Como aliviar sua ansiedade com o neurocientista Dr. Jud Brewer

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Conheça o Dr. Jud Brewer

Dr. Jud Brewer é psiquiatra e neurocientista. Ele passou mais de 20 anos pesquisando mudança de hábitos e a “ciência do autodomínio”.

Ele desenvolveu uma compreensão profunda de como nossos cérebros funcionam e usa esse conhecimento para ajudar outras pessoas a criar mudanças duradouras em suas vidas. 

Ele é o Diretor de Pesquisa e Inovação no Mindfulness Center, professor associado de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Brown University, diretor médico executivo na Sharecare e pesquisador afiliado no MIT.

Seu livro mais recente, Unwinding Anxiety, tornou-se um best-seller instantâneo do New York Times. Ele também criou um aplicativo que ajuda as pessoas a mudar comportamentos indesejados, como fumar e comer emocionalmente.

Por que o Dr. Brewer é mentalmente forte

O Dr. Brewer investe seu tempo aprendendo e ensinando as pessoas a criar mudanças positivas em suas vidas. 

Mas ele também diz que não está conduzindo uma “pesquisa”, mas sim uma “busca de si mesmo”. Ele é bastante sincero sobre sua própria ansiedade e hábitos e sobre como ele aplica seu trabalho à sua própria vida.

E embora ele seja um psiquiatra que pode prescrever medicamentos, ele não insiste que as prescrições sejam a melhor opção para todos. Ele combinou a ciência moderna com a sabedoria antiga. As estratégias que ele ensina às pessoas foram consideradas mais eficazes para aliviar a ansiedade do que medicamentos.

O que você ouvirá no programa

• Por que 80% das pessoas não se beneficiam de medicamentos para ansiedade
• Como a curiosidade pode ser uma forma de atenção plena
• Como reconhecer seus sintomas físicos de ansiedade
• Por que as músicas-tema dos Simpsons causam um pico na minha ansiedade e a opinião do Dr. Jud sobre como lidar com isso
• Como parar de resistir a emoções desconfortáveis ​​como a ansiedade
• Por que todos nós somos viciados em alguma coisa
• Por que o treinamento de atenção plena pode ser mais eficaz do que medicamentos e outras opções de tratamento
• As principais razões pelas quais desenvolvemos hábitos pouco saudáveis
• Por que nos preocupamos tanto (e o que ganhamos com isso)
• Por que não percebemos quando nossos hábitos estão se tornando “muito frequentes” ou “muitos” 
• Como entender melhor a resposta do seu cérebro e do seu corpo à ansiedade

O que você aprenderá sobre ansiedade e força mental

Às vezes, as pessoas assumem que a força mental é a ausência de lutas de saúde mental. Mas isso não é verdade.

Construir músculos mentais pode ajudar você a se manter mais saudável. Mas isso não significa que você não passará por dificuldades e desconforto ao longo do caminho.

A ansiedade é uma emoção que a maioria das pessoas faz de tudo para evitar. Mas aprender a tolerá-la um pouco mais pode ser a chave para se libertar da ansiedade. O Dr. Jud compartilha como se permitir experimentar uma emoção desconfortável sem fugir dela.

Citações do Dr. Brewer

• Se nos distraímos, não estamos resolvendo a ansiedade.
• Não prestamos atenção e fazemos perguntas. Isso está realmente ajudando? Ou isso está apenas me dando um breve alívio e, em última análise, vai piorar as coisas a longo prazo? 
• A ansiedade tende a nos fazer sentir fechados, contraídos e apertados em uma bolinha. A curiosidade faz o oposto. 
• Quando começamos a ficar tensos com um pouco de ansiedade, pode ser mais difícil usar a parte pensante do nosso cérebro. Então, a primeira coisa que faço é fazer com que as pessoas se aterrem à experiência do momento presente. 

Mais sobre o podcast

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