Verywell / Canção de Catherine
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Você já se sentiu como se estivesse recebendo uma forma sutil de preconceito ou estereótipo? Como se alguém tivesse dito ou feito algo que fez você se sentir indesejado ou julgado por causa de sua etnia, gênero, orientação sexual ou outra característica relacionada a um grupo marginalizado? Se sim, você pode ter experimentado o que é chamado de microagressão.
Índice
O que são microagressões?
Uma microagressão é um comportamento verbal ou não verbal sutil, cometido conscientemente ou não, que é direcionado a um membro de um grupo marginalizado e tem um efeito prejudicial e depreciativo.
Embora sutis e potencialmente menos prejudiciais do que o preconceito ou a intolerância, as microagressões também têm impacto; na verdade, ser exposto a microagressões crônicas por um período de tempo pode prejudicar sua saúde mental.
Por essa razão, é importante que nós, como um todo coletivo, não simplesmente ignoremos sua presença ou finjamos que algo não nos faz sentir desconfortáveis. Em vez disso, como sociedade, precisamos reconhecê-los e seguir em frente com uma estratégia unificada para reduzir seu impacto. Abaixo estão algumas definições de microagressões, bem como ideias sobre como reduzi-las ou minimizar seu impacto.
História
O termo microagressões foi cunhado pela primeira vez na década de 1970 pelo psicólogo da Harvard Medical School Chester Pierce como uma reação à observação de insultos trocados entre estudantes brancos e negros. Mais tarde, em 2007, o psicólogo da Columbia University Derald Sue popularizou e definiu ainda mais o termo.
É importante notar que aqueles indivíduos que se envolvem em microagressões podem ou não estar fazendo isso de propósito. Em vez disso, essas ações ou comentários podem refletir os preconceitos mantidos por um grupo em particular sobre outros grupos de pessoas.
Dessa forma, embora ainda sejam prejudiciais, a intenção da microagressão não é prejudicar: em outras palavras, as pessoas não necessariamente sabem que suas palavras e ações machucam.
Esse fato é importante quando consideramos um antídoto para a epidemia de microagressões, porque sugere que, se as pessoas estivessem cientes do impacto de suas palavras e ações, elas poderiam mudar o que fazem e o que dizem.
É claro que há algumas pessoas que estão conscientemente cientes do que estão fazendo e talvez o façam com a intenção de causar dano.
Tipos de microagressões
Derald Sue e colegas passaram a discutir diferentes subtipos de microagressões. A lista desses diferentes tipos aparece abaixo:
Micro Agressões
Micro agressões são o tipo mais evidente de microagressões. Na maioria das vezes, são feitas intencionalmente e a pessoa que as faz sabe que são prejudiciais e depreciativas. Um exemplo seria usar uma gíria para se referir a alguém de uma raça específica, com o conhecimento de que esse termo tem um significado depreciativo.
Micro insultos
Micro insultos são mais sutis do que microagressões. Geralmente são comentários com um significado subjacente ou um elogio indireto. Por exemplo, um micro insulto pode envolver dizer que alguém só conseguiu seu emprego por causa de uma ação afirmativa.
Micro Invalidações
Micro invalidações envolvem dizer a um grupo marginalizado que suas experiências de preconceito não importam ou que eles estão sendo exageradamente reativos ou muito sensíveis sobre as coisas que estão sendo ditas. Em outras palavras, uma micro invalidação pode seguir uma micro agressão ou micro insulto.
Microagressões ambientais
Microagressões ambientais envolvem algo no ambiente de uma pessoa que envia uma mensagem de invalidação de um grupo marginalizado. Por exemplo, uma criança que assiste a um programa de televisão e só vê atores de uma raça diferente pode se sentir excluída ou não representada por causa da representação na mídia.
Além dos diferentes tipos de microagressões, também podemos considerar os diferentes tipos de grupos que são afetados na sociedade.
Grupos afetados por microagressões
Quais grupos são afetados por microagressões? Qualquer grupo marginalizado tem o potencial de ser alvo de microagressões. Historicamente, isso incluiu minorias étnicas, mulheres, pessoas com deficiência e LGBTQ , embora qualquer grupo marginalizado tenha o potencial de ser afetado, incluindo pessoas com doenças mentais .
Exemplos de microagressões
Quais são alguns exemplos de microagressões? São situações cotidianas que assumem um tom depreciativo devido às ações verbais ou não verbais de uma pessoa. Abaixo estão alguns exemplos específicos de diferentes tipos de microagressões que você pode ter observado ou experimentado na vida cotidiana:
- Um paciente está esperando para ver um profissional médico no hospital. Uma mulher entra na sala, e o paciente assume que ela é uma enfermeira em vez de uma médica.
- Uma pessoa conhece alguém que é uma minoria visível e pergunta de onde ele “realmente é”.
- Uma pessoa está andando pela rua e atravessa para o outro lado da rua para evitar alguém (por medo) por causa de sua aparência externa (ou seja, uma minoria visível).
- Uma situação em que alguém diz a uma pessoa LGBTQ que ela “não parece gay” ou alguma outra frase semelhante.
- Uma mulher fala durante uma reunião de negócios e depois é informada de que ela estava sendo muito assertiva.
- Dizem a uma pessoa que é uma minoria visível que ela é muito articulada.
- Dizem a uma pessoa que é uma minoria visível (por exemplo, asiática) que ela deve ser boa em matemática por causa de sua etnia.
- Os pronomes usados em um documento ou outra comunicação excluem mulheres ou outros grupos de indivíduos (por exemplo, LGBTQ).
Efeitos das microagressões
Quais são os efeitos das microagressões nas pessoas que são alvos? Embora possa parecer que essas pequenas ofensas e insultos não teriam um grande efeito, na verdade, pesquisas mostraram que o efeito cumulativo das microagressões ao longo do tempo tem um efeito significativo na saúde mental dos alvos.
Além disso, foi demonstrado que há uma correlação entre o número de microagressões e o nível de problemas de saúde mental ou depressão vivenciados. As microagressões também foram associadas a outros comprometimentos psicológicos, incluindo baixa autoestima e TEPT.
A principal maneira pela qual os alvos vivenciam o estresse e impactam a saúde mental é por meio da frustração e da falta de conhecimento sobre como responder.
O que você diz se não tiver certeza de que a pessoa está ciente do impacto do que disse? E se for um membro da família ou uma pessoa em posição de autoridade? E se ninguém mais estiver falando e parecer que os outros vão menosprezar sua experiência ou dizer que você está exagerando?
Todos esses problemas agravam as microagressões e criam uma névoa de dúvidas sobre si mesmo que leva a uma saúde mental mais baixa. Dessa forma, não se trata apenas de seus sentimentos serem feridos. Trata-se de estresse crônico que provoca raiva e ansiedade e tem efeitos devastadores a longo prazo. São essas pequenas provocações que você ouve repetidamente que podem eventualmente corroer sua saúde mental.
Lidando com microagressões
Como você lida se for alvo de microagressões? Se você foi alvo de um micro insulto ou micro agressão ou qualquer outro tipo de microagressão, você pode se sentir confuso sobre como responder.
Não se preocupe, você não está sozinho. No entanto, é importante tomar algum tipo de atitude para proteger sua saúde mental. Como já observado, sentir-se frustrado e incapaz de responder levará ao estresse crônico e esgotará sua saúde mental.
Também é importante trazer microagressões à tona porque, do contrário, os transgressores podem não saber como fizeram você se sentir. Embora possa parecer natural ficar irritado ou bravo, a melhor abordagem seria declarar calmamente como a situação fez você se sentir , para que a outra pessoa esteja ciente.
Embora microagressões evidentes possam ser difíceis de lidar (por exemplo, a pessoa tentou intencionalmente fazer você se sentir mal), as que não são intencionais podem ser mais fáceis de remediar.
Se alguém não está ciente de como suas palavras ou comportamento estão afetando você, calmamente deixá-lo saber é o primeiro passo para educá-lo sobre como suas ações afetam outras pessoas. É assim que vemos a mudança gradual no mundo.
Prevenção de microagressões
Como prevenimos microagressões como indivíduos, como sociedade e como membros da comunidade global? Além de declarar calmamente como as microagressões machucam você como alvo, também é necessário falar sobre como evitar se envolver em microagressões você mesmo.
A verdade é que a maioria de nós quer acreditar que somos boas pessoas (e, na maioria das vezes, somos), então o conceito de que o que dizemos ou fazemos é ofensivo ou não trata os outros de forma justa cria uma ameaça ao nosso senso de identidade.
Dessa forma, a única maneira de parar as microagressões é que todos confrontem seus próprios preconceitos inerentes. E para fazer isso, você precisará se expor a uma variedade maior de situações e pessoas e talvez coisas que o deixem desconfortável.
Isso significa estar aberto a fazer amizade com pessoas de lugares diferentes e pessoas que têm ideias diferentes das suas. Não, você não precisa mudar sua moral e valores, mas precisa estar aberto a aprender sobre outras pessoas como indivíduos sem imediatamente percebê-las como parte de um grupo específico (e ter os preconceitos que acompanham isso).
Além disso, se alguém falar e disser que o que você disse ou fez é prejudicial a ele, é importante ouvir. Acima de tudo, pense antes de falar e considere como isso impactará aqueles ao seu redor.
Microagressões fazem com que os outros se sintam rejeitados, alienados, insultados ou invalidados. Elas tornam as diferenças de poder e privilégio mais aparentes e perpetuam estereótipos e racismo. Por esse motivo, avalie seus próprios preconceitos, observe o que você diz e censure a si mesmo quando suas palavras podem ser ofensivas.
Ao decidir se deve ou não abordar as microagressões de frente, o professor de psicologia Kevin Nadal criou uma lista de cinco perguntas a serem consideradas em seu livro “Guia para responder às microagressões”.
- Se eu responder, minha segurança física poderá estar em perigo?
- Se eu responder, a pessoa ficará na defensiva e isso levará a uma discussão?
- Se eu responder, como isso afetará meu relacionamento com essa pessoa (por exemplo, colega de trabalho, familiar, etc.)
- Se eu não responder, vou me arrepender de não ter dito algo?
- Se eu não responder, isso significa que aceito o comportamento ou a declaração?
Causas subjacentes às microagressões
Quais são as causas subjacentes das microagressões? Não há uma resposta simples, pois muitos dos tipos de preconceito em questão são parcialmente resultado de séculos de racismo sistêmico e estereótipos que persistem até hoje, mesmo quando nos movemos em direção a uma sociedade mais igualitária. Questões como as seguintes podem permanecer em nossa consciência coletiva:
- Representações estereotipadas de minorias na literatura popular, no cinema e na televisão
- Branquear ou encobrir certas partes da nossa história
- Ser socializado por pessoas de uma geração mais velha que podem trazer consigo as suas opiniões de uma época mais intolerante
- A facilidade de culpar os outros em vez de enfrentar os nossos próprios problemas
Superando Microagressões
Alguns argumentam que a solução para esse problema não está em aumentar a correção política, mas sim em chegar à raiz do problema.
Pode ser melhor, por exemplo, não policiar a linguagem de uma forma que crie mais barreiras entre as pessoas, porque aqueles que não entendem seus preconceitos inerentes provavelmente não mudarão suas palavras ou comportamentos.
Por esse motivo, e para evitar que os alvos de microagressões desenvolvam a sensação de serem vítimas (e sem poder), uma solução melhor pode ser desenvolver estratégias para reduzir o preconceito e os maiores problemas estruturais subjacentes que levam aos tipos de preconceitos que tornam as microagressões mais comuns.
Claramente, esta é uma tarefa complicada, que já dura décadas e tem muito trabalho a ser feito.
Uma palavra de Verywell
Seja você um alvo de microagressões ou alguém que consciente ou inconscientemente se envolveu em atingir outros com microagressões, você desempenha um papel na solução para esse problema. Como alvo, é importante compartilhar com os outros como as microagressões fazem você se sentir, para que eles possam ter uma melhor compreensão e maior empatia.
Como agressor, é importante considerar profundamente seus preconceitos inerentes, como você pode mudá-los e ampliar suas experiências no processo. É somente por meio desse esforço conjunto que a mudança será vista e os efeitos negativos de longo prazo das microagressões na saúde mental serão resolvidos.
Você continuará a perpetuar estereótipos ou ajustará seus preconceitos para melhor se alinharem com a realidade? Você permitirá que as pessoas o façam sentir-se frustrado ou irritado por meio de suas palavras e ações sem tomar nenhuma atitude você mesmo? Seja você um alvo ou um agressor, há medidas que podem ser tomadas para remediar esse problema na sociedade.
É somente quando o problema é reconhecido, abordado e medidas são tomadas para consertá-lo que veremos qualquer mudança ou movimento real quando se trata de microagressões. Faça sua parte como uma vítima em potencial e agressor para garantir que você não esteja contribuindo para a piora da saúde mental de si mesmo e daqueles ao seu redor.