Por que os hobbies são importantes para aliviar o estresse?

Hobbies são frequentemente considerados atividades para pessoas que levam vidas tranquilas e relaxadas, mas pessoas com vidas cheias, ocupadas e estressantes podem realmente precisar de hobbies mais do que a pessoa média. Hobbies têm muitos benefícios de alívio do estresse que geralmente os fazem valer mais do que o tempo que eles exigem. Continue lendo para aprender sobre os benefícios dos hobbies para a saúde.

Benefícios para a saúde dos hobbies

Foi descoberto que hobbies trazem benefícios tanto para a saúde psicológica quanto física.

Um estudo descobriu que aqueles que se envolvem em atividades físicas de lazer por pelo menos 20 minutos uma vez por semana são menos suscetíveis à fadiga. Outra pesquisa descobriu que atividades prazerosas realizadas durante o tempo de lazer foram associadas a menor pressão arterial, cortisol total, circunferência da cintura, índice de massa corporal e percepções de melhor função física. Essas atividades também foram correlacionadas com níveis mais altos de estados psicossociais positivos e níveis mais baixos de depressão e efeitos negativos.

Fazendo uma pausa

Os hobbies fornecem uma fatia de tempo na sua agenda livre de responsabilidades. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que se sentem sobrecarregadas com tudo o que têm para fazer.

Para aqueles que se sentem sobrecarregados pela responsabilidade, pode ser difícil encontrar tempo ou se dar permissão para fazer uma pausa na agenda ocupada e simplesmente sentar e relaxar.

Independentemente da sua perspectiva, os hobbies proporcionam uma boa pausa durante uma semana agitada.

Experimentando o Eustresse

Para aqueles que não estão muito estressados ​​e podem estar pouco estimulados, os hobbies fornecem uma boa fonte de eustresse , o tipo saudável de estresse que todos nós precisamos para continuar animados com a vida.

Se o resto da sua vida for um tanto monótono ou pouco inspirador, os hobbies podem dar sentido e podem quebrar uma agenda chata sem ser uma tarefa que pareça trabalho. Em outras palavras, os hobbies podem fornecer a quantidade certa de desafio e excitação.

Ter uma saída social

Muitos hobbies se prestam a atividades em grupo: rodízios de golfe, círculos de tricô e grupos de escrita criativa são bons exemplos.

Hobbies que conectam você com outras pessoas podem trazer o benefício adicional de suporte social , o que pode trazer alívio do estresse e significado à vida de uma forma divertida. Interesses compartilhados e tempo gasto juntos podem criar conexões próximas, então hobbies que aproximam você dos outros valem bem o seu tempo.

Desfrutando de prazeres positivos

A psicologia positiva , um ramo relativamente novo da psicologia que estuda o que torna a vida valiosa, descobriu que os prazeres — atividades que trazem diversão à vida — podem ser maravilhosos para relaxar e aproveitar o momento presente.

Recebendo gratificações

A psicologia positiva também nos diz que gratificações são atividades importantes para trazer significado e diversão às nossas vidas. As gratificações apresentam o tipo de desafio que exige que as pessoas usem habilidades pessoais e as envolvam em um senso de fluxo. Isso pode colocar as pessoas em um estado quase meditativo , onde perdem a noção do tempo e se sentem afastadas dos estressores da vida. Isso nos dá uma oportunidade de nos envolvermos totalmente no que estamos fazendo.

As gratificações podem levar à redução do estresse e a uma sensação de bem-estar, e os hobbies geralmente são vivenciados como gratificações. Se você quer mais felicidade e menos estresse na sua vida, os hobbies fornecem uma rota direta para isso por meio da gratificação.

Evitando o esgotamento

Hobbies trazem uma sensação de diversão e liberdade à vida que pode minimizar o impacto do estresse crônico . Aqueles que se sentem sobrecarregados em um trabalho, por exemplo, podem se beneficiar de hobbies como uma válvula de escape para o estresse e algo pelo qual ansiar depois de um dia difícil.

Algumas pesquisas mostram que aqueles com empregos que frequentemente produzem esgotamento (empregos de baixo controle e alta demanda, por exemplo) sentem menos necessidade de “se recuperar” do dia na hora de dormir se tiverem mais atividades físicas ou sociais de lazer que não sejam relacionadas ao trabalho – em outras palavras, se tiverem mais hobbies.

Neste estudo, aqueles que tinham necessidade de “recuperar-se” na hora de dormir eram mais propensos a sofrer de resultados negativos de saúde e bem-estar, como queixas psicossomáticas e fadiga.

Remover

Você pode experimentar uma variedade de hobbies diferentes para descobrir o que funciona para você. Faça um curso, aprenda uma nova habilidade ou estabeleça uma meta de tentar uma nova atividade a cada semana. De fazer artesanato a colecionar moedas, quanto mais você explora, mais provável é que encontre um hobby que você ame.