de oxigênio e 35% de dióxido de carbono. Defeitos de perfusão (fluxo sanguíneo reduzido para o coração), frequência cardíaca, pressão arterial e eletrocardiograma de 12 derivações foram medidos continuamente durante o desafio, e uma varredura cardíaca foi concluída após o procedimento.
Os resultados mostraram que os participantes com transtorno de pânico que tiveram um ataque de pânico durante o teste eram mais propensos a desenvolver um defeito reversível na perfusão miocárdica em comparação com aqueles que não tiveram um ataque.
O estudo concluiu que ataques de pânico em pessoas com doença arterial coronária podem causar danos ao coração.
Um ataque de pânico pode se transformar em um ataque cardíaco?
Muitos dos sintomas físicos de um ataque de pânico podem parecer semelhantes aos de um ataque cardíaco, mas não podem se transformar diretamente em um ataque cardíaco. No entanto, os ataques de pânico podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Um estudo de coorte publicado no European Heart Journal analisou o risco de doença cardíaca coronária (DCC), infarto agudo do miocárdio (IM) e mortalidade relacionada à DCC em pessoas com ataques ou transtornos de pânico. Os resultados mostraram uma incidência significativamente maior de IM após pânico de início recente em pessoas com menos de 50 anos.
Muito estresse afeta sua saúde
Ataques de pânico regulares podem causar estresse crônico e ansiedade em sua vida. Algum estresse em sua vida é normal; no entanto, se você está estressado demais o tempo todo, isso pode causar estragos em sua saúde.
Durante uma resposta ao estresse , o cortisol é liberado no seu corpo. Quando isso ocorre com frequência, há um nível mais alto de hormônio do estresse no corpo. Isso pode aumentar o risco de eventos cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e derrame.
A relação entre transtornos de pânico e a saúde do seu coração
Um estudo examinou os mecanismos que mediam a relação entre transtornos de pânico e resultados cardíacos adversos. Ele mostrou que a ansiedade crônica pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, levar à inflamação e enfraquecer o músculo cardíaco. Essas mudanças fisiológicas podem aumentar o risco de eventos cardíacos. Além disso, certas mudanças de comportamento desempenham um papel no relacionamento. Aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade, como o transtorno do pânico, são mais propensos a se envolver em comportamentos associados à saúde cardiovascular precária, como diminuição da atividade física, uso de substâncias e dieta pouco saudável.
Quais são os sinais de um ataque cardíaco?
Ligue para o 911 em caso de emergência
Ligue para o 911 ou vá imediatamente a um pronto-socorro se tiver algum dos principais sinais e sintomas de um ataque cardíaco:
- Dor ou desconforto intenso no peito
- Falta de ar
- Dor ou desconforto na mandíbula, pescoço, costas, um ou ambos os braços ou ombros
- Tontura
- Cansaço incomum
Como saber se você está tendo um ataque de pânico
Ataques de pânico são aterrorizantes, pois são intensos e podem ocorrer repentinamente, sem aviso. Pode parecer que você vai morrer. No entanto, conhecer os sintomas e reconhecê-los pode ajudar você a se manter seguro durante um ataque de pânico.
Sinais e sintomas de ataque de pânico
Alguns dos sintomas de um ataque de pânico incluem:
- Náusea
- Pressão no peito
- Medo extremo
- Tremendo, tremendo
- Sentindo-se fora de controle
- Batimento cardíaco acelerado
- Boca seca
- Hiperventilação
- Dificuldade para respirar
- Suando
- Tontura
Como se manter seguro durante um ataque de pânico
Aqui estão algumas coisas que você pode tentar durante um ataque de pânico que podem ajudá-lo a se manter seguro:
- Não tente parar o ataque de pânico: Diga a si mesmo que você está tendo um ataque de pânico, que ele não vai te machucar e que ele vai passar. Supere o ataque permanecendo presente e continue fazendo o que está fazendo. Não tente se distrair. Esteja atento aos seus sentidos e conte o número de coisas que você pode ver, ouvir, cheirar e tocar.
- Enfrente seu medo sem julgamento: Não fuja do seu medo ou tente lutar contra ele. Quanto mais você tentar escapar desses sentimentos ansiosos, pior eles se sentirão. Em vez disso, enfrente e aceite o medo e espere até que eles desapareçam. Isso permite que você veja que nada de ruim vai acontecer.
- Faça um exercício de respiração : Algumas pessoas respiram rapidamente durante um ataque de pânico. No entanto, a hiperventilação reduz a quantidade de dióxido de carbono no sangue e pode exacerbar os sintomas, fazendo com que você se sinta mais tonto e com vertigem. Em vez disso, feche os olhos e concentre-se em respirar profunda e lentamente . Inspire pelo nariz e expire pela boca. Isso pode ajudar a aumentar o nível de dióxido de carbono no seu corpo e reduzir os sintomas do ataque de pânico.
Resumo
Embora você não morra de um ataque de pânico, vivenciá-los persistentemente pode ter efeitos sérios na saúde a longo prazo. É importante falar com seu médico ou profissional de saúde se eles estiverem acontecendo repetidamente. Os ataques de pânico não precisam ser debilitantes. Opções de tratamento como terapia de conversa, medicamentos e grupos de apoio estão disponíveis para reduzir e/ou prevenir os sintomas.