Como definir limites com a terapeuta Nedra Glover Tawwab

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Conheça Nedra Glover Tawwab

Nedra Glover Tawwab é uma assistente social clínica licenciada e terapeuta especializada em relacionamentos. Ela ajuda as pessoas a lidar com a ansiedade e a depressão que frequentemente decorrem de relacionamentos desafiadores , e ensina as pessoas a estabelecer limites com familiares difíceis. 

Ela compartilha muitas dicas de autocuidado e definição de limites nas redes sociais, inclusive no Instagram , onde atraiu mais de 825.000 seguidores.

O livro de Nedra, “Estabeleça Limites, Encontre Paz”, está repleto de estratégias práticas para estabelecer os limites necessários para alcançar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional, lidar com pessoas tóxicas e desfrutar de relacionamentos saudáveis.

Por que Nedra Glover Tawwab é mentalmente forte 

A filosofia de Nedra é que a maioria dos problemas de relacionamento advém da falta de limites. E seu objetivo é ajudar as pessoas a descobrir como falar e estabelecer limites que podem ajudá-las a estabelecer relacionamentos saudáveis ​​consigo mesmas e com os outros. 

Nedra compartilha abertamente seu conhecimento, habilidades e práticas nas mídias sociais. Ela ensina às pessoas o que aprendeu e inspira outras a terem compaixão por si mesmas e pelos outros. 

O que você ouvirá no programa

• Por que é tão importante estabelecer limites
• Como os limites nos ajudam a desenvolver relacionamentos mais saudáveis
• O que realmente é um limite e como estabelecê-lo
• Os sinais reveladores de que você precisa definir limites melhores
• Como retomar seu poder quando você não está sendo tratado da maneira que gostaria
• Exemplos de como estabelecer limites em situações específicas (uma sogra que não segue as regras com seus filhos, alguém que aparece sem avisar quando você não quer ou um amigo que sempre liga em uma crise)
• Como Nedra estabeleceu limites quando trabalhou como agente de liberdade condicional juvenil
• Como saber quando alguém está manipulando você
• O que fazer quando alguém não respeita seus limites
• Como responder a alguém que sempre pede sua ajuda
• Como começar a estabelecer limites se você não está acostumado a estabelecê-los

O que você aprenderá sobre limites e força mental

Algumas pessoas são passivas em seus relacionamentos. Elas permitem que os outros as tratem da maneira que elas querem. Consequentemente, elas frequentemente se sentem usadas e frustradas quando as pessoas não as respeitam. Isso interfere no desenvolvimento de relacionamentos saudáveis.

Outras pessoas são agressivas. Elas ficam chateadas quando os outros não atendem às suas expectativas , mas não comunicam essas expectativas com antecedência. Seu comportamento geralmente significa que elas não são bem-queridas, e elas lutam para manter relacionamentos próximos. 

Pessoas que têm bons limites estabelecem as regras e comunicam essas regras aos outros. Quando as pessoas não conseguem atender a essas expectativas, elas abordam isso. Isso as ajuda a estabelecer os relacionamentos mais saudáveis ​​porque todos sabem as expectativas uns dos outros.

Pessoas que têm limites saudáveis ​​se sentem mais no controle. Embora não estejam tentando controlar outras pessoas, elas sabem que podem controlar como respondem aos outros. Ter um senso saudável de controle e relacionamentos saudáveis ​​com os outros é a chave para ser mentalmente forte.

Citações de Nedra

• “Existem muitos sentimentos e comportamentos que podem indicar que um limite é necessário.”
• “Deixar as pessoas saberem que certas coisas não estão funcionando para você é uma maneira muito útil de retomar seu poder.”
• “Não acho que permitir que as pessoas tirem vantagem de você seja um sinal de que você é uma pessoa legal e gentil.”
• “Limites sem consequências não são realmente limites. São apenas ilusões.”

Mais sobre o Podcast

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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.