Benefícios da tendência de bem-estar aconchegante Hygge

Você ama se enrolar com um cobertor, uma xícara de café e um bom livro? Você pode já estar praticando Hygge mais do que pensa. Hygge é um conceito originário da cultura dinamarquesa que foca em viver com uma sensação de conforto, aconchego e paz. Foi descrito como “criar uma atmosfera calorosa e aproveitar as coisas boas da vida com boas pessoas”.

Há um debate sobre a pronúncia correta da palavra Hygge, seja “hue-guh” ou “hoo-gah”, mas o que é tão intrigante sobre esse conceito é que há benefícios reais para a saúde ao viver um estilo de vida focado no Hygge.

Benefícios do Hygge

Há uma variedade de benefícios associados à prática do hygge.

Sentir mais felicidade certamente pode ser uma vantagem de praticar Hygge, mas também pode haver outros benefícios emocionais, físicos e de relacionamento.

Benefícios emocionais

A decoração Hygge tem como objetivo promover uma sensação de calma e paz no espaço de convivência. Como damos sentido às nossas experiências e ao ambiente por meio do uso da visão, som, tato, paladar e olfato, pode não ser surpresa que criar um espaço de convivência aconchegante nos ajudaria a nos sentir menos ansiosos e promoveria uma sensação de bem-estar emocional e segurança. Essas sensações de conforto e segurança podem permitir que nós, e aqueles que compartilham o espaço conosco, baixemos a guarda e estejamos mais presentes e abertos para nos conectarmos uns com os outros.

Exemplos de possíveis benefícios emocionais podem incluir:

• Menos depressão e ansiedade
• Aumento dos sentimentos de autoestima
• Aumento do otimismo
• Estresse reduzido
• Maior senso de atenção plena
• Melhoria da autocompaixão
• Aumento da prática da gratidão

Benefícios físicos

Quando nos sentimos seguros e calmos, nosso corpo responde de acordo. É em momentos de perigo ou ameaça percebidos que nossos corpos naturalmente entram em uma resposta de luta, fuga ou congelamento. Um ambiente no estilo hygge promove uma atmosfera de segurança e conforto, onde nossas mentes e corpos podem se sentir mais relaxados. Em um espaço como este, há muito menos necessidade de escanearmos nosso ambiente em busca de ameaças.

Exemplos de possíveis benefícios físicos podem incluir:

• Sono melhorado
• Regulação de peso
• Menos picos de cortisol (hormônio do estresse)
• Melhoria na prática do autocuidado
• Redução da necessidade de comportamentos de enfrentamento prejudiciais, como álcool ou drogas

Benefícios sociais

Quando nos sentimos confortáveis ​​e emocionalmente seguros, temos mais probabilidade de nos aproximar para construir e nutrir conexões com outras pessoas. Em um estilo de vida focado no hygge, há uma ênfase em se conectar com a família, amigos e entes queridos. Passar tempo com aqueles que são mais importantes para nós cria um senso de pertencimento e conexão que a pesquisa continua a mostrar que impacta nossa saúde e bem-estar. Nós nos sentimos mais confiantes quando conectados com outras pessoas, nos sentimos seguros para correr riscos e estamos mais abertos a praticar a vulnerabilidade com outras pessoas, todas as coisas que podem ser facilitadas dentro de um espaço de vida no estilo hygge.

Exemplos de possíveis benefícios sociais podem incluir:

• Foco na união
• Sentimentos de conforto e segurança
• Aumento da confiança 
• Aumento da intimidade
• Novas conexões sociais
• Melhorou os relacionamentos existentes
• Menos dependência das redes sociais

Como usar Hygge em sua vida

A maioria de nós gostaria de se sentir feliz, em paz e aconchegante, mas precisamos nos mudar para a Dinamarca para abraçar completamente o estilo de vida Hygge? Não! Existem muitas maneiras fáceis de incorporar elementos de hygge em nossas vidas diárias e em nossos espaços de convivência. Implementar alguns desses elementos pode começar a trazer a você esses sentimentos de paz, conexão e conforto em sua vida cotidiana.

Iluminação

A iluminação é uma parte essencial para criar uma sensação de hygge no espaço de convivência. O uso de luz branca quente e suave cria um espaço convidativo e confortável em comparação com lâmpadas brancas brilhantes e duras ou iluminação fluorescente. Lembre-se de que quanto mais lúmens na lâmpada, mais brilhante a luz. Você também pode optar por instalar um dimmer para ter opções para iluminar o espaço da maneira que quiser.

Outro método é usar luminárias de chão em vez de iluminação suspensa. As luzes suspensas podem criar uma luz muito brilhante para o ambiente e podem parecer institucionais. Usar luminárias de chão e de mesa permite que a iluminação crie um espaço mais íntimo, iluminando áreas onde as pessoas estariam sentadas para ler, relaxar e conversar umas com as outras.

Por fim, velas são uma fonte de luz característica usada em um espaço estilo hygge. Velas criam inerentemente uma luz quente e suave e uma sensação de relaxamento e conforto tão popular com esse estilo. Se velas de chama aberta representam muito perigo para seu espaço de vida devido a animais de estimação ou crianças, você pode optar por usar velas de LED.

Textura

Hygge tem tudo a ver com coisas que parecem suaves e aconchegantes. Você vai querer incorporar acessórios suaves como cobertores, mantas, travesseiros e tapetes para criar um espaço acolhedor e convidativo. As texturas suaves são calmantes e nos permitem sentir-nos acalmados quando nossas ansiedades estão altas. Texturas suaves permitem que outros se sintam seguros no espaço também, acalmando medos e permitindo que as pessoas se abram mais umas com as outras. As conversas podem parecer mais calmas e abertas neste espaço, em vez de se sentirem apressadas ou pressionadas.

Decoração

Um ambiente calmo pode ser criado com o uso de acessórios, como elementos de madeira, plantas de interior e decoração simples e limpa. Tente usar peças que tenham um significado especial, como fotos de família e entes queridos. Você pode colocar álbuns de fotos na mesa de centro com fotos de viagens ou experiências que você compartilhou com outras pessoas. Hygge é sobre calor e conexão, então use decoração para atrair as pessoas e criar conversas.

Cordialidade

O calor não tem tanto a ver com a temperatura, mas sim com uma sensação de calor emocional. Uma lareira é uma característica marcante de um espaço estilo hygge, mas isso não é uma opção para todos. Qualquer coisa que você possa fazer para criar esse tipo de espaço convidativo e acolhedor será um plus. Exemplos disso seriam velas e displays que usam iluminação de destaque. Você também pode usar pequenas luzes de corda em certas áreas da casa para ajudar a criar aquele calor convidativo que uma lareira daria ao espaço.

Cor

As cores escolhidas para um espaço de convivência são uma parte significativa da criação de um cenário aconchegante para você e seus convidados. Cores neutras são frequentemente escolhidas, particularmente brancos, brancos suaves, blushes e marrons suaves. O uso de cores neutras na parede realmente ajuda a acalmar sua mente também, o que se encaixa com esse estilo de vida em particular. Hygge é sobre calma, suavidade, tranquilidade e conforto. Em outras palavras, hygge promove um ambiente anti-ansiedade para viver e passar tempo com amigos próximos e entes queridos.

Pessoas

Experimentar uma conexão significativa com os outros está no cerne do estilo de vida hygge. O objetivo é estar presente e se conectar com as pessoas ao seu redor. Ao nutrir esses relacionamentos, estamos permitindo que nós mesmos e os outros experimentem um senso de pertencimento. Quando sabemos que pertencemos, sentimos segurança emocional. A segurança emocional, por sua vez, cria uma experiência social positiva e nos permite sentir o benefício físico de facilidade, calma e conexão.

Atividade

As atividades no estilo hygge geralmente envolvem coisas que nos ajudam a nos sentirmos em paz, confortáveis ​​e conectados com os outros. Reuniões com amigos em casa são uma atividade primária. As reuniões são focadas na conexão com os outros, não na apresentação. Não há necessidade de um evento formal de gala. Na verdade, a vida hygge sugere exatamente o oposto. As reuniões devem oferecer um espaço casual, convidativo e oferecer às pessoas um lugar para se sentirem confortáveis ​​e se concentrarem em relacionamentos e na conexão umas com as outras. Considere uma noite de jogos com amigos, convidar amigos ou vizinhos para um café ou hospedar uma noite de livros.

Como usar Hygge no trabalho

Você pode implementar facilmente elementos hygge no seu espaço de trabalho. O trabalho é um lugar onde podemos achar desafiador cuidar de nós mesmos ou criar um ambiente focado em paz e calma. Encontre maneiras pequenas e seguras de criar mudanças no seu espaço para ajudar a promover uma sensação de calma. Você achará mais fácil aproveitar o espaço, o que pode levar a uma melhor produtividade e satisfação no trabalho .

Ideias para experimentar:

• Luminária de destaque com iluminação branca suave
• Pequena planta suculenta em vaso
• Tapete de tamanho apropriado para colocar em seu espaço de trabalho
• Fotos de família e amigos

Uma palavra de Verywell

Hygge é sobre conforto, paz e conexão. Os benefícios de implementar alguns desses elementos alcançam nossa saúde emocional, saúde física e nossa saúde social. Incorporar algumas dessas ideias em seu ambiente de vida pode lhe oferecer um espaço relaxante, convidativo para os outros e ótimo para sua saúde e bem-estar.