Como desenvolver uma autocompaixão feroz com a autora de best-sellers Kristin Neff

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Conheça Kristin Neff

Kristin Neff é uma pioneira na pesquisa sobre autocompaixão. Ela estuda autocompaixão há mais de 15 anos. 

Ela é autora do livro best-seller Autocompaixão: o poder comprovado de ser gentil consigo mesmo e cocriadora de um programa de treinamento chamado Autocompaixão Consciente.

Ela também é professora associada de psicologia educacional na Universidade do Texas em Austin.

Ela escreveu um novo livro chamado Autocompaixão Feroz, no qual descreve como saber quando praticar a autocompaixão terna e quando praticar a autocompaixão feroz. 

Por que Kristin Neff é mentalmente forte

Kristin fala sobre suas próprias experiências com autocompaixão. Ela compartilha os passos que tomou para desenvolver autocompaixão ao longo dos anos.

Ela deixa claro que não é perfeita. E fala sobre os erros que cometeu e as lições que aprendeu ao longo do caminho. 

Em seus livros, ela descreve as estratégias e técnicas que aplica à sua própria vida. E convida outros a experimentar as estratégias que funcionam bem para ela.

O que você ouvirá no programa

• A diferença entre autocompaixão terna e autocompaixão feroz
• Por que as mulheres são socializadas para praticar a autocompaixão terna e os homens são ensinados a praticar a autocompaixão feroz
• Por que você não deve envergonhar seu crítico interno ou se culpar por ser muito duro consigo mesmo
• Os benefícios emocionais, sociais e físicos da autocompaixão
• Como começar a cultivar a autocompaixão
• Como substituir a vergonha e a culpa pelo auto-encorajamento
• Como usar o toque físico para se acalmar
• Por que suprimir emoções não funciona
• Como equilibrar autoaceitação com autoaperfeiçoamento

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

As conversas que você tem consigo mesmo afetam muito sua saúde mental. Ser excessivamente crítico consigo mesmo pode levar a problemas de saúde mental. E quanto mais problemas de saúde mental você tiver, menos provável será que você fale consigo mesmo gentilmente. 

É um ciclo que pode ser difícil de quebrar.

Mas como Kristin diz, você não deve se preparar para desenvolver autocompaixão com o único propósito de aliviar o sofrimento. Em vez disso, pratique ser gentil consigo mesmo porque você é digno de gentileza.

Citações de Kristin

• Percebi que muitas pessoas tinham uma concepção errada sobre autocompaixão. Elas achavam que era apenas o lado terno, gentil e receptivo. 
• Ternura demais sem ferocidade é como complacência. Mas ferocidade demais sem ternura suficiente é hostilidade.
• Temos que aceitar e mudar ao mesmo tempo. Temos que aceitar que isso dói agora e eu vou fazer o que puder para me ajudar no futuro. 
• O que sabemos muito claramente a partir da pesquisa é que se negarmos as emoções negativas ou tentarmos suprimi-las, isso na verdade só as torna mais fortes.

Mais sobre o podcast

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